30 tipov ako byť viac zdravá, fit a mať skvelý život II.

30 tipov ako byť viac zdravá, fit a mať skvelý život II.
  • 03.12.2015
  • Andrea Lukáčová

    • Zdieľaj:
  • 8
  • 0

Dnes vám prinášame druhú polovicu skvelých tipov, ako mať skvelý život! 

Milé dámy, máte aj vy nejaké osvedčené rady, ako zostať viac fit, krásne, zdravé a šťastné? Podeľte sa s nami! :-) 

Alkohol nie je štýl

Pár koktejlov tu a tam nie je na škodu. Ani povestný pohár vínka. Ale všetko s mierou. Alkohol nie je nič iné, iba milióny prázdnych kalórií, ktoré sa chystajú narobiť šarapatu na vašom zadku a bokoch.

Odporúčame prečítať: 8 večerných maškŕt, z ktorých nepriberieš

Obmedzte „snacky“

Popri 5 jedlách denne s vyváženou výživovou hodnotou naozaj nepotrebujete žiadne chrumkačky ani hlúposti. Pokiaľ máte záľubu v orieškoch, keksíkoch a piškótkach, vedzte, že tieto dobroty dokážu za rok vytvoriť až dve kilá tuku. No ďakujem pekne...

Skúste to s pravidlom 2/30

Princíp je ľahký. Na každé dve hodiny pozerania televízie, 30 minút cvičenia. Ak cvičíte rada, môžete si pravidlo poupraviť podľa chuti. 

Aj krém potrebuje UVA a UVB filter

Pamätajte na to. Okuliare, opaľovací krém aj bežný denný krém musia mať UVA a UVB filtre. Pokožku treba chrániť, nakoľko rakovina kože sa stáva čoraz väčším a častejším strašiakom.

20/20/20

Ruku na srdce: ako sa staráte o svoje oči? Každodenné a celodenné pozeranie do počítača je pre zdravie očí absolútne nevhodné. Čo znamenajú tie dvadsiatky? Každých 20 minút sa zapozerajte von z okna na 20 sekúnd, na niečo, čo je vzdialené minimálne 20 metrov. Vyrovnáte očný tlak a oči si oddýchnu. Tip: najlepšie je zapozerať sa na niečo zelené, napríklad stromy. Zelená farba pôsobí na oči relaxačne. 

Odporúčame prečítať: 4 spôsoby ako vyzerať mladšie

30 tipov, ako byť viac zdravá a fit II.

Zdroj: Shutterstock®

Žiadne tabletky na spanie

Skúste experimentovať s inými metódami ako je cvičenie, prírodné bylinky, medovka, tymián  a s osvedčenými relaxačnými technikami.

Nevynechávajte gynekologické (ani iné) preventívky

Toľko času si snáď nájdete. Je až alarmujúce, o čo viav a lepšie by sa dala liečiť taká rakovina prsníka, keď sa na ňu príde včas. Myslite na prevenciu a raz ročne navštívte gynekológa. Hradí to zdravotná poisťovňa v plnej sume.

Odporúčame prečítať:  Zdravé hranolky jednoducho a rýchlo!

Jedzte čo najviac nespracovaných potravín

Spracované (fermentované) potraviny a cukor, ako bolo preukázané, spôsobujú zápaly v tele a odoberajú telu tak potrebnú energiu.  Namiesto toho jedzte veľa listovej zeleniny, chudého mäska , bielkovín, zdravých tukov. Tieto potraviny vás udržia v skvelej kondícii a vaša hladina cukru bude stabilná. Plus, banány, horká čokoláda, či avokádo prispejú aj k dobrej nálade vďaka serotonínu.

Veeľa vody

Skúste to ako hollywoodske hviezdy. Vždy majte neporúdzi fľašu s vodou, nech ste kdekoľvek. Ráno si v práci položte na stôl džbán vody a uistite sa, že kým odídete, bude vypitý. Dehydratované telo vädne a ochabuje. Ak vám čistá voda nechutí, nahraďte ju nesladenými čajmi, zeleným čajom a riedenými ovocnými alebo zeleninovými šťavami.

Bezpečný sex je dôležitý

Áno, aj o tomto je potrebné napísať. Pohlavné choroby sa stávajú veľkým strašiakom. Nepodceňujte ochranu ani v tomto zmysle. Prezervatív je stále v boji proti pohlavným chorobám číslo jeden. Vyhnete sa neočakávanému tehotenstvu aj chorobám. 

Odporúčame prečítať:  Zistili sme, čo je hlavným základom úspešného chudnutia

30 tipov, ako byť viac zdravá a fit II.

Zdroj: Shutterstock®

Aspoň malá zmena prospeje

Určite si deň v týždni, kedy potešíte sama seba. Stačí maličkosť. Dobrá káva, kvetinka. Podstatný je váš pocit. Šťastia. 

Buďte eko

Zmeňte drahé čistiace prostriedky za ocot, soľ  a iné prírodné alternatívy. Poďakuje sa vám príroda aj vaša peňaženka.

Varte doma a viac

Namiesto jedál v reštauráciách, ktoré sú často z polotovarov zvoľte aspoň dva krát do týždňa doma uvarené jedlo. Čím zdravšie, tým lepšie. Polievky sú tiež skvelá voľba. Domáci poctivý dlho varený vývar. Mmm...

Čítajte etikety na potravinách

Dozviete sa mnoho zaujímavých vecí. Cukry, tuky, výživovú hodnotu. Tento zvyk sa vám určite bude hodiť.  

Odporúčame prečítať: Čo kuchyňa dá: Aj zrelá pleť môže vyzerať mlado

30 tipov, ako byť viac zdravá a fit II.

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 8
  • 0
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

11. február - Medzinárodný deň žien a dievčat vo vede. Zaslúžia si podporu a uznanie
Inšpirácie

11. február - Medzinárodný deň žien a dievčat vo vede. Zaslúžia si podporu a uznanie

  • 60
  • 2
  • 11.02.2021
Ako ušetriť čas pri varení? Týchto 7 trikov potrebuješ poznať!
Inšpirácie

Ako ušetriť čas pri varení? Týchto 7 trikov potrebuješ poznať!

  • 74
  • 5
  • 06.12.2020
Ako sa udržiava vo forme Kate Middleton? Pomáhajú jej tieto veci
Inšpirácie

Ako sa udržiava vo forme Kate Middleton? Pomáhajú jej tieto veci

  • 81
  • 4
  • 17.11.2020
TOPlist