Každý, kto sa venuje fitnesu, pozná tento pojem. Veľký hit, ktorý pomáha zbaviť sa prebytočných kilogramov. Sacharidové vlny.
V podstate sa jedná o prísnu predsúťažnú prípravu profesionálnych fitnes cvičencov. Táto diéta vás zbaví tuku pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty. Je však naozaj veľmi prísna. Získava čoraz viac nadšencov, ktorí kvôli vyrysovanej postave neváhajú obetovať naozaj veľa. Osloví aj vás?
Vlnenie – každý deň iné hodnoty sacharidov
Podstatou tejto diéty je zvyknúť telo na rôzny príjem sacharidov. Tým pádom odpadá možnosť jojo efektu, nakoľko telo je zvyknuté na striedavý príjem živín. Aj tu je však potreba zdôrazniť, že sacharidové vlny nerobia zázraky. Ak sa po ukončení diéty začnete napchávať vo fastfoodoch, nečudujte sa, keď kilá naskáču späť.
Dve zásady – veľa tekutín, veľa bielkovín
Počas sacharidových vĺn musíte veľa piť. Najlepšie čistú vodu a zaradiť do jedálnička viac bielkovín, ktoré ochraňujú svalovú hmotu. Počas nízkeho príjmu sachraridov telo nebude mať energiu navyše, preto začne tieto živiny čerpať z tukových zásob. A tu sa vlastne skrýva princíp celej tejto diéty.
Nakoľko sa príjmy sacharidov striedajú , telo sa rozšupne a metabolizmus sa slušne nakopne. Trávenie nebude stagnovať. Vlny fungujú v týždňových intervaloch, konkrétne 1 deň – nízky, 2 dni – vysoké, 2 dni – nízke, 2 dni vysoké , a znovu 1 deň nízky a tak ďalej.
Počas tejto diéty cvičiť nemusíte, ale pokiaľ pridáte aj cvičenie, účinok bude o to výraznejší. Tuky zo stravy vynechávať nemusíte, ale určite odstráňte bielu múku, sladené limonády a sladkosti.
Ovocie sa odporúča iba ráno a dopoludnia. Pokiaľ sa chystáte vyskúšať sacharidové vlny, treba spomenúť, že sú vhodné naozaj pre pokročilých cvičencov, určite nie pre začiatočníkov. Konkrétny jedálniček vám zostavia tréneri v ktoromkoľvek fitnescentre.
