6 jedál, ktoré dokážu odstrániť stres

6 jedál, ktoré dokážu odstrániť stres
  • 24.11.2015
  • Vladimíra Drábiková

    • Zdieľaj:
  • 88
  • 8

Každá jedna z nás pozná ten pocit, keď vstaneme ráno s pocitom, že dnešok nepatrí nám. Tu nám stojí nejaký vlas, rozleje sa káva, hnevá sa priateľ a kričí ešte aj váš šéf. Vyzváňajúci telefón a nervózni kolegovia sú už len ,,čerešničkou" na torte k úplnému zrúteniu. A potom to príde! Neraz siahame po darovaných čokoládach, ale aj po nedojedených koláčikoch či iných nezdravých dobrotách.

Či už máme svoju periódu alebo nás len trápi stres, odborníci odporúčajú nájsť v tomto ťažšom období ten správny ,,balans", konzumovať zdravé jedlojesť ho pravidelne. 

Odporúčame prečítať: Dýchajte! Je to revolučný spôsob chudnutia

jedlo a stres

Zdroj: Shutterstock®

Ponúkame vám 6 jedál, ktoré ,,zabijú" stres a pohladia dušu:

  • Field food (skupinové jedlo): je zamerané na jedenie nie iba zeleniny a ovocia, ale aj iných skupín jedál, ktoré sa vykompenzujú a vytvoria vytúžený balans. Zložky z jablka znižujú horúčku a utlmujú astmu. Sója redukuje cholesterol a má antioxidačné účinky. Červené víno zasa obsahuje zložky rutínu, ktorý pomáha pri vysokom tlaku a nadmernom prepúšťaní krvných kapilár.
     
  • Go Greek (grécka kuchyňa): Grécky jogurt naozaj dokáže zázraky. Kvalitný produkt by mal zahŕňať probiotické účinky (napomáhajú imunitnému systému k prevencii a sile), obsahovať kalcium (dôležitý pre silné zuby a kosti) a veľa draslíka (riadi náladu).

Odporúčame prečítať: Oleje, ktoré ste doteraz nepoznali I.

jedlo a stres

Zdroj: Shutterstock®

  • Obilie: Aj keď veľa žien odmieta jesť obilniny kvôli redukcii váhy, tak práve tie napomáhajú k preventívnej ochrane pred panikou, depresiou a úzkosťou. Ak pravidelne prijímate už len kúsok chleba, podporujete tým dobrú náladu a energiu.
     
  • Vajíčka: Aj keď by to možno nikto neočakával, pomôcť dokážu aj vajíčka. Tie sú totiž bohaté na vitamín D, B-12 a okrem toho obsahujú aj proteín. Stačí jedno vajíčko ráno na touste a deň je hneď krajší.

Odporúčame prečítať: Čo ste o sójovom mlieku možno nevedeli

jedlo a stres

Zdroj: Shutterstock®

  • Sypaný zelený čaj: Máme na mysli skôr voľne sypané čaje, pretože čaje balené vo vrecúškach nie sú postačujúce. Stačí jedna šálka zeleného čaju každé ráno a vaše telo sa hneď obrní pokojom a energiou.
     
  • Losos, vlašské orechy a ľanové semienka: Ide o kombináciu potravín, ktorá je obohatená na omega mastné kyseliny. Pomáhajú pleti, stabilizujú hydratáciu a zlepšujú celkovú funkciu tela.

Odporúčame prečítať: Zázrak menom avokádo

jedlo a stres

Zdroj: Shutterstock®

Na záver vám ešte odporúčame kvalitný spánok a pravidelnú psychohygienu.

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 88
  • 8
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Anna Kristova 06.12.15 19:21

AK
karma
117.00

Plody mora a semienka zbožňujem,ale nie príliš často.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 06.12.15 22:28

SK
karma
113.00

Tak ako citam, suhlasim.Skoro kazdy vecer zjem jedno jablko, rano si dam bud grecky jogurt so skoricou, medom a mandlami, alebo ovsene vlocky - neprazene. Taktiez chlebik mam rada. Aj tak sa clovek obcas tomu stresu nevyhne...

  • 0
Odpovedať

ivana pistovičová 16.12.15 11:19

IP
karma
81.00

zelený čaj je moje naj...

  • 0
Odpovedať

Ľuba Reháková 29.12.15 22:10

ĽR
karma
-1.00

Mala by som poskúšať ... :)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 31.12.15 20:25

JK
karma
100.00

Stres je stres a má ho každý ja si dám čajík

  • 0
Odpovedať

Daniela Siplakova 02.01.16 22:59

DS
karma
-1.00

hm na skúšky budem jesť :)

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 12.03.16 10:30

LV
karma
115.00

Mne vzdy pomoze teplá ovsená kaša,ukludní žalúdok i nervy a tiež vlašské orechy.Aj s lúpaním,je to ukľudňujúce.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 09.01.19 15:02

JK
karma
100.00

Rada som si prečítala

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

DIY ekologické pracie prostriedky – vyrob si ich sama a ušetri!
Domácnosť

DIY ekologické pracie prostriedky – vyrob si ich sama a ušetri!

  • 112
  • 1
  • 23.02.2021
Najkrajšie inšpirácie na adventný veniec: Aké sú trendy v tomto roku?
Inšpirácie

Najkrajšie inšpirácie na adventný veniec: Aké sú trendy v tomto roku?

  • 212
  • 9
  • 23.11.2020
Alicia Keys prichádza s vlastnou kozmetickou značkou Keys Soulcare: Stane sa úspešnou?
Voľný čas

Alicia Keys prichádza s vlastnou kozmetickou značkou Keys Soulcare: Stane sa úspešnou?

  • 81
  • 0
  • 30.01.2021
TOPlist