Chudnite zdravo s ovocím

Chudnite zdravo s ovocím
  • 06.06.2014
  • Silvia Karasová

  • 11
  • 4

Ak si v letných horúčavách chcete poradiť s pár nadbytočnými kilami, vhodným bojom je zmena jedálneho lístka. O tom, že pohyb vám zaručene pomôže zoštíhliť si líniu, istotne viete. K tomu stačí už len zaradiť na svoj jedálniček pár chutných potravín a váha vás už o krátku dobu môže milo prekvapiť.

Aby ste sa nemuseli zbytočne týrať nejakými diétami, rovno sa vrhnite na ovocie. Nielenže je jeho teraz najsilnejšia sezóna, je aj plné vitamínov, chutné a šťavnaté. Ovocie má aj tú výhodu, že okrem toho, že vám posilní imunitu, prispeje pozitívne aj na stav vašej pleti, vlasov a nechtov, a dokonca aj zasýti. Takže vás na ceste k nižšej váhe, nebude rušiť škvŕkajúci žalúdok.

Ktoré ovocie by ste teda zaručene mali zaradiť na svoj zoštíhlujúci zoznam?

Ovocie na chudnutie

Zdroj: Shutterstock®

Červený melón – obsahuje veľa vody, približne až 90%. Patrí k ovociu, ktoré je najideálnejšie pri detoxikácii organizmu. Podporuje činnosť obličiek a vďaka tomu tak odstraňuje z tela škodlivé usadeniny. Spolu s nimi pri dennej konzumácii odchádza aj nadbytočná váha. Melón zároveň počas horúcich dní osvieži, a ešte aj zasýti žalúdok tekutinou a vitamínmi.

Odporúčame prečítať: Zdravé melóny - sladučké osvieženie

červený vodový melón

Zdroj: Shutterstock®

Jahody – o tom, že jahody patria k silným antioxidantom sme vás informovali už minule. Jahody podobne ako červený melón pomáhajú aj pri očiste tela, keďže zabraňujú zadržiavaniu vody. Približne 100 gramov čerstvých jahôd má okolo 36 kalórii. Ako ľahký obed sú teda úplne ideálne!

Ovocie na chudnutie

Zdroj: Shutterstock®

Nektarinky – veľa vody obsahujú aj nektarinky. Sú sladučké, takže dodajú žalúdku pocit zasýtenia. Okrem toho samozrejme plné vitamínov (obsahujú najmä draslík).

Ananás – tento sladký exotický plod sa dokonca radí v očiach mnohých k takzvaným tukožrútom. Obsahuje len o niečo menej vody ako taký červený melón (cca 80%). Okrem toho má množstvo antioxidantov, veľa vitamínu C, E, A, ako aj minerálne látky, stopové prvky a vitamíny skupín B. Ananás pomáha nášmu telu pomalšie ukladať tuky, vďačiť za to môžeme enzýmom, kvôli ktorým nám ľahšie trávi.  

Odporúčame prečítať: Zdraviu prospešné šťavy

ananás

Zdroj: Shutterstock®

Citrusy – dopriať si vždy po ránu pohár vody s čerstvou citrónovou šťavou, pomôže naštartovať organizmus. Okrem citrónu, je pri chudnutí vhodný aj pomaranč a grapefruit. Oba obsahujú vitamín C, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a grapefruit zároveň podporuje aj činnosť čriev, a chráni ich pred infekčnými ochoreniami.

Ovocie na chudnutie

Zdroj: Shutterstock®

Jablko – ak nemáte príliš v láske exotické ovocie, siahnite po tom, čo je pre Slovákov od nepamäti najbližšie – klasické jablko. Podobne ako vyššie spomínaný grapefruit aj jablko pomáha črevám plniť si ich funkciu, tak ako majú. Chráni pred infekciami a vďaka obsahu vlákniny pomáha telu prečisťovať sa. Znižuje taktiež cholesterol v tele a ani počet kalórii v jednom stredne veľkom jablku nie je odstrašujúci – cca 38 kalórii.

Odporúčame prečítať: Ľahké ovocné potešenia

Ako pri všetkom, aj pri ovocí platí, že s ničím to netreba preháňať. Niektorí odborníci odporúčajú v rámci očisty skúsiť jesť jeden až dva dni napríklad len melón. Popritom samozrejme dodržiavať pitný režim. Na takúto očistu je ale najlepšie zobrať si dovolenku, lebo viac než isté sú časté návštevy toalety. Ak nechcete k svojmu telu pristupovať takto radikálne, úplne postačí, keď si vyprážaný rezeň zameníte za OVOCNÝ ŠALÁT.

ako chudnut zdravo s ovocím

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 11
  • 4
Návrat hore
Autor článku

4 komentáre

Alena Cabakova 06.06.14 14:07

karma
86.00

Ovocia nikdy nie je dost a prave bezi sezona jahoc, melonov, ceresni... no co skor si dat :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 06.06.14 16:01

MZ
karma
92.00

teraz na jar ani nepoznám nič lepšie ako čerstvé práve odtrhnuté jahody alebo čerešne - takže si ich dávam každý deň

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 12.03.16 19:17

SK
karma
119.00

ovocie je super

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 12.04.16 11:07

karma
93.00

mám rada takmer všetko ovocie :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módne inšpirácie

Top kabáty na jeseň: Pri výbere mysli na tieto 3 veci

  • 44
  • 4
  • 21.10.2020
Módne inšpirácie

Všetky letné trendy 2020 pokope: Šik outfit na leto 10x inak!

  • 91
  • 5
  • 11.08.2020
Módne inšpirácie

Celé plavky sú trendom sezóny. Ako si ich vybrať na svoju postavu?

  • 25
  • 3
  • 05.08.2020
TOPlist