Odštartujte bežeckú sezónu bez zbytočných problémov

Odštartujte bežeckú sezónu bez zbytočných problémov
  • 03.06.2016
  • Simonka Žigová

    • Zdieľaj:
  • 27
  • 2

Leto so sebou prináša množstvo výhod. Jednou z nich je možnosť využiť príjemné počasie a ísť si zabehať von.

Kým v zime ste najčastejšie svoje telo „drilovali“ v posiľňovni, práve počas leta sa môžeme ísť prebehnúť do lesa, na hrádzu či len tak, do okolitej prírody. Slniečko nám dodá vzácnu energiu, ktorú potrebuje každý z nás. :-)

Striedanie chôdze s behom

Na beh je potrebné sa pripraviť, aby ste predišli nepríjemnej svalovici či iným nežiaducim problémom. Nie každý z nás je totiž zvyknutý behať a v prípade, že ste sa behu už dlhšiu dobu nevenovali, platí pravidlo, že pomaly ďalej zájdeme. Vhodným začiatkom bude preto rýchla chôdza, ktorú môžeme postupne kombinovať s krátkym behom. Prvý „nácvik“ behu netreba preháňať, postačí vám 25 až 30 minút. Neskôr rýchlu chôdzu vynechajte a začnite pomaly behať. Počúvajte svoje telo, práve ono nám napovie, kedy nastane ten správny čas a bude na beh pripravené.
 

Odporúčame prečítať: Osviežte svoju pleť a telo vďaka termálnej vode

bežecká sezóna

Zdroj: Shutterstock®

Nádych nosom, výdych ústami

Dýchanie je pri behu nesmierne dôležité. V opačnom prípade nám už po pár metroch hrozí zadýchanie či pichanie v boku. Snažte sa svoje dýchanie počas behu ustáliť, zhlboka sa nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami.

Stavte na kvalitnú obuv

Predpokladáme, že väčšiu časť vášho behu strávite na tvrdom asfalte (nie každý z nás má možnosť behať v lese). Pri nárazoch na asfalt chodidlo trpí, a preto je vhodné zaobstarať si kvalitnú bežeckú obuv, ktorá chodidlám pomôže a neprispeje k zdravotným problémom. 

Odporúčame prečítať: Zelené zlato z Toskánska pre vašu pleť

bežecká sezóna

Zdroj: Shutterstock®

Aj keď sa spočiatku môže objaviť nepríjemná svalovica vedzte, že ide o dočasný stav, ktorý sa pravidelným pohybom upraví. Už o týždeň budete behať s ľahkosťou a na svalovicu si ani nespomeniete.

Horšie je to však v prípade bolestivých kolien a kĺbov, pri ktorých problémy zvyčajne dlhodobo neustupujú. Vyskúšajte siahnuť po výrobkoch značky Allga San. Vyberte si zo širokej škály roztokov, gélov či balzamov s bylinnými extraktmi, ktoré si dokážu poradiť nielen s bolesťami kĺbov, kolien, ale aj s bolesťou chrbta či so svalovou horúčkou. 

Odporúčame prečítať: Objavte čaro novej micelárnej vody Doliva

allga san

Zdroj: Shutterstock®

Viac informácií na: www.naturprodukt.sk 


 

OTÁZKA PRE VÁS:

 

Venujete sa behu?

 

Čo používate na regeneráciu kĺbov vy?

 

Zdroj foto: www.naturprodukt.sk

    • Zdieľaj:
  • 27
  • 2
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Soňa Krátka 04.06.16 06:47

SK
karma
119.00

radsej mam rychlu chodzu, na regeneraciu klbov "pouzivam" cvicenie

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 11.12.16 19:39

AK
karma
117.00

behu sa nevenujem lebo nemám kedy

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pleť

Tajomstvá pleti Karin Haydu: Aký je jej recept na krásu a zdravie pleti

  • 136
  • 4
  • 23.09.2020
LIFESTYLE

Ako sa prejavuje epilepsia? Zisti, ako podať chorému prvú pomoc!

  • 106
  • 3
  • 19.08.2020
Pre ženy

Status single má svoje výhody: Pre toto by si si ho mala vychutnávať

  • 27
  • 5
  • 26.09.2020
TOPlist