Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Ako mať dlhší a kvalitnejší život?
  • 27.10.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 4

Dožiť sa vysokého veku túži takmer každý človek. Avšak zdravotné problémy, ktoré s vyšším vekom postupne pribúdajú, robia z tejto životnej etapy obdobie, kedy človek trpí alebo je odkázaný na iných ľudí.

Cieľom každého z nás by mal byť najmä kvalitný a dlhý život, ku ktorému sa vieme dopracovať niekoľkými životnými zásadami.  

Pohyb

Už dávno nie je tajomstvom, že vďaka pravidelnému cvičeniu sa človek cíti fyzicky i psychicky lepšie. Vďaka pravidelnému pohybu dokážeme ovplyvniť množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie.

Znižujeme riziko obezity, vysokého krvného tlaku, psychických problémov a zároveň zlepšujeme svoju kondíciu. Všeobecne sa odporúča venovať cvičeniu alebo obľúbenému športu aspoň jednu hodinu 3-krát týždenne. 

Odporúčame prečítať: Vypestujte si šampiňóny u vás doma

Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Zdroj: Shutterstock®

Stravovanie

Strava, ktorú denne prijímame ovplyvňuje vo veľkej miere kvalitu nášho života. Nezdravé jedlá s vysokým množstvom tuku a soli spôsobujú srdcovo-cievne choroby, obezitu,  zvýšený krvný tlak a mnohé ďalšie zdravotné problémy.

Pre správne fungovanie metabolizmu by sme mali do svojho jedálneho lístka zaradiť viac zeleniny, ovocia, strukovín a zabúdať by sme nemali ani na dostatok tekutín

Odporúčame prečítať: Tiramisu podľa šéfkuchára Žídeka

Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Zdroj: Shutterstock®

Spánok

V dnešnej uponáhľanej dobe mnohí ľudia zabúdajú, že spánok je nevyhnutý na regeneráciu fyzických, ale aj duševných síl. Jeho nedostatok môže spôsobovať nielen permanentnú únavu, ale aj mnohé zdravotné problémy.

Ľudia, ktorí si doprajú 6 až 8 hodín spánku sú v živote vyrovnanejší a výkonnejší. Dostatok spánku je jeden z hlavných faktorov, vďaka ktorému bude váš život nielen dlhší, ale aj kvalitnejší. 

Odporúčame prečítať: Pozor na zväčšujúce znamienko

Ako mať dlhší a kvalitnejší život?

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.shutterstock.com

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 4
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

27.10.16 13:51

karma
86.00

Urobili ste si reklamu na tlakomer a to je všetko. Že vám nie je hanba.

  • 1
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 27.10.16 22:25

HZŠ
karma
100.00

Hm, všetko ovládam, len to ešte dodržiavať :D :D :D

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 03.12.16 16:16

SK
karma
119.00

pohyb a stravovanie musí ísť ruka v ruke po celý život

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 21.12.16 14:20

AK
karma
117.00

s tým spánkom to je pravda

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

Ako využiť rebrík v domácnosti? Prinášame ti zopár skvelých nápadov!

  • 236
  • 4
  • 24.10.2020
Pre ženy

Normálne ženské telo je konečne hitom internetu! Poznáš hashtag tohto hnutia?

  • 110
  • 5
  • 01.09.2020
Inšpirácie

Vianočný darček, ktorý nikdy nesklame?

  • 1
  • 3
  • 12.11.2020
TOPlist