Zašportujte si pod holým nebom

Zašportujte si pod holým nebom
  • 18.07.2014
  • Silvia Karasová

  • 7
  • 3

Využite letné dni, kedy sa teploty nešplhajú ku 40-tke, ale je naopak príjemné polooblačné počasie a zašportujte si priamo pod holým nebom.

Okrem výhody, že ste na čerstvom vzduchu je ešte jedna – a to zábava. Letných športov je viacero, individuálne, aj kolektívne, stačí si len vybrať.

Športujte vo dvojici, osamote, aj v kolektíve. Každému podľa jeho gusta. Ak sa chcete opáliť, zabehať aj zaskákať v jednom a poposilňovať každý jeden sval, zahrajte si napríklad tenis. Hodina tenisu spáli približne 3000 kJ. Tenis si môžete zahrať vo dvojici aj štvorici, a nielenže v sebe prebudíte súťaživosť, ale aj čo to schudnete. Pri tenise si zároveň trénujete pozornosť a rýchle reakcie a samozrejme zlepšujete kondíciu. 

Odporúčame prečítať: Chôdza je základom pohybu

Zašportujte si pod holým nebom

Zdroj: Shutterstock®

Podobný ako tenis je bedminton, či volejbal. Ak sa ocitnete na pláži, také pobehovanie po piesku sa možno zdá nenáročné, no opak je pravdou. Pripravte sa na dôkladne vypracované lýtka a poriadny zaberák do tela. Bedminton zas môžete hrať pokojne aj s celou rodinou. Rovnako ako pri tenise si precvičíte postreh, pozornosť aj reakcie. Jeho nevýhoda je akurát v tom, že na hru je ideálne bezvetrie, či jemný vánok. 

Odporúčame prečítať: Vysnívaná postava do plaviek

Zašportujte si pod holým nebom

Zdroj: Shutterstock®

Medzi ďalšie loptové hry pod holým nebom patrí aj o niečo drsnejšia vybíjaná, basketbal či futbal. Pri týchto športoch vám ale neodporúčame luxusnú manikúru, o ktorú by ste raz dva mohli prísť. (na to pamätajte radšej aj pri volejbale). Ak vám tieto aktivity až príliš pripomínajú neobľúbenú telesnú zo školy, chce to pohodovejší pohyb. Na odreagovanie dobre poslúži aj lietajúci tanier – teda frisbee, a keď si myslíte, že takéto hrátky patria len puberťákom ste na omyle. Zahoďte vekové predsudky a bavte sa podľa seba.

Odporúčame prečítať: Behanie - najobľúbenejší šport

Ak vám viac vyhovuje pobyt vo vode, stačí zájsť k vodným nádržiam, moru, jazerám, či kúpaliskám a už len zvoliť správne. Vyskúšať môžete kadečo, od raftingu, kanoistiku, cez surfovanie, vodné lyžovanie, ponáranie, až po klasické plávanie. Apropo práve to, je jedným z najideálnejších športov, pri ktorých sa pomerne hravo chudne a zároveň precvičuje celé telo. 

Zašportujte si pod holým nebom

Zdroj: Shutterstock®

V prípade, že na športovanie pod holým nebom nie ste vôbec, môžete samú seba trošku oklamať a chudnúť rovnou chôdzou. Denne by ste mali urobiť okolo 10 tisíc krokov, ak sa vám to zdá nemožné, vedzte, že je to len klam. Viac už ale v článku Chôdza je základom pohybu. Okrem toho je vynikajúcim spôsobom spojenia relaxu a športu aj turistika, alebo hoc len „obyčajné“ pobehovanie po najbližších schodoch na vašej ulici.

Odporúčame prečítať: Chudnite vo vode jedna radosť


Športujete na čerstvom vzduchu? Aké druhy športov máte najradšej?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 7
  • 3
Návrat hore
Autor článku

3 komentáre

Jana Fuchsová 08.08.14 21:46

JF
karma
80.00

nešportujem rada, ale každý deň prejdem veľa krokov, odvediem deti do školy, škôlky, nakúpim a niekoľko krát denne idem na 3 poschodie bez výťahu s nákupmi, potom vecami zo školy. snáď to stačí. nie?

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 21.08.14 10:47

ľO
karma
-1.00

milujem dlhé precházky v prírode aj po náročnom teréne a vychádzky so psím spoločníkom,ktorému to tiež doprajem

  • 0
Odpovedať

Dorotka Fuchsová 23.08.14 21:45

DF
karma
-1.00

Chodenie je pre mňa relax.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Inšpirácie

Čo s bohatou jahodovou úrodou? Máme skvelé tipy, ako spracovať jahody

  • 53
  • 1
  • 10.07.2020
Voľný čas

Naj(ne)užitočnejšie rady, aké si kedy počula: Zasmej sa s nami!

  • 78
  • 0
  • 04.07.2020
Domácnosť

Trendy svietidlá do domácnosti: Necháš sa inšpirovať?

  • 76
  • 1
  • 15.08.2020
TOPlist