Minulý víkend sme sa mali možnosť zúčastniť jednej, opäť vydarenej akcie. Konkrétne išlo o workshop, ktorý organizovala Monika Rišková, učiteľka tradičnej ashtanga jogy.
Keďže v minulosti organizovala dvojňové stretnutie pre ashtangistov a väčšina už mala dlhodobejšiu skúsenosť s ashtanga jogou, rozhodla sa tento krát zorganizovať niečo vhodné aj pre úplných nováčikov. Aj preto sa workshop volal Ashtanga joga od A po Z.
Veľa krát sa zdá byť mnoho vecí okolo ashtanga jogy jasných, ale na hodinách sa často aj ja, ako učiteľ, presviedčam o tom, že až také jasné to všetko nie je. Workshopu sa zúčastnili rôzni cvičiaci, samozrejme aj pokročilejší. Mali sme však potrebu prediskutovať niektoré praktické záležitosti naozaj dopodrobna, najmä kvôli nováčikom.
Cvičiaci sa často aj hanbia spýtať priamo na hodinách. Navyše často medzi ľuďmi kolujú rôzne polopravdy, ako napríklad to, že na ashtangu môžeme zavítať až keď sme flexibilní, že ashtanga joga je "army style" joga alebo si dávame nohy za hlavu už po prvej hodine, bez zmyslu a prípravy 
A práve tu bol priestor si ich prediskutovať.
Odporúčame prečítať: Ako cvičiť doma jogu, alebo čo to je Mysore?
Prvý blok bol venovaný úvodu do metódy ashtanga jogy. Monika najprv porozprávala o ashtange ako takej a o tom, čo všetko nás dokáže motivovať k tomu, aby sme sa dostali na hodinu jogy. U každého to bolo niečo iné, u jedného profilová fotka na Facebooku, u iného noha za hlavou a podobne
Veľmi dôležitou súčasťou tohto jogového systému je dych. Venovali sme sa jeho významu, technike a niektorým zákonitostiam, ktoré by sa mohli dodržiavať, aby ten dych mal zmysel. Ďalšou dôležitou časťou tohto systému sú bandhy (zámky) a drishty (smer pohľadu). Keďže bežne sa na hodinách nestretnete s mantrami, „zarecitovali“ sme sa celú otváraciu mantru ashtanga jogy.
Odporúčame prečítať: Všetko o tom, ako začať s cvičením jogy
Po úvodnej prednáške sme sa rozdelili na dve skupinky. Tí, ktorí mali dlhšiu prax a ovládali prvú sériu, si odcvičili vedenú hodinu celej série pod vedením Moniky a s asistenciou Viki Nagyovej a Katky Kollárovej.
Druhú skupinku, teda začiatočníkov a úplných začiatočníkov, alebo aj tých, ktorí iba mali práve chuť na vedenú hodinu skrátenej prvej série, som odviedla hodinou ja a s dopomocami od Viki Országhovej a Simonky Ježkovej. Na tento blok sme mali dostatok času a teda bol priestor aj na praktické dovysvetľovanie niektorých vinyás, pozícií a dychu, čo bolo veľmi prospešné najmä pre tých, ktorí nikdy ashtanga jogu necvičili. Najmä sme sa im snažili vysvetliť, ako si zľahčiť niektoré pozície a vinyásy, ak ešte nemajú dostatok sily, prípadne majú nejaké zranenie, alebo sa jednoducho iba cítia momentálne preťažení.
Odporúčame prečítať: Ako si správne vybrať hodinu ashtanga jogy?
Po obede nás čakali ešte tri prednášky spojené s diskusiami. Prvá popoludňajšia prednáška bola prezentovaná mnou a snažila som sa popísať, mierne odľahčenou formou, tzv. manuál ashtangistu. V podstate ide o všetky praktické záležitosti, ktoré rieši cvičiaci pred príchodom na hodinu jogy, počas nej a aj po nej.
Medzi tieto praktické témy patria aj tieto:
- pitie pred a po hodine
- vetranie, klimatizácia, prečo sa necvičí vonku?
- prečo nepoužívame hudbu, vonné tyčinky?
- prečo nepoužívame rôzne pomôcky ako napr. kvádre?
- oblečenie na jogu, uterák na hodine
- podložka a starostlivosť o ňu
- etika počas vedenej hodiny a počas Mysore hodiny
- prečo nerozprávame, keď na nás hovorí učiteľ
- dýchanie počas celej hodiny
Odporúčame prečítať: Prezradíme všetko potrebné o cvičení jogy
Po prestávke na kávu, čaj a koláčiky (jedného z nich raz napíšem aj recept), sme pokračovali prednáškou o benefitoch prvej série ashtanga jogy. Monika nám porozprávala o význame celej tejto série ako takej, ako aj o samotných pozíciách, ktorých spektrum spočíva v rovnováhe predklonov a následnej kompenzácii záklonom (ohýbanie chrbtice), torziách, rovnovážnych pozíciách a pozíciach stimulujúcich jednotlivé vnútorné orgány.
Nachádzajú sa v nej chiropraktické pozície na celú dĺžku chrbtice, pozície vytvárajúce fungujúce nervové prepojenia medzi mozgom a svalmi a aj tie, ktoré pomáhajú prepájať mozgové hemisféry, či bojovať so strachom alebo stresom.
Odporúčame prečítať: Správna starostlivosť o telo pred cvičením jogy a po ňom
Posledná prednáška patrila Viki Nagyovej a princípom stravovania v súvislosti aj s jogou. V dnešnej dobe sme zaplavení veľkým množstvom informácií týkajúcich sa zdravej výživy. Sú často krát protichodné, alebo nám vôbec nedávajú zmysel, a nie je jednoduché sa v nich vyznať. Viki nás previedla návodom, ako si z toho všetkého vybrať práve to, čo je vhodné pre nás.
Odporúčame prečítať: 10 krokov, ako schudnúť s jogou
Ako býva zvykom, aj tento workshop sa končil krásnou tombolou. Rozdávali sa rôzne kozmetické balíčky, poukážky, kurzy jogy, masáže. Tešíme sa najbližší podobný workshop, ktorý sa tiež plánuje na budúci rok, ako aj na druhý ročník 2 dni praxe a dialógov Ashtanga jogy.
Odporúčame prečítať: 2 dni dialógov a praxe ashtanga jogy
O joge so mnou sa dočítate viac na www.yoga-maya.sk.
