Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?
  • 21.07.2014
  • Silvia Karasová

  • 7
  • 4

Ak máte pocit, že poslednú dobu robíte všetko z posledných síl, že by ste si hneď po zobudení najradšej ľahli spať, nemusíte to byť len o letných horúčavách. Isteže, teploty okolo 30°C a silné lúče horúceho slnka, dokážu poriadne oťapiť myseľ, aj telo. Za dlhodobou únavou stojí ale oveľa viac faktorov. 

Nekvalitný spánok – ak ste pod časovým stresom, zavalené množstvom pracovných aj súkromných povinností, permanentne nič nestíhate a svojmu telu dopriavate maximálne 5 hodín spánok, nedivte sa, že si telo pýta viac. Ak sa k tomuto priráta ešte nekvalitný matrac, či nevhodné prostredie spálne (príliš vlhký, alebo príliš suchý vzduch, či dokonca plesne na stenách), niet sa čo diviť. Preverte teda svoju spánkovú miestnosť, a ak zistíte akékoľvek pochybenia, neváhajte a zmeňte ich!

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Zdroj: Shutterstock®

Za únavu môže aj nedostatok železa – presne tak, aj nízka hladina železa v krvi spôsobuje to, že zívate akoby šlo o preteky. Stáva sa to aj v prípade, že zo svojho jedálnička vylúčite mäso, alebo mliečne výrobky, ktoré sú na železo veľmi bohaté. Ak ste ich vylúčili úmyselne, je potrebné ich nahradiť inými potravinami, ktoré železo obsahujú. Ide napríklad o starý známy špenát, ale tiež červená repa, hlávkový šalát, brokolica, či chren. Železo nájdete aj v ovocí, pokojne teda siahnite marhule (aj v sušenej podobe), jahody, višne, čerešne, alebo slivky. Ak aj po úprave jedálneho lístka máte pocit, že vám železo chýba, neváhajte a zájdite za lekárom na krvné testy a vyšetrenia.

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Zdroj: Shutterstock®

Pijete dostatok vody? V prípade, že si na svoj pitný režim nedávate extra pozor, vedzte, že aj taká dehydratácia môže za vašu pravidelnú únavu. Voda zlepšuje nielen telesné funkcie, ale aj tie psychické, osvieži a nabudí myseľ. Denne by ste teda mali vypiť 2 až 3 litre čistej vody, vyhnite sa alkoholu, a ku kávičke si nezabudnite vždy pýtať aspoň 2 deci vody, či minerálky.


Apropo únavu vám môže spôsobiť aj veľa pitia, nehovoríme ale o vode, ale o alkoholických nápojoch. Vieme, že leto je akýmsi uvoľnenejším obdobím, avšak aj také pravidelné popíjanie mojita vám počas horúcich dní dokáže pekne pomotať hlavu.

Prečo sa cítite dlhodobo unavené?

Zdroj: Shutterstock®

Za dlhodobou únavou môžu stáť aj zdravotné problémy. Do podozrenia spadá hneď v úvode štítna žľaza, málo krviniek, ale aj psychika. Jedným z príznakov depresie (aj mániodepresie) je práve nedostatok energie a neustála potreba spánku. Za únavou môže stáť aj cukrovka, či neznášanlivosť lepku, teda celiakia. A v neposlednom rade je tu aj spánkované apnoe, veľmi časté ochorenia, kedy uprostred noci dochádza k zastaveniu dýchania.


Kedy sa viete najlepšie vyspať?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 7
  • 4
Návrat hore
Autor článku

4 komentáre

Mária Terefenková 21.07.14 17:09

MT
karma
82.00

Obdivujem ľudí, ktorí vždy majú veľa energie.

  • 0
Odpovedať

Martina Styková 02.08.14 15:08

MS
karma
-1.00

Ja bojujem s únavou stále ,lebo mám nedostatok železa.

  • 0
Odpovedať

Miriama Rusinová 07.08.14 11:59

MR
karma
-1.00

skôr problém je v tom, že chýba magnézium horčík, železo...

  • 0
Odpovedať

Jana Šurkovská 08.08.14 14:55

karma
-1.00

problémy s únavou čiastočne vyrieši aj zmena stravy, najprv však treba zistiť, či za únavou nestojí nejaký vážnejší zdravotný problém

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Trussardi Donna Pink Marina v hodnote 53 €

  • 76
  • 4
  • 23.09.2020
SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Liptavia SOS krém – Sila prírody, ktorý ťa zachráni v hodine dvanástej!

  • 95
  • 4
  • 24.09.2020
SÚŤAŽE

Denimové kombinácie slovenských influenceriek. Inšpiruj sa pred jeseňou a vyhraj poukážku na nákup!

  • 11
  • 4
  • 17.09.2020
TOPlist