Obťažuje Vás každodenná únava?

Obťažuje Vás každodenná únava?
  • 08.05.2014
  • Aďa Knies

  • 17
  • 2

Cítite sa unavene častejšie, ako tomu bolo kedysi?

Niekoľko jednoduchých zmien v každodennej rutine, dokážu zázraky. Práca, domácnosť, deti, domáci miláčikovia, šport.

No niet divu, že MY ženy niekedy naozaj nemáme energiu.

Samozrejme, po celom dni je to pochopiteľné. Je to signál, že telo je pripravené na odpočinok. Ale čo ak sa cítite unavená aj počas dňa? To už nie je dobrý signál. 

Nedostatok pohybu vedie k únave

Nedostatok pohybu býva často dôvodom nedostatku energie. Aj keď toto tvrdenie sa môže zdať ako protirečenie. Telesná aktivita zvyšuje tepovú frekvenciu, čo znamená viac kyslíka v krvi a výživu svalov. Jednoducho sa snažte ostať aktívna po cely celučičký deň. Napríklad pri práci v kancelárii, sa namiesto sedenia v kaviarni počas prestávok, vyberte na prechádzku po parku. Alebo využite schody namiesto výťahu. 

ženy idúce po schodoch

Zdroj: Shutterstock®

Príliš veľa stresu

V prvom rade musíte identifikovať, aké sú spúšťače vašich stresov. Musíte sa naučiť bojovať so stresujúcimi situáciami a úplne ich eliminovať. Ak je stresujúca vaša práca, bolo by na čase sa poobzerať po inom pracovnom mieste a zmeniť prostredie v ktorom pracujete. Zmena je predsa život.

stresujúce zamestnanie

Zdroj: Shutterstock®

Zlé stravovacie návyky

Príslovie „Ste to, čo jete“ je úplná pravda. Preto by sme sa mali rozhodnúť pre potraviny plné vitamínov a minerálnych látok. V sladkostiach a vo fastfoodovej strave ich však nenájdete. Doprajte si viac čerstvého ovocia a zeleniny.

zdravé verzus nezdravé jedlo

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.youqueen.com www.palyaz.hu www.successfulwomansguides.com www.regus.fr www.livescience.com www.ivillage.ca

  • 17
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Darina Jeleneková 28.05.14 12:49

DJ
karma
-1.00

No ja bojujem s unavou uz dost dlho a vždy mi zaberie energeticky napoj aj ked viem ze je nezdravy a ked ho nechcem pit casto ak sa da pomoze aj polhodinovy spanok

  • 0
Odpovedať

Miriama Rusinová 31.10.14 15:33

MR
karma
-1.00

je dôležitý aj pohyb ale aj magnézium by možno pomohlo pri únave :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

TOP recepty na domáce bylinkové mastičky: Nesmú chýbať v domácej lekárničke!

  • 46
  • 8
  • 07.08.2020
Tvár

Poznáš účinky bambuckého masla? Tu je 7 tipov na jeho použitie!

  • 60
  • 7
  • 02.08.2020
Vlasy

Hľadáš univerzálny účes, ktorý sa ľahko upravuje? Zoznám sa s hitom sezóny!

  • 172
  • 7
  • 09.08.2020
TOPlist