Ako zvýšiť svoju imunitu

Ako zvýšiť svoju imunitu
  • 17.02.2014
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 8
  • 6

Sychravé počasie, nízke teploty, dážď so snehom a do toho ako inak rozšírené chrípky a iné respiračné ochorenia. Ak cítite, že váš imunitný systém už melie z posledného, je najvyšší čas povzbudiť ho. Nie je to ani tak zložité. Stačí trošku pozmeniť svoj jedálny lístok, zaradiť do svojho každodenného programu aspoň pár minút pohybu a hlavne s tým neprestať!

Strava – samozrejmosťou je veľa čerstvej zeleniny, ovocia a byliniek. Avšak vhodným základom na zvýšenie obranyschopnosti vášho organizmu je aj hovädzie mäso. Obsahuje totiž vitamín A, ale zároveň aj potrebný zinok, ktorý je významným pomocníkom v boji proti chorobám. Zinok nájdete aj v hydine, jogurtoch, mlieku a ustriciach.

ako si zvysit imunitu

Zdroj: Shutterstock®

Pitie – možno sa vám to na prvý pohľad nezdá, ale aj pravidelný pitný režim má s imunitou veľký súvis. Okrem čistej nesladenej vody, môžete svojmu telu dodať vitamíny aj v podobe ovocných a zeleninových štiav. Imunitu si zvýšite aj prostredníctvom bylinkových čajov. Napríklad taká žihľava prečisťuje krv, z tela si tak môžete odstrániť nahromadené toxíny, ktoré imunitu oslabujú.

Pohyb – ak vás šport nudí, nájdite si taký druh pohybu, ktorý vás niečím zaujme. Cviky vo fitness nie sú pre každého, vyskúšajte preto radšej napríklad tanec, zumbu, fitness vo vode, alebo taký squash. Existuje toľko možností športovania, že si zaručene nájdete pre seba to pravé. Stačí 15 minút denne a budete to vidieť nielen na svojej postave, ale aj na zlepšenej imunite.

ako si zvysit imunitu

Zdroj: Shutterstock®

Pozitívne naladenie – môžete sa diviť, ale spokojná myseľ sa odzrkadľuje aj na zdravotnom stave. Zažeňte negatívne myšlienky, hnev, vyhýbajte sa stresu a majte rady tak seba, ako aj svojich blízkych. S úsmevom na tvári sa ľahšie funguje aj vášmu imunitnému systému, nepodceňujte preto silu kladných myšlienok. Trávte veľa času so svojimi priateľmi, veľa sa objímajte a ešte viac sa smejte.

Zdroj foto: www.anisecosmetics.com, www.datedaily.mate1.com, www.womenssporttrust.com,

    • Zdieľaj:
  • 8
  • 6
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Jana Komadová 18.02.14 19:26

JK
karma
100.00

skvelý článoček mám oslabený imunitný systém

  • 0
Odpovedať

Daniela Šurláková 20.02.14 13:05

karma
-1.00

Zaujímavý článok.Imunitu si treba pestovať v každom veku.Ale hlavne keď sme v pohode a máme dobrú náladu,tak sa to prejaví aj na našom zdraví.Takže dievčatá úsmev na tvári a nohy v teple.

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 02.03.14 11:55

IG
karma
-1.00

Myslím, že najviac pomôže ľuďom to pozitívne myslenie. Ľudia prestávajú pozitívne myslieť a prehliadajú maličkosti.

  • 0
Odpovedať

Dominika Sedliaková 03.03.14 20:55

DS
karma
-1.00

úžasný článok ;)

  • 0
Odpovedať

Blažena Macoszková 04.03.14 07:40

BM
karma
-1.00

Já odporúčam zvýšiť imunitu dlhými prechádzkami v akomkoľvek počasí.

  • 0
Odpovedať

Viktoria Semanova 11.03.14 15:10

VS
karma
-1.00

Myslim že na zvýšenie imunity je najlepší pohyb,otužovanie,taktiež treba dopriať telu antioxidanty a veľa sa usmievať.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pleťová kozmetika

TEST: Duo proti vráskam – krém a sérum Declaré Caviar Perfection

  • 90
  • 5
  • 07.11.2020
Telová kozmetika

TEST: Sezónne salónne ošetrenie Zlato & Argan od Bernard Cassière

  • 43
  • 1
  • 24.11.2020
Elektronika

TEST: Philips OneBlade na tvár aj telo — zastrihuje, tvaruje aj holí?

  • 105
  • 2
  • 27.08.2020
TOPlist