Ako predísť jesennej depresii?

Ako predísť jesennej depresii?
  • 03.10.2014
  • Simonka Žigová

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 7

Jeseň sa nám v týchto dňoch snaží dopriať posledné slnečné lúče v podobe babieho leta.

Čochvíľa už môžeme očakávať nepríjemné a studené sychravé dni, v ktorých je najlepšie zaliezť pod perinu, uvariť si šálku voňavého čaju a pustiť si dobrý film.

S jesennými dňami prichádzajú aj depresie. U niekoho môžu pretrvávať zopár dní, iný nimi trpí dlhšie. Takéto depresie sa zvyknú prejavovať zvyčajne od októbra, kedy sa výraznejšie zmení aj počasie. 

Za hlavnú príčinu takejto depresie sa považuje najmä nedostatok svetla. Ten môže meniť hladiny hormónov melatonínu, serotonínu a dopamínu. Organizmus si potrebuje oddýchnuť v tomto období viac ako v lete. Pri práci, ktorú musíme vykonávať v rovnakom pracovnom tempe ako v lete, to však nie je jednoduché. 

Odporúčame prečítať: Chráňte svoje prsia prevenciou​

jesen

Zdroj: Shutterstock®

Hlavnými príznakmi depresie najčastejšie býva únava, podráždená či zlá nálada, smútok, úzkosť, ale aj zvýšená chuť k jedlu. Čo robiť preto, aby sme neupadli do jesennej depresie?

Odporúčame prečítať: Aby v krku ani na jeseň nebolelo

 Buďte aktívna

rodina

Zdroj: Shutterstock®

Nečinnosť môže dospieť k depresii, a preto sa snažte zaplniť si svoj voľný čas rôznymi aktivitami. Na jeseň môžeme rátať s nie príliš priaznivým počasím, no nezúfajte. Aktivity sa dajú nájsť aj doma. Venujte sa rodine. Priznajte si, kedy naposledy ste hrali s partnerom či deťmi zábavnú spoločenskú hru?

Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s ekzémom?

 Nezanevrite na šport

plavanie

Zdroj: Shutterstock®

Pohyb je ideálnou prevenciou pred depresiou. Výhodou je, že svoje telo fyzicky zamestnáte, myšlienky v hlave sa vám ľahko prečistia a vy sa budete cítiť lepšie. V prípade nepríjemného daždivého počasia vymeňte beh za plávanie.

Odporúčame prečítať: Strašiak menom predmenštruačný syndróm

 Upravte si prostredie okolo seba

pohodlie doma

Zdroj: Shutterstock®

Aj prostredie dokáže robiť ,,divy“. V útulnom, príjemne zariadenom priestore s množstvom jemných detailov, napríklad v podobe sviečok, sa človek cíti omnoho lepšie ako v ,,sterilnom“ prostredí. Obklopte sa farbami v teplých tónoch. Depresiu rozhodne zaženie žltá, marhuľová či škoricová farba.

Odporúčame prečítať: Akupunktúrou ku zdraviu

 Stretávajte sa so svojimi priateľmi

kamarati

Zdroj: Shutterstock®

Rozhovor pomáha a s kým by sme sa mohli porozprávať lepšie než so svojimi priateľmi? Zdôverte sa im so svojimi pocitmi či trápeniami. Určite vám pomôžu a poradia.

Odporúčame prečítať: Ako s väčším poprsím pohodlne spať na bruchu

OTÁZKA PRE VÁS:

 

Podľahli ste niekedy jesennej depresii?

Aké príznaky sa u vás prejavili?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 7
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

Ivana Goliašová 03.10.14 07:37

IG
karma
-1.00

Ja som zatiaľ neprepadla, ale môj recept je cvičenie, čítanie a prechádzky na vzduchu (pokiaľ neprší). Jedine čo tohto roku cítim je, že bolo málo slnka. Mám pocit, že ho bolo veľmi málo a mi chýba.

  • 0
Odpovedať

Alena Cabakova 03.10.14 11:34

karma
86.00

Úplne súhlasím, slniečka bolo veľmi málo a tiež to pociťujem. Chcelo by to ešte aspoň slnečné babie leto pred zimou :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 03.10.14 08:51

MZ
karma
92.00

zatiaľ som depresii chvalabohu neprepadla ale niekedy keď je vonku zamračené nevľúdne počasie mám dosť smutnú náladu , ale snažím sa nepodliehať žiadnym zlým náladám a keďže mi vadí že je už skoro tma zvyknem si navečer po byte pozapaľovať vonné sviečky a tie mi spravia náladu aj tým že krásne voňajú a mám strašne rada ich svetlo...

  • 0
Odpovedať

Katarína Šutvajová 03.10.14 20:14

karma
-1.00

depresiou by som to nenazvala,ale chýba mi slnko a ničí ma tá skorá tma, tak sa snažím zabávať ako sa dá, niekedy sa musím premôcť ale ide to

  • 0
Odpovedať

Helena Povalova 04.10.14 18:48

HP
karma
107.00

Ďakujem za poučenie, budem si chcieť viacej ráz posedieť pri sviečke.... Dodá energie...

  • 0
Odpovedať

Andrea Vidová 05.10.14 12:35

AV
karma
-1.00

Tak depresii dúfam,že nie, to už by bolo vážnejšie ale horšia nálada tú má hádam z nás občas každý.Mne pomáhajú hry s mojimi deťmi a nálada je hneď.Odporúčam aj dlhšie prechádzky pokiaľ sa dá tak do prírody.

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 17.05.16 17:07

AK
karma
117.00

treba myslieť na pekné veci a stretávať sa s príjemnými ľuďmi

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Kendall Jenner dáva prednosť neutrálnym tónom a organickým textúram. Ako teda vyzerá jej domácnosť?

  • 62
  • 4
  • 30.09.2020
Inšpirácie

Ľudia z tohto trendu šalejú! Stolík so sukulentmi je moderným prvkom zelenej domácnosti!

  • 91
  • 10
  • 21.08.2020
Auto

Ženský pohľad na: BMW X3 xDrive30e Plug-in hybrid – hybridné vozidlo v prestrojení

  • 21
  • 7
  • 03.10.2020
TOPlist