Ako sa chôdzou vypracovať ku krajšej postave?

Ako sa chôdzou vypracovať ku krajšej postave?
  • 19.10.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 17
  • 7

Uvažovali ste niekedy nad tým koľko kilometrov denne prejdete?

Jazda autom alebo iným dopravným prostriedkom nám síce ušetrí mnoho času, ale rovnako aj znižuje našu fyzickú kondíciu a ukladá prebytočné tukové vankúšiky. Jednoduchým riešením je vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a začať pre seba niečo robiť. Skvelým začiatkom je obyčajná chôdza. 

Vhodná pre každého

Chôdza je pre človeka najprirodzenejší pohyb. Aj práve z tohto dôvodu je považovaná za ideálnu fyzickú aktivitu aj pre ľudí s obezitou alebo inými zdravotnými obmedzeniami. Táto fyzická aktivita je vhodná pre väčšinu ľudí a pri jej vykonávaní sa nemusíte učiť žiadne špeciálne pohyby. Nezaťažuje kĺby a zároveň pomáha udržať dobrú kondíciu. 

Odporúčame prečítať: Ako si doma vypestovať bio citróny?

Ako sa chôdzou vypracovať ku krajšej postave?

Zdroj: Shutterstock®

Aké sú jej ďalšie výhody?

  • znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení
  • zlepšuje fyzickú kondíciu
  • znižuje krvný tlak
  • pomáha pri chudnutí
  • zmenšuje bolesti chrbta
  • zlepšuje držanie tela
  • posilňuje imunitný systém
  • pomáha proti depresii a úzkosti

Odporúčame vyskúšať: Vitamínová bomba medzi zeleninou - kvasená kapusta

Ako sa chôdzou vypracovať ku krajšej postave?

Zdroj: Shutterstock®

Výsledky sa dostavia

Viaceré vedecké výskumy odporúčajú ľuďom denne prejsť aspoň 10 000 krokov, čo je približne osem kilometrov. Zo začiatku sa vám táto vzdialenosť môže zdať príliš veľká, neskôr ju zvládnete prejsť aj za jednu hodinu. Je to o tréningu a najmä vytrvalosti. Vyskúšajte si prvé týždne dávať menšie ciele a postupne si počet krokov zvyšujte.

Na meranie vzdialenosti alebo krokov môžete používať rôzne aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť do mobilu alebo si môžete zaobstarať krokomer. Uvidíte, že po pár dňoch vás počítanie krokov začne baviť a vy budete chcieť byť každý deň o niečo lepší. 

Odporúčame prečítať: Oplatí sa zaradiť gaštany do svojho jedálnička?

Ako sa chôdzou vypracovať ku krajšej postave?

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.shutterstock.com

    • Zdieľaj:
  • 17
  • 7
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

Mária Chromíková 19.10.16 16:42

MC
karma
108.00

Keď beh robí ťažkosti chôdza je ideálna.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 19.10.16 19:32

MM
karma
124.00

autom chodím minimálne, veľa bicyklujem, aj dosť chodím pešo

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 19.10.16 20:03

SK
karma
119.00

...hlavne chodím peši, denne do práce za každého počasia, pretože mám sedavé zamestnanie, tak si to aspoň takto kompenzujem, no a večer chodievame s manželom na prechádzky, keď nám to čas dovolí...

  • 0
Odpovedať

Lucia Kobíková 22.10.16 17:00

LK
karma
100.00

Chodim pomerne veľa :)

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 22.10.16 20:40

AK
karma
117.00

je to ľahko dostupný šport

  • 0
Odpovedať

simona vician 03.02.17 10:20

SV
karma
100.00

k chodzi vediem aj deti. okrem toho sme hubari, takze aj tam sa snazime co najviac chodit mame to spojene s turistikou :). ak niekde idem autom parkujem dalej, aby som sa presla

  • 0
Odpovedať

Monika Grígelová 17.03.17 12:27

MG
karma
55.00

odporučam stiahnut krokomer, meria kolko ste presli, akou rychlostou, za ako dlho, spalene kalorie....super appka do mobilu :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Právo na lásku: Strhujúci príbeh zakázanej lásky od Jany Pronskej

  • 0
  • 0
  • 26.11.2020
Pre ženy

Ako sa môže prejaviť zápal maternice? Toto sú časté varovné signály!

  • 70
  • 4
  • 27.08.2020
Inšpirácie

Staré mamy prezradili: Ako uvariť dokonalý mäsový vývar?

  • 64
  • 6
  • 31.08.2020
TOPlist