Rozbehnete nový životný štýl – začnete pravidelne cvičiť, zdravo sa stravovať a plní očakávania čakáte na prvé váženie. Aké veľké musí byť vaše sklamanie, ak ste ani po odmakanom mesiaci neschudli čo i len kilo? Naozaj veľké. Vtedy je namieste otázka, kde ste urobili chybu. Viete?
Mnohí ľudia, ktorí si sami naordinujú zdravý životný štýl, majú všetky prvotné informácie z internetu. Niektorí iba vymenia mastnú a nezdravú stravu za tú, ktorej sa doteraz vyhýbali. Raňajky často pozostávajú z ovsenej kaše a rôzneho ovocia, ktoré je aktuálne dostupné. Je ale ovsená kaša diétna a pomôže nám pri chudnutí? Čítajte ďalej a dozviete sa jedno z veľkých diétnych tajomstiev!
Ovsené vločky sú vynikajúci pomocník pri chudnutí
Bohužiaľ, mnoho ľudí si myslí, že čo je zdravé, je automaticky aj diétne. No pri niektorých potravinách to neplatí. Tak to je aj pri ovsených vločkách. Áno, obsahujú mnoho minerálov, vitamíny, kyselinu pantoténovú a omega-3 mastné kyseliny, navyše sa z nich dá pripraviť naozaj čokoľvek. Ovsené vločky ďalej obsahujú vlákninu a nízky obsah sacharidov, rovnako majú aj nízky glykemický index. Práve vďaka tomu sa odporúča dávať si vločky na raňajky, pretože sa po nich cítime dlho zasýtení, čo je veľké plus.
Ovsené vločky obsahujú aj málo kalórií, pokiaľ k nim pridáte mlieko, obsah kalórií, samozrejme, máličko stúpne, no i tak to je málo. Toto sú teda jasné dôvody, prečo je ovsená kaša pri chudnutí naozaj výhodná. Tak prečo vás od nej chceme odhovoriť?
Nie je ovsená kaša ako kaša
Samotný problém nepredstavujú ovsené vločky, ale ďalšie suroviny, ktoré si do nich pridávame. Taký cukor či med okamžite pokazia našu vysnenú váhu. Siahnite radšej po škorici, ktorá nie je až natoľko sladká, no je bohatá na antioxidanty a je tiež cenným pomocníkom pri chudnutí. Dokáže stabilizovať hladinu cukru, podporuje pocit sýtosti a tiež nás dokáže ubrániť od chuti na sladké. Kašu si môžete dochutiť aj orechmi či ovocím. Avšak pozor, orechy majú vysokú energetickú hodnotu, preto ich nepridávajte veľa. Rovnako aj niektoré druhy ovocia obsahujú príliš veľa cukru, čo vám pri chudnutí tiež nepomôže.
Veľký problém predstavuje aj instantná ovsená kaša, ktorú stačí zaliať mliekom alebo vodou. Tá je zo všetkých najhoršia, pretože je umelo dochutená a tým pádom aj vysoko kalorická. Je preto lepšie pripraviť si vždy vlastnú kašu. Na internete dnes nájdete mnoho skvelých tipov, ako si kašu dochutiť a nepribrať ani kilo. Toto je ten náš!
Recept: Ovsená kaša, z ktorej sa chudne
Ovsené vločky skvelo chutia napríklad s jablkami, orechmi a so škoricou. Na jednu porciu budete potrebovať:
-
30 g nepražených ovsených vločiek
-
0,2 l mlieka (nízkotučného alebo polotučného)
-
10 g nasekaných vlašských orechov
-
50 g nastrúhaného či nakrájaného jablka
-
1/2 lyžičky mletej škorice
Postup: Ovsené vločky zmiešame s mliekom a varíme zhruba 4 minúty – do tej doby, než budú vločky mäkké. Potom pridáme jablko a orechy, posypeme škoricou a vynikajúce raňajky sú na svete.
Tip: Ak si chcete ušetriť ďalšie kalórie, tak namiesto mlieka použite čistú vodu. Tá na chuti ovsenej kaši určite neuberie. Navyše, ak pridáte aj zdravšie sladidlo (napr. agavový sirup, datľový sirup a pod.) kaša bude o niečo chutnejšia.
Musíš vidieť: Ako na rýchly a účinný detox? Urob si nápoj na očistu tela!