Čo je to diéta mysle? Takto tvoj mozog omladne o vyše 7 rokov!

Čo je to diéta mysle? Takto tvoj mozog omladne o vyše 7 rokov!

  • 14
  • 13

S pribúdajúcimi vráskami na našej tvári pribúdajú pomyselné vrásky aj na našom mozgu. Či chceme, alebo nie, aj náš mozog starne a s tým mu ubúdajú aj určité schopnosti.

Zabúdanie a neskôr aj postupná degnerácia mozgu, ktorá môže viesť až k demencii, Alzheimerovi a iným chorobám, však nie je naším povinným predpísaným osudom.

Tvrdia to vedci, ktorí zistili, že správna diéta mysle môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť, alebo aj úplne zneškodniť.

O 7 rokov mladší

Kto by nechcel omladnúť o sedem rokov? My rozhodne áno! Aj keď sa to možno neprejaví priamo na vašom výzore, určite to bude vďaka zdravšiemu mozgu vyžarovať z vášho vnútra, v ktorom bude vládnuť pohoda.

Pozri aj: Citrón a limetka: Existuje medzi nimi rozdiel? Toto musíš vedieť!

Vedci, ktorí nový patent diéty mysle MIND diet objavili, sledovali viac ako 900 „pokusných králikov" v seniorskom veku, ktorí dodržiavali ich pokyny a stravu. Ukázalo sa, že tí, čo inštrukcie dodržiavali čo najpresnejšie, dokázali omladiť svoj mozog, ktorý bol v priemere o 7,5 roka mladší.

ako funguje diéta mysle

Zdroj: Shutterstock®

Princíp diéty

Princíp zdravej diéty mysle je veľmi jednoduchý. Sú dané dve skupiny jedál, jedna, ktorú treba konzumovať a druhá, ktorej sa treba vyhnúť.

Vhodné pri tejto diéte sú:

  • Celozrnné produkty – minimálne 3-krát denne
  • Zelená šalátová zelenina - 6-krát týždenne
  • Ostatná zelenina -  1-krát denne
  • Orechy - 5-krát týždenne
  • Bobuľovité ovocie – 2 a viackrát týždenne
  • Fazule a iné strukoviny – 3 a viackrát týždenne
  • Ryby  - 1 a viackrát týždenne
  • Hydina - 2 a viackrát týždenne
  • Víno - 1-krát denne
  • Olivový olej – používajte ako hlavný olej na prípravu jedál
princípy diéty mysle

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.pinterest.com

Čomu sa vyhnúť?

  • Múčniky a sladkosti – menej ako 5-krát týždenne
  • Červené mäso – menej ako 4-krát týždenne
  • Syr - menej ako 1-krát týždenne
  • Vyprážané jedlo a fast food - menej ako 1-krát týždenne
  • Maslo a margarín - menej ako 1 lyžicu denne 

Zaujme ťa: Dokonalé jedlo pre návštevu: Vyskúšaj chutné zapekané nachos!

čomu sa pri diéte mysle vyhnúť

Zdroj: Shutterstock®


  • 14
  • 13
Návrat hore
Autor článku

13 komentárov

Anna Bútorová 10.01.18 06:47

AB
karma
100.00

brala by som omladnúť o 7 rokov :-D

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 10.01.18 07:36

SK
karma
86.00

naštastie tých potravín čomu sa treba vyhnúť je menej.....

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 10.01.18 07:49

SK
karma
119.00

celkom fajn

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 10.01.18 08:00

ĽŠ
karma
106.00

Znie to zaujímavo, verím, že správna strava môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť.

  • 0
Odpovedať

Zuzana Úradníková 10.01.18 09:15

karma
74.00

Super článok hlavne teraz v case chudnutia rady pomohli :)

  • 0
Odpovedať

Katarína Kusá 10.01.18 10:35

KK
karma
89.00

bohužiaľ je to tak že aj mozog stárne a ozaj ho treba trénovať nielen lúštením krížoviek ale dopriať mu aj vhodnú stravu a v neskoršom veku sa nám to vráti

  • 0
Odpovedať

Tatiana Štelmaková 10.01.18 12:03

karma
-1.00

Mladnúť vekom síce zatiaľ nepotrebujem...no ak chce niekto chudnúť určite by mal byť v prvom rade v dobrej psychickej kondícii a mať niekoho kto ho podporuje...za ten čas čo sledujem TV a tie programy o chudnutí,vždy za priberaním stojí niekto alebo niečo...smrt v rodine,stres, vypoved alebo nejaka udalost po ktorej to islo s clovekom dolu vodou...drzim prsty vsetkym ktorí bojuju sami za seba aj ked maju problemy s niekym alebo niecim

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 10.01.18 12:30

DB
karma
134.00

víno 1x denne to sa mi celkom pozdáva :-) musím sa polepšiť

  • 0
Odpovedať

Ria Petrová 10.01.18 13:44

RP
karma
-1.00

Všetko to, čo prospieva telu, prospieva súčasne aj mozgu. Červenému mäsu sa vyhýbam už dlhšiu dobu, syry však neobmedzujem - aj teraz nedávno som čítala, aké sú zdraviu prospešné. Ťažšie je to so sladkosťami. Pokiaľ ich nevidím, nie je problém. Problémom býva vždy odolať. Ale každý máme nejaká tie hriechy....

  • 0
Odpovedať

Zdena Paňková 10.01.18 13:53

ZP
karma
100.00

Ktorá z nás by nechcela omladnúť, ale tak ako som čítala aj v ostatných komentároch, ak je človek v pohode nie je to až také ťažké.
Vieme čomu sa vyhnúť, ale niekedy to jednoducho nejde. Nie nadarmo sa hovorí, že človek prijíma jedlo očami...a to je ťažké neochutnať :)

  • 0
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 10.01.18 14:33

HZŠ
karma
100.00

Až nato víno to beriem. V podstate sa k tomu v stravovaní dosť približujem

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 10.01.18 18:10

karma
93.00

2 cast by sa dala aj udrzat,ale prva je problematicka,tazko vsetko skombinovat do tyzdenneho jedalnicka

  • 0
Odpovedať

Soňa Horáčková 10.01.18 19:29

SH
karma
94.00

fíííha, to je zaujímavé

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Cvičenie

Domáci celotelový tréning pre každého, kto chce schudnúť: Nepotrebuješ žiadne pomôcky!

  • 58
  • 3
  • 15.09.2020
Voľný čas

Emmy 2020: Víťazi sa radovali z obývačky, Zendaya prepísala históriu

  • 64
  • 1
  • 22.09.2020
Inšpirácie

Vajíčko na mäkko alebo na tvrdo? Zisti, ako dlho variť vajíčka aby boli podľa tvojich predstáv!

  • 73
  • 7
  • 10.09.2020
TOPlist