Sebarozvoj s koučkou: Ako sa nenechať emočne uniesť?

Sebarozvoj s koučkou: Ako sa nenechať emočne uniesť?

    • Zdieľaj:
  • 2

Keď pozerám dozadu, mám pocit viny za to, čo sa stalo. Keď pozerám dopredu, mám obavy z toho, čo by sa mohlo stať. Kde mám pozerať, keď je výsledok rovnaký? Takýto povzdych si vypočujem v rôznych variáciách od ľudí často. Tí, ktorí cez to už prešli, vedia, že žiadne úniky nepomáhajú. Chce to zotrvať v prítomnej chvíli.

Myseľ má však rada výlety do minulosti – tam už veci pozná. Alebo ulieta do budúcnosti – tam o nich môže fantazírovať. Nechce sa jej byť tu a teraz, lebo to je namáhavé – treba na to vynaložiť úsilie a konfrontovať sa s tým, aké to je v danom momente. Hlava má radšej, keď môže veci hodnotiť, posudzovať, kritizovať, mudrovať… Byť v roli pozorovateľa sa jej neráta, buď je to málo dramatické, alebo naopak, môže to byť až príliš akčné.

Pozri aj: Ako na minimalizmus mimo šatníka? Odľahči si život od zbytočností!

hojdačka emócii

Zdroj: Shutterstock®

Ako dostať emócie pod kontrolu?

Pozorovanie svojich myšlienok sa oplatí trénovať. Predstavte si, že vystúpite sami zo seba, sledujete sa z diaľky, pozeráte na film natočený podľa svojich myšlienok (nenavádzam vás na schizofréniu, v psychošine sa tomu hovorí – byť disociovaný). Vďaka tomu prestanete byť priamym účastníkom šrotovania svojej hlavy a stanete sa jej nestranným pozorovateľom. Tak dostanete pod kontrolu aj nepríjemné emócie, lebo sa s nimi nestotožníte. Pri prvých pokusoch sa možno nedostaví taký pokoj, ako očakávate. Postupne však hlava začne vnímať, že môže ostať nad vecou a nič desivé z toho pre ňu nevyplýva.

Tréning robí majstra. Skúšajte sa s tým „hrať”. Vždy, keď ste ovplyvnení nepríjemnými emóciami, spomeňte si na vetu: „​Emócie nie sú ničím iným, ako reakciou môjho tela na podnety mojej mysle.”

Neprehliadni: Vnútorná sila a odolnosť: 5 najlepších krokov k jej dosiahnutiu

Janett Šimková kniha

Zdroj: Shutterstock®


    • Zdieľaj:
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Ľubica Šťastná 01.01.19 09:52

ĽŠ
karma
110.00

Výborný článok!

  • 0
Odpovedať

Mária Reibergerová 07.01.19 14:16

MR
karma
119.00

bojím sa predstaviť si, že sledujem samú seba z diaľky :-D

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Slimáky zo zemiakového cesta s klobáskou: Nedá sa im odolať!
Mäsité jedlá

Slimáky zo zemiakového cesta s klobáskou: Nedá sa im odolať!

  • 6
  • 13.04.2021
Kráľovský šalát z krabích tyčiniek: Na raňajky aj na večeru
Bezmäsité jedlá

Kráľovský šalát z krabích tyčiniek: Na raňajky aj na večeru

  • 5
  • 06.05.2021
Videorecept: Zdravé ovocné smoothies v troch príchutiach
Nápoje

Videorecept: Zdravé ovocné smoothies v troch príchutiach

  • 1
  • 14.03.2021
TOPlist