15 minút chôdze denne spraví s vaším telom hotové zázraky

15 minút chôdze denne spraví s vaším telom hotové zázraky

    • Zdieľaj:
  • 39
  • 6

Práca v pohodlnom kresle v útulnej kancelárii – to je niečo. Len sedieť a pozerať na monitor počítača, k tomu minimálna fyzická námaha. Je to váš sen? No realita je v skutočnosti iná.

Takýto typ práce je možno náročný na psychiku človeka, avšak v konečnom dôsledku je zdraviu nebezpečný. Pri celodennom sedení za počítačom je váš pohyb minimálny alebo nulový, čo môže prispieť k vyššiemu riziku svalových a kostrových porúch, obezite, cukrovke a srdcovým ochoreniam.

Samozrejme sa nevyhnete ani bolesti chrbta a hlavy, precitlivených očí či únave. Aby vás toto všetko obišlo, je dôležité dopriať si aspoň 15 minút chôdze. Myslíme, že neexistuje žiadna výhovorka, prečo by ste si nemohli dať 15-minútovú prestávku.

Odporúčame prečítať: Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Zdroj: Shutterstock®

Nie je chôdza ako chôdza

Pri chôdzi ako aj pri športe platia isté zásady. Dôležité je držať chrbát rovno, mať vypnutý hrudník a zapojiť aj ruky do tempa chôdze. Pri chôdzi je tiež ideálne striedať pomalé a rýchle tempo pričom nezabúdajte, že najprv by ste mali došliapnuť na pätu a až potom na špičku. Špičkou sa odrážate pri každom ďalšom kroku a, samozrejme, nezabudnite pri tom aj správne dýchať.

Odporúčame prečítať: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Zdroj: Shutterstock®

Aké zázraky robí chôdza?

  • zlepšuje ohybnosť a koordináciu – pri pravidelnej prechádzke, respektíve pravidelnou chôdzou, sa vaše kosti stávajú silnejšími, vďaka čomu budete mať menšiu náchylnosť na úrazy a zranenia. Tiež tak prispejete k lepšej koordinácii a posilneniu svalov
  • bojuje proti tukom – keďže je obezita jedným z faktorov, ktoré ohrozujú ľudí so sedavou prácou, tak chôdzou bojujete proti ukladaniu tukov. Pravidelná chôdza podporuje metabolizmus, vďaka čomu telo efektívnejšie spaľuje tuky
  • bojuje proti osteoporóze – pravidelnou chôdzou sa zvyšuje hustota kostného tkaniva, čo bráni vzniku zdravotných problémov ako je osteoporóza alebo osteoartritída
  • zlepšuje činnosť mozgu – pri správnom dýchaní počas chôdze sa vám mozog viac okysličuje a prekrvuje, čo má za následok zlepšenie pamäte a vplyv na pozornosť
  • vplýva na hormóny – vďaka chôdzi budete šťastnejší, odolnejší voči depresiám a menej náchylný na stres. Ako vám k tomu chôdza dopomôže? Dopamín, adrenalín a serotonín sú hormóny, ktoré ovplyvňujú celkovú náladu človeka. Preto pravidelná 15-minútová chôdza vám postačí na to, aby ste sa dobili energiou a pozitívne naladili.

Odporúčame prečítať: NO POO – revolúcia v umývaní vlasov!

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Zdroj: Shutterstock®

Chôdza je tiež skvelým prostriedkom, ktorý zabráni predčasnému starnutiu vašej pokožky. Tým, že sa vám počas chôdze dostáva do tela viac vzduchu je vaša pokožka viac okysličená. Takto zostáva dlhšie svieža, lesklá a napnutá. A najlepšou správou je výsledok výskumov, ktoré odhalili, že aj 15 minút chôdze denne vám pomôže predĺžiť život! No nie je to skvelé?

Pustíte sa s nami do pravidelnej chôdze, aby ste si udržali svoju krásu a zdravie?

Odporúčame prečítať: Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?


    • Zdieľaj:
  • 39
  • 6
Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Soňa Kelemenová 18.04.17 07:18

SK
karma
86.00

suhlasím s autorom článku..... moje sedavé zamestnanie si priam podvečer vyžaduje prechádzku....... prechádzky striedam z cvičením a to jogou..... ale verím tomu že chôdza lieči......

  • 1
Odpovedať

Daniela Bieliková 18.04.17 11:50

DB
karma
142.00

chôdza je ten najľahší pohyb, všade kde sa dá chodím peši... a hlavne po schodoch

  • 0
Odpovedať

Katarína Kusá 18.04.17 13:57

KK
karma
89.00

tak po prečítaní článku ďakujem môjmu Benymu, že ho musím chodiť 2x denne venčíť

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 18.04.17 18:37

MM
karma
126.00

rada sa prejdem a chodím peši, na rozdiel od tých, čo sa len autami prevážajú

  • 0
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 18.04.17 21:04

HZŠ
karma
100.00

Výborný článok. Zazdieľala som tak pre seba, ako aj pre mojich priateľov.

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 19.04.17 19:12

KK
karma
125.00

keďže mám sedavé zamestnanie, tak sa snažím, čo najviac chodiť pešo a nepoužívam výťahy

  • 0
Odpovedať

Erika Podskubová 22.05.17 20:02

EP
karma
106.00

rada chodím peši alebo na bicykli,teším sa vždy na jar kedy vytiahnem bicykel a chodím na ňom aj do práce

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pleťová kozmetika

TEST: SOS krém Liptavia – prírodný pleťový krém zo srdca Liptova

  • 75
  • 3
  • 18.09.2020
Pleťová kozmetika

TEST: Liptavia Termálny Prameň – krém na akné, ktorý je výhrou v lotérii?!

  • 100
  • 2
  • 19.10.2020
Ostatné

TEST: Beauty Drink TRUVIVITY BY NUTRILITE™ OxiBeauty™ – ochrana pred oxidačným stresom?

  • 38
  • 7
  • 15.09.2020
TOPlist