Čo ste nevedeli o vplyve zinku na ženy?

Čo ste nevedeli o vplyve zinku na ženy?
  • 12.07.2016
  • Vladimíra Drábiková

    • Zdieľaj:
  • 38
  • 4

Zinok je prirodzene sa vyskytujúca minerálna látka, ktorá je prítomná v niektorých potravinách a tiež je dostupná ako potravinový doplnok, a to buď samostatne alebo v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi.

Zinok zastupuje veľa potrebných úloh u mužov aj u žien, vrátane imunitných funkcií, syntézy bielkovín, hojenia rán, syntézy DNA a bunkového delenia. Zinok však môže mať u žien aj iné výhody.

Menštruácia

Zinok môže zvýšiť niektoré z negatívnych účinkov spojených s menštruáciou, vrátane predmenštruačného syndrómu alebo PMS. Zinok ako minerál má aj schopnosť regulovať sekréciu progesterónu, ktorý zvyšuje riziko vzniku PMS. Podľa štúdií uverejnených v "Journal of Medical Hypotheses", zinok dokáže zabrániť menštruačným kŕčom.

Tehotenstvo

Podľa ústavu Linus Pauling na Oregonskej univerzite až 82 % tehotných žien trpí nedostatkom zinku. Nedostatok zinku počas tehotenstva môže mať za následok viacero problémov, ako napríklad nízku pôrodnú hmotnosť, predčasný pôrod, komplikácie pri pôrode a vrodené chyby. Dostatočný príjem zinku u tehotných žien znižuje riziko týchto komplikácií.

Odporúčame prečítať: Bojujte proti ústnemu oparu!

Čo ste nevedeli o vplyve zinku na ženy?

Zdroj: Shutterstock®

Staršie ženy

Staršie ženy po menopauze môžu vyžadovať viac zinku ako starší muži. Plazmatická hladina zinku klesá úmerne s narastajúcim vekom aj v prípade, že príjem zinku zostáva u vás rovnaký. Tento prípad sa väčšinou týka žien trpiacich na osteoporózu. Pri absorpcii vápnik súťaží so zinkom, pri osteoporóze sa prijíma viac vápnika, čo môže viesť k zníženiu hladiny zinku.

Nálada

Podľa štúdie z roku 2010 vydanej v "European Journal of Clinical Nutrition", príjem zinku môže viesť k lepšej nálade u žien. Dokonca by mal napomáhať aj pri liečbe depresie. V štúdii ženy, ktoré ako doplnky k svojej strave pridali 7 mg zinku denne počas 10 týždňov sa ukázalo výrazné zníženie ich hnevu a depresie. Tieto ženy mali tiež omnoho vyššie skóre na štátnej „náladovej skúške“ v porovnaní so ženami, ktoré užívali placebo a so ženami, ktoré užívali multivitamíny s obsahom zinku. Je lepšie užívať čistý zinok než multivitamín, kde pri absorpcii jednotlivé minerály ako keby „súťažia“.

Odporúčame tiež: Zdravý recept: Jednoduché zemiakové placky zo sladkých zemiakov


    • Zdieľaj:
  • 38
  • 4
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Katarína Horňáková 12.07.16 21:24

KH
karma
-1.00

Informácií nikdy nieje dosť...

  • 0
Odpovedať

Lucia Kobíková 13.07.16 10:22

LK
karma
100.00

Zinok papám v tabletkách kedže je dobrý aj na vlasy a nechty

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 13.07.16 20:03

SK
karma
119.00

Poučný článok.

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 14.07.16 20:37

MZ
karma
-1.00

Zaujímavý článok.. hlavne o PMS

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pre ženy

Ako používať telové oleje? Pri aplikácii sa vyhni týmto chybám!

  • 26
  • 0
  • 02.12.2020
Sebarozvoj

Každodenné rituály šťastných ľudí: Toto robte každý deň a prekvapí vás náhla zmena

  • 89
  • 3
  • 17.08.2020
Zdravie

Esenciálny olej z myrhovníka: Je nielen príjemne voňavý, ale i liečivý!

  • 115
  • 4
  • 21.10.2020
TOPlist