Schody ako pomôcka pre krásne nohy a zadok

Schody ako pomôcka pre krásne nohy a zadok
  • 19.08.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 30
  • 9

Ak chcete spevniť svoje telo, ale cvičenie v posilňovni vás neláka môžete využiť aj veci vo vašom okolí, ktoré vám poslúžia ako skvelá cvičebná pomôcka. Jednou z takto ľahko dostupných a veľmi účinných pomôcok na cvičenie sú práve schody.

Chôdza po schodoch vám pomôže vypracovať pevný zadok a stehná, zlepšiť fyzickú kondíciu a spáliť veľké množstvo energie.

Schodisko by malo mať aspoň dvadsať schodov s nie príliš veľkým sklonom. Ten by mohol spôsobiť rýchlu únavu hneď na začiatku cvičenia a efekt by bol takmer nulový. Pred cvičením sa slabo zahrejte, vybehnite párkrát po schodoch a potom môžete začať. Keďže je lepšie raz vidieť ako stokrát čítať, ponúkame vám niekoľko inštruktážnych videí, ktoré vám ukážu ako na to!

Odporúčame prečítať: Trpíte prokrastináciou?

Cvičenie na schodoch:

 

Odporúčame prečítať: Nechudnete? Možno robíte tieto chyby!

Zdroj foto: www.shutterstock.com

    • Zdieľaj:
  • 30
  • 9
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Gabriela Vrabľová 19.08.16 15:25

GV
karma
82.00

schody su fakt najlepsie na vytrenovanie si noh

  • 1
Odpovedať

Lucia Valková 19.08.16 18:43

LV
karma
138.00

Schody su super.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 19.08.16 19:25

SK
karma
119.00

schody používam hlavne u nás doma, keď zabudnem priniesť niečo z poschodia, tak si v duchu hovorím, že trénujem...

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 20.08.16 15:51

IM
karma
100.00

schodyto je najlepšia posilovna na nohy a človek si to kolko krát ani neuvedomuje

  • 0
Odpovedať

21.08.16 01:28

karma
-1.00

ale prináša aj negatívne elementy. Pracovala som na mieste, kde som denne zdolávala 700-750 schodov. Permanentné jednostranné preťaženie si odniesol bedrový kĺb, a zmenu zamestnania som okrem iného privítala aj kvôll tomuto aspektu.

  • 0
Odpovedať

Adriána Jakubová 31.08.16 10:26

AJ
karma
-1.00

makačka ale výsledok stojí za to

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 09.09.16 20:39

JK
karma
100.00

Mám doma behám na poschodie xxkrat za deň

  • 0
Odpovedať

Jana Vaszily 23.09.16 08:10

JV
karma
-1.00

****PLNE SUHLASIM, JUJ MATE SKVELE CLANKY A TIPY*****BYVAM NA 9.POSCHODI V BLOKUA AK NAM ROBILI VYTAH CHODILA SOM NO MUSELA SOM PESO A TERAZ VYTAH HOTOVY NO SEM TAM IDEM PESO LEBO JE TO KONDICKA A POMOHA AJ ZDRAVIU AJ MOJIM NOZKAM A ZADOCKU

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 02.01.17 22:09

AK
karma
117.00

bývam na poschodí takže trénujem

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Elektronika

TEST: Philips 5400 Series Plnoautomatický kávovar pre skutočného pôžitkára

  • 76
  • 3
  • 11.11.2020
Dekoratívna kozmetika

TEST: Gélové polomatné rúže od Mary Kay v sexi odtieňoch

  • 94
  • 9
  • 13.09.2020
Dekoratívna kozmetika

TEST: Paletka na tvár Naj Oleari Skin Blossom Contour Palette

  • 59
  • 4
  • 10.09.2020
TOPlist