Pozor na veľké chyby, ktoré robíme pri cvičení

Pozor na veľké chyby, ktoré robíme pri cvičení
  • 21.04.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 3

Pravidelné cvičenie vám dokáže vytvarovať postavu, zlepšiť kondíciu a zvýšiť sebavedomie. Všetky tieto výhody pravidelného tréningu však uvidíte len vtedy, ak budete dodržiavať základné pravidlá pri cvičení.

Bohužiaľ, mnoho ľudí tieto odporúčania ignoruje a výsledkom je neefektívne  cvičenie bez výsledkov a v horšom prípade aj rôzne zranenia.

1. Nepodceňujte strečing

Pred každým cvičením či tréningom by ste nemali zabudnúť na krátky strečing. Pretiahnutie svalov je potrebné na to, aby sa vaše telo pripravilo na väčšiu záťaž a vy ste neskončili s natiahnutým alebo natrhnutým svalom. 

Odporúčame prečítať: Ako si doma vypestovať bio citróny?

Pozor na veľké chyby, ktoré robíme pri cvičení

Zdroj: Shutterstock®

2. Určite si svoje ciele

Ak ste sa rozhodli začať cvičiť, určite si ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Chcete sa zbaviť nadbytočného tuku, zlepšiť kondíciu alebo budovať svaly? Stanovením cieľa budete vedieť na aký druh cvikov sa máte zamerať, čím sa vaše cvičenie stane omnoho efektívnejšie.

3. Naučte sa správne dýchať

Dýchanie veľmi ovplyvňuje náš výkon počas cvičenia. Pri nádychu sa v tkanivách hromadí energia a pri výdychu sa táto energia uvoľňuje. Ak neviete ako správne dýchať pri cvičení, nebojte sa osloviť fitness trénera alebo si nájsť odborné informácie na internete. 

Odporúčame vyskúšať: Vitamínová bomba medzi zeleninou - kvasená kapusta

Pozor na veľké chyby, ktoré robíme pri cvičení

Zdroj: Shutterstock®

4. Nesprávna strava

Ani hodiny strávené vo fitness centre vám nezaručia krásne vyšportované telo ak si na večeru dáte guláš s knedľou. Zdravá strava a dostatočný príjem tekutín pomôžu naštartovať organizmus a podávať lepšie výkony pri cvičení.

5. Nepreceňujte sa

Začiatky v cvičení nebývajú ľahké. Výsledky sa dostavia až po niekoľkých týždňoch, no väčšinou to ľudia vzdajú už po prvých dňoch. Ak chcete v cvičení vytrvať, dávajte si ciele, ktoré budete schopní dosiahnuť a uvidíte, že aj menšie úspechy vás potešia. 

Odporúčame prečítať: Oplatí sa zaradiť gaštany do svojho jedálnička?

Pozor na veľké chyby, ktoré robíme pri cvičení

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 3
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Soňa Krátka 21.04.16 08:18

SK
karma
119.00

velmi dobre rady podla ktorych sa oplati riadit, so vsetkym suhlasim

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 21.04.16 12:47

SK
karma
86.00

tento článok by si mal prečítať každý kto chce začať s cvičením..

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 24.05.16 18:07

JK
karma
100.00

Super článok treba si stále pripomínať ako správne cvičiť

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

Najväčšie chyby pri varení, ktorých sa dopúšťame: Profíci to vidia takto!

  • 54
  • 5
  • 03.11.2020
Voľný čas

Ako spoznať skutočného priateľa? Toto ti napovie!

  • 55
  • 4
  • 22.11.2020
Voľný čas

Gauč alebo šťastie: Kondičný tréner Maroš Molnár vo vašej obývačke

  • 86
  • 4
  • 28.10.2020
TOPlist