Overené cviky pre krajší zadok

Overené cviky pre krajší zadok
  • 05.05.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 14
  • 2

Vypracovaný a pevný zadok by túžila mať pravdepodobne každá žena. V obtiahnutých džínsach alebo úzkej sukni vyzerá takéto ženské pozadie sexi a priťahuje nejedno mužské oko. Tieto krivky však dosiahnete len pravidelným cvičením a veľkým sebazaprením. Najlepším spôsobom ako získať do leta pevný zadok je cvičiť niekoľko základných cvikov, ktoré ho spevnia a pomôžu vám dopracovať sa k vášmu cieľu. 

Aj genetika robí svoje

Skôr ako sa pustíte do spevňovania danej partie by ste si mali uvedomiť, že do veľkej miery určuje tvar vášho zadku aj genetická predispozícia. Ak máte širokú panvu či širšie boky, dopracovať sa k menšiemu a naozaj pevnému zadku bude pre vás ťažšie. To však nie je dôvod, aby ste s cvičením nezačali. 

Odporúčame prečítať: Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu

Overené cviky pre krajší zadok

Zdroj: Shutterstock®

Správna technika je základ

Ďalšia vec, ktorú by ste pred začatím cvičenia nemali zanedbať je správna technika cvikov. Nesprávnym cvičením sa k spevnenému pozadiu nedopracujete a v horšom prípade vám môžu vzniknúť aj zdravotné problémy.

Ak neviete ako na to, zaplaťte si fitness trénera na niekoľko prvých hodín, ktorý vám presne ukáže, kde robíte chyby. Pre hanblivejšie typy sú skvelou alternatívou fitness videá, kde môžete vidieť to, ako správne máte cvik robiť. 

Odporúčame prečítať: Čokoládové dobroty, z ktorých sa nepriberá

Odporúčame prečítať: Sú bio výrobky naozaj zdravé?

Odporúčame prečítať: Aké sú výhody kruhového tréningu?

Zdroj foto: www.shutterstock.com

    • Zdieľaj:
  • 14
  • 2
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Soňa Krátka 05.05.16 18:49

SK
karma
119.00

super cviky

  • 0
Odpovedať

simona vician 04.12.16 17:40

SV
karma
100.00

k tymto cvikom sa musim opat vratit :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Inšpirácie

Dovolenky blogerov na Slovensku: Ako dovolenkovali v minulosti a ako dnes?

  • 28
  • 1
  • 26.08.2020
Voľný čas

Najzvláštnejšie svetové rekordy: Neuveríš, že také niečo existuje!

  • 139
  • 8
  • 09.08.2020
Inšpirácie

Minerály a kryštály vo Feng Šuej: Aký je ich význam?

  • 47
  • 3
  • 31.10.2020
TOPlist