Aký vplyv má na naše zdravie sedavé zamestnanie? Takéto sú riziká!

Pohyb tvorí neoddeliteľnú a dôležitú súčasť života človeka. Naše telo je nastavené skrátka tak, aby sa hýbalo. Pohyb nám napríklad umožňuje presúvanie sa z miesta na miesto za účelom zabezpečovania rôznorodých životných potrieb. No okrem toho rovnako napomáha udržovať naše telo v kondícii a podporuje zdravie.

Hýbať by sme sa mali pravidelne a v dostatočnej miere. To však niekedy nie je jednoduché. Sedíme pri jedle, čítaní kníh, jazde v aute či autobuse, pozeraní televízie a mnohých iných činnostiach. Nemalá časť populácie však má i takzvané sedavé zamestnanie. 

Ak má človek prácu, v ktorej je pripútaný k stoličke osem až dvanásť hodín denne, razom presedí značnú časť dňa. So sedavým zamestnaním toho človek veľmi nenarobí, pokiaľ teda nechce úplne zmeniť svoju prácu. O to dôležitejšie je dávať si pozor na svoje zdravie a starať sa o telo. Nevyhnutné je hlavne dopriať telu dostatok pohybu a cvičenia vo voľnom čase. Ako sedavé zamestnanie a vo všeobecnosti sedavý životný štýl môžu vplývať na naše zdravie? Riziko ktorých zdravotných problémov môžu zvyšovať?

Pozri aj: Toto sú najčastejšie prejavy kvapavky! Akými spôsobmi sa prenáša?

Sedavé zamestnanie v prvom rade výrazne zvyšuje riziko vzniku rozličných problémov s chrbticou. Ničím nezvyčajným nie sú hlavne rôzne bolesti chrbta, bedier či krčnej oblasti. Pri dlhodobom sedení nadmerne zaťažujeme viaceré svalové partie v oblasti chrbtice.

K nepríjemným bolestiam rôznych častí chrbta výrazne prispieva hlavne nesprávne držanie tela počas sedenia. Nesprávne sedenie vyvíja nadmerný tlak na medzistavcové platničky, prispieva k rýchlejšiemu opotrebovaniu niektorých kĺbov a obmedzuje rozsah pohybu chrbtice. Spôsobuje predsunutie hlavy či skracovanie hornej časti trapezóv, čo môže viesť k bolestiam krku a hlavy.

V rámci prevencie týchto ťažkostí je nevyhnutné správne sedenie. Pri sedení by sme sa mali vyhýbať hrbeniu, ale aj prekrižovaniu nôh, ktoré predstavuje pre pohybový aparát obrovskú záťaž.

So sedavým zamestnaním sa spája i vyššie riziko rozvoja kardiovaskulárnych ochorení a rôznych problémov s obehovým systémom. Neaktívny životný štýl vo všeobecnosti zvyšuje napríklad riziko infarktu či mozgovej príhody. Dlhodobé sedenie spomaľuje cirkuláciu krvi, a to najmä v nohách.

Z dlhodobého hľadiska môže zhoršovať odtok krvi z dolných končatín a prispievať tak k rozvoju kŕčových žíl. Pri výskyte kŕčových žíl hrozí v niektorých prípadoch vznik krvných zrazenín, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Krvné zrazeniny totiž môžu prerušiť tok krvi do iných častí tela a spôsobiť napríklad pľúcnu embóliu.

Odporúčame: Starostlivosť o detský zadoček – predíď bolestivým zapareninám!

So sedavým zamestnaním môže neraz súvisieť aj nadváha a obezita. Celodenné sedenie v práci sa totižto spája s nedostatkom pohybu a ak sa k tomu pridá aj nedostatok pohybovej aktivity po práci v kombinácii s nevhodnými stravovacími návykmi, prípadne aj stresom, riziko nadváhy a obezity je skutočne vysoké.

Takýto sedavý životný štýl celkovo prispieva k ochabovaniu svalstva, zhoršovaniu kondície, taktiež negatívne vplýva na trávenie a metabolizmus. To všetko môže viesť k problémom s udržiavaním si stabilnej váhy a postupnému priberaniu. O to dôležitejšie je venovať sa fyzickým aktivitám mimo pracovného času, taktiež má veľký význam pri udržiavaní si váhy a zdravého tela zdravá a vyvážená strava.   

Hemoroidy, či ľudovo zlatá žila, predstavujú veľmi nepríjemné ochorenie žíl v oblasti konečníka. Príčiny vzniku tohto zdravotného problému bývajú rôzne. Hemoroidy neraz potrápia tehotné ženy a riziko ich výskytu zvyšuje aj chronická zápcha či nadváha.

No jedným z rizikových faktorov je práve aj dlhodobé sedenie, ktorému sa človek v sedavom zamestnaní skrátka nevyhne. Sedavý životný štýl sa však môže spájať aj so zhoršeným trávením a spomalenými pohybmi čriev, čo tiež môže viesť k rozličným tráviacim ťažkostiam, napríklad k nepravidelnému vyprázdňovaniu.

Nedostatok fyzickej aktivity má vplyv okrem toho aj na zvyšovanie inzulínovej rezistencie v tele, čo spôsobuje zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Sedavé zamestnanie tak môže zvyšovať aj riziko rozvoja cukrovky 2. typu.

Odporúčame: Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Sedavé zamestnania môžu byť rôzne. Môže ísť o kancelársku prácu či prácu na úrade, s dlhodobým sedením sa tiež spája aj práca šoféra či zamestnancov v niektorých fabrikách a podobne. Ak ide o sedavú prácu pri počítači, vznikajú ešte ďalšie zdravotné riziká, ktoré síce nemusia úplne súvisieť priamo so sedením, ale súvisia s daným typom práce.

Jedným z nich je napríklad riziko rozvoja syndrómu karpálneho tunela, čo je ochorenie horných končatín. K jeho rozvoju prispieva najmä stereotypná manuálna práca a opakujúce sa preťažovanie zápästia. Do rizikovej skupiny radíme aj pracovníkov kancelárií či úradov, ktorí pracujú s počítačom a hlavne počítačovou myškou.

Syndróm karpálneho tunela sa môže prejavovať bolesťami zápästia, tŕpnutím prstov či obmedzením pohyblivosti ruky. Okrem toho môže mať sedavá práca pri počítači z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv aj na zrak. Objaviť sa môže pálenie a suchosť očí, problémy so zaostrovaním, citlivosť na svetlo a s tým súvisiace bolesti hlavy. 

Odporúčame: Trápi ťa nadmerné či časté močenie? Zisti, čo všetko za tým môže byť!