Prečo sú japonské ženy štíhle? Tu je ich 6 stravovacích návykov

Prečo sú japonské ženy štíhle? Tu je ich 6 stravovacích návykov
  • 06.02.2017
  • Monika Šomšáková

  • 36
  • 9

Japonské ženy sú známe svojou krásou, ale najme dlhovekosťou. Ich vek málokedy vieme odhadnúť vďaka krásnej pleti a štíhlej línii. V 40-tich vyzerajú na 25 a my im to len a len závidíme.

Pozrime sa na to, aké sú ich stravovacie návyky, ktoré sú dôležitým faktorom v udržiavaní štíhlej línie. 

1. Bohatá a vyvážená strava

Možno si myslíte, že Japonci jedia len sushi. Opak je pravdou. Ich strava je veľmi pestrá a rôznorodá. V ich jedálničku nájdete hlavne ryby, morské riasy, zeleninu, sóju, ryžu, ovocie a zelený čaj. Nepoužívajú nezdravé a kalorické potraviny. Je pre nich dôležité konzumovať potraviny pre dané obdobie. Vtedy sú čerstvé a chutné. V zime uprednostňujú mäso, ryby, polievky a v lete sa skôr prikláňajú k studeným polievkam, morským rybám a šalátom.

2. Spôsoby prípravy jedál

Japonci využívajú metódu grilovania, dusenia, varenie na pare alebo vyprážanie na minime oleja v špeciálnej panvici. Zeleninu si krájajú na plátky, vďaka čomu sa pripraví rýchlejšie a lepšie. Tieto metódy prípravy jedál udržiavajú v potravinách ich živiny a nutričné hodnoty. Ďalšou zaujímavosťou je že zeleninový vývar je základom pre mnoho pokrmov. Podstatou tejto kuchyne je akceptovanie prírodnej krásy, farby a chuti.

Odporúčame prečítať si: Naučte sa diagnostikovať choroby podľa stavu jazyka!

ako chudnú japonky

Zdroj: Shutterstock®

3. Rituál stravovania

Jedlo považujú Japonci za rituál. Jedia pomaly, malými sústami a porcie sú taktiež menšie. Taniere zdobia len minimálne, aby vynikla prirodzená chuť jedla a jeho vzhľad. Keďže majú menšie porcie, tak už vieme, ako to robia tie Japonky, že sú také štíhle. 

4. Ryža, chlieb náš každodenný

Áno, správne ste pochopili. Ryža je u nich niečo ako u nás chlieb. Je nevyhnutnou súčasťou a základom každého jedla. Varia ju bez soli a iných prídavných surovín. 

Odporúčame prečítať si: Dračie ovocie PITAHAYA - dodá energiu a vráti chuť do jedla

japonský diétny dezert

Zdroj: Shutterstock®

5. Raňajky

Každý nám vštepuje, že raňajky sú základ. Inak to nie je ani v Japonsku. Japonské ženy majú raňajky ako najpodstatnejšiu časť dňa. Je to ich hlavné jedlo, ktoré je zložené z niekoľkých pokrmov. Ide o ryby, omelety, ryžu, morské riasy a čaje. Samozrejme ide o malé porcie.

6. Dezerty

Vôbec sa im nevyhýbajú, ale sú niečím odlišné. Sú s nízkym obsahom tuku, cukru a odlišnými príchuťami, na aké sme my zvyknutí. Nejde o klasické koláče a torty. Dokonca aj zmrzlinu majú vyrobenú z ryže, ktorá nesie názov mochi. Nečudo, že sa na ne nenalepí žiadny tuk, ak aj, dezerty sú výživné a zdravé. 

Inšpirujte sa a skúste niektoré z týchto bodov. Poprípade sa vyskúšajte stravovať iba japonskou kuchyňou a uvidíte, ako bude reagovať vaše telo. 

Odporúčame prečítať si: Sila liečivého kardamónu


  • 36
  • 9
Návrat hore
Autor článku

9 komentárov

simona vician 06.02.17 13:27

SV
karma
100.00

ano, treba sa inšpirovať :)

  • 0
Odpovedať

Monika Filípková 06.02.17 15:43

MF
karma
56.00

Ryža je mojím obľúbeným jedlom, ale zmrzlinu z nej si neviem teda predstaviť.

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 06.02.17 18:34

MM
karma
127.00

iný kraj, iný mrav :)

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 06.02.17 19:41

MC
karma
108.00

treba ochutnať aj zahraničné jedla,ale každý národ má svoje stravovacie návyky a svoje naj...

  • 0
Odpovedať

Anna Kralovičová 07.02.17 13:12

AK
karma
64.00

Zdravá strava - zdravé a krásne telo.

  • 0
Odpovedať

Daniela Revayová 08.02.17 13:23

DR
karma
104.00

zmrzlina z ryze??? tak to by som rada ochutnala....

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 08.02.17 18:28

SK
karma
119.00

dobrá motivácia

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 12.02.17 20:58

JK
karma
100.00

Rada som si prečítala

  • 0
Odpovedať

Mária Liščinská 22.05.18 01:32

karma
128.00

Nuž tak ryžovú zmrzlinu by som určite ochutnala. :) Ale súhlasím, že menšie porcie robia veľa... aj tie bohaté raňajky z menších porcií viacerých druhov jedál. :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vlasy

Ikonický účes Rachel z Priateľov: Jeho tvorcovi zmenil život a priniesol slávu

  • 76
  • 1
  • 20.08.2020
Vlasy

Hľadáš univerzálny účes, ktorý sa ľahko upravuje? Zoznám sa s hitom sezóny!

  • 172
  • 7
  • 09.08.2020
Telo

Domáci telový peeling s mandľami: Potešenie pre celé telo!

  • 38
  • 0
  • 29.06.2020
TOPlist