Ako zvýšiť svoju imunitu? Pomôže správna strava aj zmena myslenia!

Ako zvýšiť svoju imunitu? Pomôže správna strava aj zmena myslenia!
  • 17.02.2014
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 6

Sychravé počasie, nízke teploty, dážď so snehom a do toho, ako inak, rozšírené chrípky a iné respiračné ochorenia. Ak cítite, že váš imunitný systém už melie z posledného, je najvyšší čas povzbudiť ho. Nie je to ani tak zložité. Stačí trošku pozmeniť svoj jedálny lístok, zaradiť do svojho každodenného programu aspoň pár minút pohybu a hlavne s tým neprestať!

Odporúčame: Grilovaná zelenina a ovocie: Čo grilovať, ako a čo marinády?

strava

Zdroj: Shutterstock®

Strava

Samozrejmosťou je veľa čerstvej zeleniny, ovocia a byliniek. Avšak vhodným základom na zvýšenie obranyschopnosti vášho organizmu je aj hovädzie mäso. Obsahuje totiž vitamín A, ale zároveň aj potrebný zinok, ktorý je významným pomocníkom v boji proti chorobám. Zinok nájdete aj v hydine, jogurtoch, mlieku a ustriciach.

Pitný režim

Možno sa vám to na prvý pohľad nezdá, ale aj pravidelný pitný režim má s imunitou veľký súvis. Okrem čistej nesladenej vody, môžete svojmu telu dodať vitamíny aj v podobe ovocných a zeleninových štiav. Imunitu si zvýšite aj prostredníctvom bylinkových čajov. Napríklad taká žihľava prečisťuje krv, z tela si tak môžete odstrániť nahromadené toxíny, ktoré imunitu oslabujú.

Odporúčame: Klasická bryndzová nátierka: Objav tento náš tradičný poklad

pohyb

Zdroj: Shutterstock®

Pohyb

Ak vás šport nudí, nájdite si taký druh pohybu, ktorý vás niečím zaujme. Cviky vo fitness nie sú pre každého, vyskúšajte preto radšej napríklad tanec, zumbu, fitness vo vode alebo taký squash. Existuje toľko možností športovania, že si zaručene nájdete pre seba to pravé. Stačí 15 minút denne a budete to vidieť nielen na svojej postave, ale aj na zlepšenej imunite.

Pozri aj: Vieš, ako uvariť ryžu? Vďaka týmto tipom sa to určite podarí!

pozitívne myslenie

Zdroj: Shutterstock®

Pozitívne naladenie

Môžete sa diviť, ale spokojná myseľ sa odzrkadľuje aj na zdravotnom stave. Zažeňte negatívne myšlienky, hnev, vyhýbajte sa stresu a majte rady tak seba, ako aj svojich blízkych. S úsmevom na tvári sa ľahšie funguje aj vášmu imunitnému systému, nepodceňujte preto silu kladných myšlienok. Trávte veľa času so svojimi priateľmi, veľa sa objímajte a ešte viac sa smejte.


    • Zdieľaj:
  • 6
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Jana Komadová 18.02.14 19:26

JK
karma
104.00

skvelý článoček mám oslabený imunitný systém

  • 0
Odpovedať

Daniela Šurláková 20.02.14 13:05

karma
-1.00

Zaujímavý článok.Imunitu si treba pestovať v každom veku.Ale hlavne keď sme v pohode a máme dobrú náladu,tak sa to prejaví aj na našom zdraví.Takže dievčatá úsmev na tvári a nohy v teple.

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 02.03.14 11:55

IG
karma
-1.00

Myslím, že najviac pomôže ľuďom to pozitívne myslenie. Ľudia prestávajú pozitívne myslieť a prehliadajú maličkosti.

  • 0
Odpovedať

Dominika Sedliaková 03.03.14 20:55

DS
karma
-1.00

úžasný článok ;)

  • 0
Odpovedať

Blažena Macoszková 04.03.14 07:40

BM
karma
-1.00

Já odporúčam zvýšiť imunitu dlhými prechádzkami v akomkoľvek počasí.

  • 0
Odpovedať

Viktoria Semanova 11.03.14 15:10

VS
karma
-1.00

Myslim že na zvýšenie imunity je najlepší pohyb,otužovanie,taktiež treba dopriať telu antioxidanty a veľa sa usmievať.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Brusnicový džem pripravený s láskou: Stačí natrieť na chlebík a vychutnávať!
Raňajky

Brusnicový džem pripravený s láskou: Stačí natrieť na chlebík a vychutnávať!

  • 4
  • 08.09.2021
Rýchly jablkový koláč z acidofilného mlieka: Nadýchaný a voňavý
Dezerty

Rýchly jablkový koláč z acidofilného mlieka: Nadýchaný a voňavý

  • 4
  • 16.09.2021
Pizza z waflovača? Skús aj netradičné recepty na wafle
Bezmäsité jedlá

Pizza z waflovača? Skús aj netradičné recepty na wafle

  • 3
  • 05.06.2021
TOPlist