VIDEONÁVOD: Skvelá relaxačná masáž hlavy: Ako na ňu v pohodlí domova?

VIDEONÁVOD: Skvelá relaxačná masáž hlavy: Ako na ňu v pohodlí domova?

  • 113
  • 2

Ktorá z vás by odmietla príjemnú masáž hlavy a krku, ktorá by vám po dlhom a niekedy aj poriadne stresujúcom dni pomohla oddýchnuť si a zrelaxovať? Pravdepodobne žiadna! No zároveň nie je ľahké nájsť niekoho, kto by sa na takúto úlohu podujal. Práve preto netreba váhať a príjemnú masáž si urobte pokojne aj vy samy. Nie je to vôbec náročné, zvládne to každá z vás. Spolu s Majkou Švábikovou, certifikovanou lektorkou CFF™ prirodzenej krásy na Slovensku, vám už pravidelne prinášame videonávody na rozličné tvárové cvičenia a masáže. Dnes vás naučíme práve úžasnú relaxačnú masáž hlavy, ktorá poriadne precvičí každý sval. Stačí ju raz vyskúšať a dozaista si ju zamilujete! 

Ktoré partie treba premasírovať?

V novom videu vám spolu s Majkou ukážeme, ako precvičiť hneď niekoľko tvárových oblastí a dopriať si tak potrebný relax. Pri masáži hlavy je v prvom rade potrebné precvičiť spánkový sval, ktorý sa volá musculus temporalis a patrí medzi takzvané žuvacie svaly. Jeho úlohou je priťahovať spodnú čeľusť k hornej. V dôsledku toho, že býva neraz stuhnutý, môže niektorých jedincov dokonca aj pobolievať hlava. Práve v tomto prípade pomáha účinná masáž.

Pozri aj: VIDEONÁVOD: Ako spevniť pokožku na krku a odstrániť vrásky?

Okrem toho je potrebné sa zamerať aj na plochú šľachu pokrývajúcu temeno hlavy, ktorá je spojená s niekoľkými svalmi. Odborne sa nazýva galea aponeurotica. I kvôli stuhnutiu tejto oblasti sa niekedy môžu vyskytnúť nepríjemné bolesti hlavy. Do tretice sa vo videu zameriame aj na žuvací sval musculus masseter, ktorý rovnako patrí do kategórie žuvacích svalov spolu s predchádzajúcim spánkovým svalom a ďalšími dvomi krídlovými svalmi.

I tento sval býva často stiahnutý. Navyše je skutočne užitočné dopriať si zároveň aj masáž čela alebo ušných lalôčikov a dokonca je skvelé trénovať aj strihanie ušami. Všetky návody na jednotlivé cviky a masáže už nájdete v nasledujúcom videu. Poďte si spolu s nami precvičiť temporalis, masseter aj šľachu galea aponeurotica a dopriať si poriadny relax. Nebudete ľutovať! 

Pozri aj: VIDEONÁVOD: Nauč sa spolu s nami rýchlu domácu masáž dekoltu!

Scenár a strih: redakcia KAMzaKRÁSOU.sk
Kamera: Richard Weber, www.zweng.sk
Účinkuje: Majka Švábiková, www.tvarovecvicenie.sk


  • 113
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Ľubica Šťastná 17.02.20 06:34

ĽŠ
karma
133.00

Skvelý videonávod, ďakujem!

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 17.02.20 22:09

karma
100.00

Ako vždy super video masáž je skvelá

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Inšpirácie

Ako prežiť karanténu osamote? Čo radia odborníci?

  • 66
  • 1
  • 24.04.2020
Zdravie

Ako nakopnúť spomalený metabolizmus v jednoduchých krokoch

  • 2
  • 4
  • 07.08.2020
Zdravie

Trápi ťa voda v uchu? Tu sú 3 tipy, ako ju zaručene dostaneš von!

  • 70
  • 2
  • 16.05.2020
TOPlist