Ako byť fit vďaka zdravej strave? Tieto potraviny zaraď do stravy!

Ako byť fit vďaka zdravej strave? Tieto potraviny zaraď do stravy!
  • 21.10.2013
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 22
  • 4

Udržať si štíhlu postavu a dobrú kondíciu dáva niekedy poriadne zabrať. Aktívny pohyb však nie je všetko. Ak chcete byť dlhodobo fit, musíte zmeniť aj svoj prístup k jedlu. Váš jedálniček by tak mal prejsť základnými zmenami. Ktoré štyri druhy potravín by ste doň mali rozhodne zahrnúť?

Odporúčame: Trendy náušnice pre rok 2021: Ktoré by nemali chýbať v tvojej šperkovnici?

zdroje vitamínu C

Zdroj: Shutterstock®

Potraviny bohaté na vitamín C

Céčko si môžete do tela, samozrejme, dostávať aj pomocou toboliek zakúpených v lekárni. Avšak mali by ste ho užívať aj prirodzenejšou formou, a to prostredníctvom potravín. Na tento vitamín, ktorý mimochodom zohráva vážnu rolu v stave vašej imunity a ovplyvňuje aj kvalitu vlasov, nechtov a pokožky, je bohatých hneď viacero dobrôtok. Zo zeleniny je to najmä brokolica, cibuľa, paprika či špenát. Z ovocia všetky citrusové plody, potom kivi, papája, mango, čierne ríbezle a všeobecne červené ovocie. Vo vašej kuchyni by nemali chýbať ani čerstvé bylinky.

zelenina

Zdroj: Shutterstock®

Zelená zelenine a čajom

A zelená na dvakrát. Práve zelená zelenina patrí totiž k priem čarovným druhom potravín, ktoré sú plné antioxidantov, vitamínov a minerálov. Zároveň je nenahraditeľná pre zdravie tráviaceho traktu. Jedzte preto kapustu, špenát, brokolicu, reďkovky, repu a šťaveľ, rovnako ako bylinky (petržlen, bazalku, oregano, mätu, rozmarín, bobkový list a tymian). Keď už spomíname bylinky, veľmi potrebnou súčasťou vášho fit jedálnička by mali byť aj bylinkové čaje. Taký čaj zo žihľavy vás napríklad skvele prečistí. Zelený čaj zas obsahuje dôležité množstvo antioxidantov (polyfenolov a flavinov), ktoré sú potrebné pre vnútornú regeneráciu buniek, chránia pleť a robia ju odolnejšou proti vplyvom vonkajšieho prostredia. Vypite denne aspoň tri štyri hrnčeky.

Odporúčame: TOP prírodné afrodiziakum z Brazílie: Poznáš túto užitočnú rastlinu?

zdravé tuky

Zdroj: Shutterstock®

Bohaté na omega-3 kyseliny

Dobre hádate, máme na mysli oleje. Vynikajúci je napríklad repkový olej, ale aj olej v orechoch, ľane a tučných rybách ako je tuniak, či sardinky. Omega-3 kyseliny pomáhajú pevnosti a obnove buniek. Chránia pleť pred poškodením aj vonkajšími vplyvmi, zastavujú proces starnutia buniek vyvolaný napríklad slnečnými lúčmi a spomaľujú tvorbu vrások.

morské riasy

Zdroj: Shutterstock®

Morské riasy

Ak ste sa im doteraz vyhýbali, je na čase to napraviť. Morské riasy (surové, ale tiež tepelne spracované) obsahujú totiž množstvo minerálov a stopových prvkov ako je jód, železo, horčík, vápnik, fosfor a selén. Už jedna lyžica rias denne pomôže organizmu správne riadiť metabolizmus. Súčasťou rias sú aj antioxidanty, ktoré zabraňujú nielen starnutiu, ale tiež tvorbe nepríjemných ochorení.

Odporúčame: Domáce zvieratá k malým deťom: Ktoré sú vhodné a ktorým povedať nie?


    • Zdieľaj:
  • 22
  • 4
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Iveta Ondáková 21.10.13 18:28

IO
karma
92.00

Samé dobrôtky:)už si ich len viac zaradit do jedálnička:)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 21.10.13 19:46

karma
100.00

veru tak z každej strany na nás útočí nezdravá strava ,kola samé hranolky hamburgery a treba pevnú vôlu tomu odolať

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 16.01.14 20:57

BS
karma
102.00

Raz za čas zhreším, inak len domáca strava...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TEST: Nový rad Blueberry Siberica Professional s divokou čučoriedkou
Pleťová kozmetika

TEST: Nový rad Blueberry Siberica Professional s divokou čučoriedkou

  • 84
  • 4
  • 08.12.2020
TEST: Prírodné a viacúčelové pleťové produkty Mary Kay Naturally™
Pleťová kozmetika

TEST: Prírodné a viacúčelové pleťové produkty Mary Kay Naturally™

  • 52
  • 5
  • 12.12.2020
TEST: Prístroj Dermasonic ARTISTRY™ – iónovo-galvanická hlavica
Elektronika

TEST: Prístroj Dermasonic ARTISTRY™ – iónovo-galvanická hlavica

  • 69
  • 6
  • 06.12.2020
TOPlist