Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!

Rýchle chudnutie? Spoznaj tajomstvo správnej prípravy ovsených vločiek!
  • 28.07.2017
  • Monika Šomšáková

    • Zdieľaj:
  • 6

Rýchlejšie chudnutie nie je ľahké. Nájsť tú správnu cestu, ako sa stravovať, aké zdravé veci zaradiť do jedálnička bez toho, aby ste hladovali, dá zabrať. Môžete sa poradiť s odborníkom, no každý by vám povedal, že ovsené vločky sú dobrou raňajkovou voľbou pri chudnutí.

Ako pôsobia na vaše telo? My vám to povieme.

Ovsené vločky

Ovsené vločky sú najlepšie na raňajky. Dodajú vám vlákninu a energiu na celý deň. Je pravda, že mnoho ľuďom nechutia, no nemusíte jesť čisté ovsené vločky či kaše, ale pridajte k nim ovocie, orechy alebo rôzne semienka. Zlepší to chuť ovsených vločiek, vy si na ne viac zvyknete a obľúbite si ich.

Bude vás zaujímať: Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

raňajky s vločkami

Zdroj: Shutterstock®

Ovsené vločky a rýchlejšie chudnutie...

Ovsené vločky a chudnutie patria k sebe. Prečo práve ovsené vločky? Výhodou je, že pôsobia preventívne proti priberaniu hmotnosti napríklad tým, že vás skvelo zasýtia. Tým teda udržujete chuť do jedla pod kontrolou. Na druhú stranu obsahujú aj vlákninu, ktorá pomáha pri procese trávenia, čo sa prejaví aj na celkovom metabolizme. Ďalej obsahujú polysacharidy, ktoré dodávajú spomínanú energiu a práve preto nie sú vhodné na večeru, ale na raňajky.

ovsené vločky

Zdroj: Shutterstock®

Nutričné hodnoty

  • KJ 1490
  • Kcal 363
  • Bielkoviny 15 g
  • Tuky 6,5 g
  • Sacharidy 60 g
  • Vláknina 10 g
  • Vápnik 55 mg
  • Glykemický index 55

Bude vás zaujímať: Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!

ovsená kaša

Zdroj: Shutterstock®

Recepty

 Ovsené vločky s jahodami, mandľami a kokosom

     Budeme potrebovať:

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára kokosového mlieka
  • 1/2 pohára jahôd
  • 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 1 čajovú lyžičku pomletého kokosu
  • 1/2 polievkovej lyžice podrvených mandlí

Vložte do uzatvárateľnej nádoby vločky, jahody, kokosové mlieko, škoricu a med. Všetko zamiešajte, nádobu uzavrite a umiestnite v chladničke cez noc. Ráno do zmesi pridajte mandle, kokos a môžete sa pustiť do výživných raňajok. 

Odporúčame pozrieť si: Vyskúšajte letný hit pre štíhlu líniu - paradajková diéta

recepty z ovsených vločiek

Zdroj: Shutterstock®

Ovsené vločky s arašidovým maslom a banánom

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára mandľového mlieka
  • 2 polievkové lyžice arašidového masla
  • 1/2 banánu
  • 1 polievková lyžica orechov podľa vlastného výberu (vlašské, lieskové, pekanové a podobne)

Ako prvé do uzatvárateľnej nádoby nalejte mandľové mlieko. Pridajte arašidové maslo a zamiešajte. Následne pridajte vločky a nakrájaný banán. Všetko dobre zamiešajte, uzavrite a na noc vložte do chladničky. Ráno už len pridajte trocha mandľového mlieka, zamiešajte a na vrch nasypte orechy.

Samozrejme receptov na ovsené maškrty nájdete u nás oveľa viac, tu sú podľa nás najlepšie z nich:

recepty z ovsených vločiek

Zdroj: Shutterstock®

- Anketa

ZVYKNETE RAŇAJKOVAŤ OVSENÉ VLOČKY?

Odpovedalo 75 ľudí  

Nie, vôbec mi nechutia.
9%
Len občas si ich pripravím na raňajky.
15%
Raňajkujem ich dosť často, hlavne keď nestíham.
19%
Áno, veľmi mi chutia a pripravujem z nich raňajky na veľa spôsobov.
57%

    • Zdieľaj:
  • 6
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Katarina Šepeľáková 28.07.17 10:02

karma
-1.00

Fiha, tak s tymto clankom ste sa natrapili.. a pritom mate tolko moznosti skade cerpat, spisat daco viac o vlockach, o tom komu pomahaju a kto by ich nemal jest vobec..
a tych receptov je tiez viac a aj ine, nie len bezne nalozenie do pohara na noc. Autorka clanku by mala trocha viac studovat o temach co pise.

  • 0
Odpovedať

Alena Cabakova 28.07.17 12:55

karma
86.00

Na vaše odporúčanie sme pridali prehľad top receptov z ovesných vločiek, ktoré sme už doteraz u nás publikovali. Veríme, že niektoré vás oslovia a rovnako ukážu na pestré možnosti využitia tejto zdravej suroviny :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 28.07.17 10:08

SK
karma
86.00

mám rada kašu z ovsených vločiek...... v mandlovom alebo kokosovom mlieku uvarím neochutené ovsené vločky, keď sú hotové vylejom do misky a pridám škoricu, hrozienka,a trocha medu.... mnammm

  • 2
Odpovedať

Anna Kristova 29.08.17 15:40

AK
karma
100.00

ja si kupujem tie ochutené a chutia vynikajúco

  • 0
Odpovedať

Lucia Stupková 25.09.17 21:35

LS
karma
100.00

Vločky milujem na všetky spôsoby,len nie každému robia dobre...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 20.12.17 08:15

SK
karma
113.00

tiším si dem pripraviť

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ako zaujať muža? Vďaka týmto tipom ho zaručene dostaneš!
Pre ženy

Ako zaujať muža? Vďaka týmto tipom ho zaručene dostaneš!

  • 1
  • 30.08.2021
Kegelove cviky: Pre koho sú určené a kedy môžu byť nápomocné?
Pre ženy

Kegelove cviky: Pre koho sú určené a kedy môžu byť nápomocné?

  • 4
  • 27.06.2021
Bolestivý zápal okostice v ústnej dutine: Kedy neodkladať návštevu zubára?
Zdravie

Bolestivý zápal okostice v ústnej dutine: Kedy neodkladať návštevu zubára?

  • 2
  • 05.07.2021
TOPlist