5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka
  • 25.08.2016
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 36
  • 8

Ľanové semienka sa v poslednej dobe stávajú čoraz viac obľúbenejšou potravinou v našich domácnostiach. Vďaka svojej výživovej hodnote sú skvelým pomocníkom pri rôznych zdravotných problémoch, a to najmä pri vysokej hladine cholesterolu v krvi a zápche.

Pre svoju nevýraznú chuť sa môžu pridávať do sladkých alebo slaných jedál, ktoré obohatia o ďalšie zdraviu prospešné látky. 

1. Obsahujú veľké množstvo zdraviu prospešných látok   

Ľanové semienka sa dajú z hľadiska výživovej hodnoty označiť za tzv. superpotravinu. Obsahujú vlákninu, nenasýtené esenciálne mastné kyseliny, vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a vitamín E. Sú bohatým zdrojom minerálnych látok ako vápnik, železo, mangán, horčík, fosfor a zinok.

5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

Zdroj: Shutterstock®

2. Sú zdrojom vlákniny

Ľanové semienka obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Vďaka rozpustnej vláknine, ktorá vstrebaním vody zmäkčuje a zväčšuje objem obsahu čriev, dokážeme zmierniť problémy so zápchou. Rozpustná vláknina tiež pomáha znižovať cholesterol, znižuje kolísanie glukózy v krvi a pomáha pri chudnutí. Nerozpustná vláknina čistí hrubé črevo, absorbuje do seba toxické látky z potravy a navodzuje pocit sýtosti.

3. Pomáhajú pri zápche

Vďaka veľkému obsahu vlákniny, ktoré ľanové semienka v sebe ukrývajú, sú skvelým prírodným liekom pri zápche. Ak trpíte týmito problémami, denne by ste by ste mali užívať približne 20 gramov ľanových semienok. Môžete ich konzumovať s tvarohom, jogurtom alebo ich zalejte vriacou vodou a po vychladnutí vypite. 

Odporúčame prečítať: Šošovica, ktorá vyrieši problémy s nadúvaním

5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

Zdroj: Shutterstock®

4. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny

Ľanové semienka obsahujú približne 41% tuku. Z tohto množstva tvoria veľkú časť omega-3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, sú potrebné pre správnu funkciu mozgu a znižujú riziko srdcovocievnych chorôb.

5. Zlepšujú kvalitu vlasov

Ak máte problémy s lámavými vlasmi alebo nechtami, dôvodom môže byť aj nedostatok zdravých tukov a vitamínov. Vďaka pravidelnej konzumácií ľanových semienok dostanete do tela potrebné vitamíny E a B, ktoré vlasy posilnia a zlepšia kvalitu vašej pokožky a nechtov.

Odporúčame prečítať: Recepty na skvelé slivkové koláče

5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.shutterstock.com

    • Zdieľaj:
  • 36
  • 8
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Iveta Ondáková 25.08.16 20:25

IO
karma
92.00

Mám ich rada, používam ich , naozaj sú skvelé ...

  • 0
Odpovedať

Katarina Hovancova 25.08.16 20:55

KH
karma
86.00

velmi ich nepoužívam, ale vyskusam

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 25.08.16 21:12

IM
karma
100.00

akurát ich chcem vyskušat ešte som to nejedla

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 26.08.16 06:33

LV
karma
138.00

Ľanovè semienka máme doma stále,vždy trochu nameliem a použijem do hocičoho.Aj nemleté.

  • 0
Odpovedať

Lenka Piovarčiová 26.08.16 07:11

LP
karma
76.00

mam ich doma ale nikdy na nenapadne pridat, treba ich namliet?

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 26.08.16 13:25

SK
karma
119.00

sem tam si ich pridám do jogurtu, vždy si ich zomeliem, počula som, že je to tak lepšie

  • 0
Odpovedať

Alena Ďurechová 30.08.16 02:11

karma
92.00

pridávam do smútička na striedačku s chia semienkami

  • 0
Odpovedať

Adriána Jakubová 31.08.16 00:30

AJ
karma
-1.00

mam ich rada

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Študovať nie je vždy základom úspechu! Tieto celebrity vás o tom presvedčia

  • 44
  • 7
  • 17.10.2020
Zdravie

Ázijská korenina, ktorú sa oplatí poznať: Vieš, o čom je reč?

  • 52
  • 4
  • 23.11.2020
Inšpirácie

Ako sa udržiava vo forme Kate Middleton? Pomáhajú jej tieto veci

  • 81
  • 4
  • 17.11.2020
TOPlist