Tajomstvo štíhlych žien? Neboja sa tukov a chodia pešo

Tajomstvo štíhlych žien? Neboja sa tukov a chodia pešo

    • Zdieľaj:
  • 4
  • 0

Už ste si vybrali diétu, s ktorou tohto roku schudnete do plaviek? Máme pre vás tip – žiadnu! Cesta k fit postavičke nevedie cez zákazy, ale cez rovnováhu. V skladbe jedál, veľkosti porcií aj v pohybe.

Väčšina diét je žiaľ založená na odriekaní a jednou z prvých preškrtnutých položiek v jedálnom lístku sú tuky. Aké, to už ďalej nerozmieňame na drobné, veď zo všetkých priberáme – alebo nie? „Nie je tuk ako tuk,“ upozorňuje MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. a dodáva, že za naše priberanie môže sčasti aj nesprávny výber tukov.

Odporúčame prečítať:  Infekcia močových ciest – nepríjemný letný spoločník

naturamed

Zdroj: Shutterstock®

Tuky prítomné v živočíšnych produktoch obsahujú prevažne nasýtené mastné kyseliny a cholesterol. Nasýtené mastné kyseliny zvyšujú hladinu rizikového LDL cholesterolu v krvi, stúpa riziko ukladania sklerotických plátov na stenu ciev, čím sa znižuje ich pružnosť a priechodnosť. Nadmerný príjem zvyšuje tvorbu voľných kyslíkových radikálov a tým urýchľuje vznik a vývoj voľnoradikálových ochorení – aterosklerózy, hypertenzie, obezity, cukrovky či onkologických procesov.“ Toto je však len jedna skupina tukov.

Naopak, tuky rastlinného pôvodu a hlavne tuk z rýb obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré uvedené procesy brzdia. Hladina rizikového LDL cholesterolu v krvi klesá, hladina ochranného cholesterolu stúpa a významný je aj pokles rizika tvorby krvných zrazenín.“  

Odporúčame prečítať:  Buďte zdravšia! (Manuál pre lenivcov)

losos

Zdroj: Shutterstock®

Práve druhá skupina tukov stojí za pozornosť žien, ktoré dbajú o ladné krivky. Omega 3-mastné kyseliny, bohato obsiahnuté v rybách, totiž môžu chudnutiu pomôcť. Ako? „Z týchto mastných kyselín vytvorené prostaglandíny urýchľujú metabolizmus, spaľovanie kalórií a aktivujú zásobný telesný tuk,“ vysvetľuje odborníčka.  

Omega 3-mastné kyseliny si telo nedokáže samo vytvoriť ani dlhšie uchovať, mali by ste si preto pochutnávať na rybách nielen príležitostne v reštaurácii či na dovolenke pri mori, ale pravidelne – dva až trikrát za týždeň. Rozumnou a v našich zemepisných šírkach aj dostupnejšou alternatívou je voľba kvalitných výživových doplnkov s výťažkom z rýb.

Odporúčame prečítať:  Ako na to? Vaše nové štíhle telo za 6 týždňov

naturamed

Zdroj: Shutterstock®

Jedným z najetablovanejších na českom a slovenskom trhu je OmegaMarine Forte+ od spoločnosti NaturaMed Pharmaceuticals. Každá kapsula obsahuje vysokú koncentráciu omega-3 mastných kyselín pochádzajúcich z nórskeho lososa a už dve kapsuly denne stačia na to, aby sme organizmu zabezpečili odporúčanú dennú dávku omega-3 mastných kyselín. OmegaMarine Forte+ kúpite z pohodlia domova na www.naturamed.sk.   

Odporúčame prečítať:  Spoznajte svojho chlapa podľa hviezd – muž Lev


    • Zdieľaj:
  • 4
  • 0
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Monitor dychu bábätka – dobrý sluha alebo zlý pán?
Rodina

Monitor dychu bábätka – dobrý sluha alebo zlý pán?

  • 57
  • 3
  • 12.03.2021
Chcete mať zdravé deti? Poradíme vám, ako na to hravou formou!
Rodina

Chcete mať zdravé deti? Poradíme vám, ako na to hravou formou!

  • 161
  • 4
  • 07.02.2021
Kupujeme kočík – top tipy, s ktorými vyberieš ten najlepší!
Rodina

Kupujeme kočík – top tipy, s ktorými vyberieš ten najlepší!

  • 104
  • 1
  • 24.03.2021
TOPlist