10 minútové cvičenie pred raňajkami a jeho výhody

10 minútové cvičenie pred raňajkami a jeho výhody
  • 19.05.2015
  • Andrea Lukáčová

    • Zdieľaj:
  • 6

Vedeli ste, že cvičenie pred raňajkami môže mať obrovské výhody? Využite ich, aj keď máte nazvyš iba desať minút v dopoludňajších hodinách.

Prečo sa oplatí cvičiť ráno? Najmä zo zdravotných dôvodov. V podstate si splníte svoju povinnosť  zacvičiť si a potom môžete ísť pokojne do práce. Ďalej získate skvelý pocit úspechu, zostanete motivovaná a endorfíny z cvičenia urobia kus roboty aj u vás v práci. 

Odporúčame prečítať: Športy, ktoré nezaťažia vaše kĺby

Znižuje chuť do jedla. Výskumy ukázali, že účastníci, ktorí cvičili ráno mali menšiu chuť do jedla. Zvýšite si energiu tým, že ranné cvičenie vám naštartuje pľúca aj krvný obeh. Telo sa okyslíči oveľa viac a vy tým spálite oveľa viac energie.

Udržíte sa v strehu. Nebudete potrebovať ani svoju šálku kávy. Všetko urobí za vás pohyb. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí cvičia pred raňajkami spália o neuveriteľných 20% tuku viac, ako tí, ktorí tak urobia po najedení. 

cvičenie

Zdroj: Shutterstock®

Ktoré cvičenia sú vhodné? 

V podstate je vhodné akékoľvek cvičenie, ktoré vám nezaberie veľa času. Oplatí sa vyskúšať kardio blast. Súbor cvikov, ktoré vás doslova rozhýbu. Odporúčajú sa skoky na mieste, úskoky do strán, prá drepov, alebo aj klikov.

Ďalej si pokojne zapnite obľúbené zumba alebo aerobic cvičenie a zacvičte si. Alebo zatancujte. Možností je veľa.

Ak máte doma stacionárny bicykel, využite ho. Striedajte pomalšie a rýchlejšie pedálovanie.  Ani starý dobrý jogging nie je na zahodenie. Prebehnite sa ráno svižným tempom pár metrov. Vaše telo sa vám odvďačí. smiley

Odporúčame prečítať: Najlepšie cviky na zadok

cvičenie

Zdroj: Shutterstock®

Bude desať minút dostatok?

Áno, aj desať minút cvičenia je lepšie, ako nič. Ak sa teda ponáhľate. Ak máte dostatok času, vaše telo si zaslúži určite aspoň tých 20 – 30 minút námahy.  Až budete hotové, nezabudnite si naservírovať výdatné raňajky. A s úsmevom do nového dňa ! smiley

cvičenie

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 6
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Erika Špacírová 19.05.15 12:14

karma
93.00

je to skvelý pocit to môžem potvrdiť :) len škoda, že ho väčšinou nestíham, lebo vstávam dosť skoro a ešte skôr sa mi nechce

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 19.05.15 13:57

MZ
karma
92.00

ranné športovanie nie je pre mňa radšej poobede, ráno si radšej pospím čo najdlhšie :-)

  • 0
Odpovedať

Nikola Sisáková 19.05.15 15:11

NS
karma
-1.00

keby sa chcelo vstať o niečo skôr

  • 0
Odpovedať

Andrea Špaňová 19.05.15 19:16

karma
-1.00

určite vyskúšam :)

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 06.09.15 22:33

IO
karma
97.00

mat tak ráno čas :(, poobede to áno :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 16.05.16 09:52

SK
karma
113.00

rano cvicim pravidelne 30 minut,je to aj super nabudenie do celeho dna

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Nové využitie cukru podľa odborníkov: Hojenie rán nebolo nikdy jednoduchšie
Zdravie

Nové využitie cukru podľa odborníkov: Hojenie rán nebolo nikdy jednoduchšie

  • 3
  • 08.07.2021
Čo sú polypy? Zisti, ako sa prejavuje ich prítomnosť na maternici!
Pre ženy

Čo sú polypy? Zisti, ako sa prejavuje ich prítomnosť na maternici!

  • 8
  • 29.09.2021
Filter do vysávača – mal alebo nemal by sa meniť? Nezabúdaš naň?
Domácnosť

Filter do vysávača – mal alebo nemal by sa meniť? Nezabúdaš naň?

  • 3
  • 10.10.2021
TOPlist