Trpíte prokrastináciou - chronickou tendenciou odkladať povinnosti?

Trpíte prokrastináciou - chronickou tendenciou odkladať povinnosti?
  • 13.05.2015
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 13
  • 2

Prokrastinácia je termín, ktorý sa v dnešnom slovníku ľudí vyskytuje čoraz častejšie. Pod týmto krkolomným názvom sa v skratke skrýva chronická tendencia odkladať povinnosti na neskôr, a z toho vyplývajúce nepríjemné úzkostné pocity.

Nemýľte si však prokrastináciu s lenivosťou. Odkladanie povinností v tomto prípade nemá s ľudskou pohodlnosťou nič spoločné. 

Vznik prokrastinácie

Celý proces prokrastinácie začína pocitom, že stojíme pred úlohou, ktorú nedokážeme zvládnuť. Človek sa automaticky snaží o únik skrze prokrastinovania. Ak sme v tomto začarovanom kruhu neustále, nie je jednoduché sa z neho dostať von. Čas, ktorý venujeme regenerácii a oddychu, už v podvedomí vnímame ako čas, kedy unikáme pred tým, čo by sme mali dokončiť. Následne sa bojíme, že danú úlohu nesplníme a vzniká úzkosť a strach.

Odporúčame prečítať: Zaspávajte v spálni príjemne

Prokrastinácia

Zdroj: Shutterstock®

Trpíte aj vy?

Ak zodpoviete na väčšinu otázok kladne, pravdepodobne máte problém s prokrastináciou.

1. Máte nereálne predstavy o čase?

2. Nemáte presne stanovené hodnoty a ciele?

3. Obávate sa, že pri každom rozhodnutí urobíte chybu, za ktorú budete kritizovaní?

4. Cítite sa nespokojní, znechutení a úzkostliví?

5. Brzdí vás vo vašej práci a osobnom živote nízke sebavedomie?

Odporúčame prečítať: Farbami a kvetmi proti zlej nálade

Prokrastinácia

Zdroj: Shutterstock®

Neodkladajte prácu

Zbaviť sa prokrastinácie dokáže každý človek. Závisí len na sile vlastnej vôle a odhodlanosti. Je však dokázané, že ak si svoj čas naplánujete a rozložíte na menšie celky, využijete ho efektívnejšie. Taktiež sa snažte zbaviť všetkých rušivých vplyvov, ktoré vám prekážajú pri práci.

Každé ráno si napíšte zoznam vecí, ktoré chcete v daný deň urobiť a postupne si ich vyškrtávajte. Začnite s ťažšími úlohami a jednoduchšie si nechajte na neskôr. Pocit z dobre odvedenej práce a pohľad na vyškrtané úlohy bude skvelou motiváciou do ďalšieho dňa.

Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s „depkou“ ?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

    • Zdieľaj:
  • 13
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Jana Komadová 13.05.15 08:32

JK
karma
100.00

Zložitý odborný výraz ešte som ho nepočula mňe toto nehrozí ja práveže musím mať všetko hned spravené a neodkladám na další deň no vždy to tiež nejde

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Remencová 13.05.15 08:47

AR
karma
103.00

raz mi jeden kamarát povedal vetu "eat the frog first", čo znamená, že človek by mal vždy najskôr spraviť veci, ktoré sú síce nepríjemné, ale musíme ich spraviť..týmto heslom sa snažím riadiť aj ja :) aj keď nie vždy je to úplne jednoduché

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Novoročný HIIT tréning, pri ktorom sa zapotíš: Začni rok 2021 zdravo a svižne!
Cvičenie

Novoročný HIIT tréning, pri ktorom sa zapotíš: Začni rok 2021 zdravo a svižne!

  • 132
  • 6
  • 01.01.2021
Je šlofík po tréningu to, čo potrebuješ? Zisti, či je to v poriadku
Cvičenie

Je šlofík po tréningu to, čo potrebuješ? Zisti, či je to v poriadku

  • 47
  • 0
  • 22.02.2021
Čo sa to stalo s Yasmine Bleeth?! Sexi plavčíčka zo seriálu Baywatch sa zmenila na nepoznanie!
Voľný čas

Čo sa to stalo s Yasmine Bleeth?! Sexi plavčíčka zo seriálu Baywatch sa zmenila na nepoznanie!

  • 75
  • 1
  • 29.01.2021
TOPlist