Problémy so zaspávaním? Predspánková joga môže byť riešením

    • Zdieľaj:
- 4 joga pozície na lepší spánok
4 z 4

Supta Matsyendrasana

Túto pozíciu precvičovatelia jogy najčastejšie označujú za Rotáciu chrbtice v ľahu. Praktizuje sa mnohými spôsobmi, pričom rotovať môžete obe nohy naraz alebo po jednej. Ľahnite si na podložku, nohy pokrčte v kolenách a vyrotujte s nimi do jednej strany, dajme tomu že doprava. Ramená zostávajú na podložke a na podložke by mal zostať i opozitný bok (v tomto prípade ľavý). Ľavú ruku vystrite a ťahajte do ľavej strany. V pozícii zotrvajte asi minútu až dve, potom sa dajte na stred a vyrotujte do opačnej strany.

4 z 4