Čo je to diéta mysle? Takto tvoj mozog omladne o vyše 7 rokov!

Čo je to diéta mysle? Takto tvoj mozog omladne o vyše 7 rokov!

    • Zdieľaj:
  • 13

S pribúdajúcimi vráskami na našej tvári pribúdajú pomyselné vrásky aj na našom mozgu. Či chceme, alebo nie, aj náš mozog starne a s tým mu ubúdajú aj určité schopnosti.

Zabúdanie a neskôr aj postupná degnerácia mozgu, ktorá môže viesť až k demencii, Alzheimerovi a iným chorobám, však nie je naším povinným predpísaným osudom.

Tvrdia to vedci, ktorí zistili, že správna diéta mysle môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť, alebo aj úplne zneškodniť.

O 7 rokov mladší

Kto by nechcel omladnúť o sedem rokov? My rozhodne áno! Aj keď sa to možno neprejaví priamo na vašom výzore, určite to bude vďaka zdravšiemu mozgu vyžarovať z vášho vnútra, v ktorom bude vládnuť pohoda.

Pozri aj: Citrón a limetka: Existuje medzi nimi rozdiel? Toto musíš vedieť!

Vedci, ktorí nový patent diéty mysle MIND diet objavili, sledovali viac ako 900 „pokusných králikov" v seniorskom veku, ktorí dodržiavali ich pokyny a stravu. Ukázalo sa, že tí, čo inštrukcie dodržiavali čo najpresnejšie, dokázali omladiť svoj mozog, ktorý bol v priemere o 7,5 roka mladší.

ako funguje diéta mysle

Zdroj: Shutterstock®

Princíp diéty

Princíp zdravej diéty mysle je veľmi jednoduchý. Sú dané dve skupiny jedál, jedna, ktorú treba konzumovať a druhá, ktorej sa treba vyhnúť.

Vhodné pri tejto diéte sú:

  • Celozrnné produkty – minimálne 3-krát denne
  • Zelená šalátová zelenina - 6-krát týždenne
  • Ostatná zelenina -  1-krát denne
  • Orechy - 5-krát týždenne
  • Bobuľovité ovocie – 2 a viackrát týždenne
  • Fazule a iné strukoviny – 3 a viackrát týždenne
  • Ryby  - 1 a viackrát týždenne
  • Hydina - 2 a viackrát týždenne
  • Víno - 1-krát denne
  • Olivový olej – používajte ako hlavný olej na prípravu jedál
princípy diéty mysle

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.pinterest.com

Čomu sa vyhnúť?

  • Múčniky a sladkosti – menej ako 5-krát týždenne
  • Červené mäso – menej ako 4-krát týždenne
  • Syr - menej ako 1-krát týždenne
  • Vyprážané jedlo a fast food - menej ako 1-krát týždenne
  • Maslo a margarín - menej ako 1 lyžicu denne 

Zaujme ťa: Dokonalé jedlo pre návštevu: Vyskúšaj chutné zapekané nachos!

čomu sa pri diéte mysle vyhnúť

Zdroj: Shutterstock®


    • Zdieľaj:
  • 13
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

13 komentárov

Anna Bútorová 10.01.18 06:47

AB
karma
100.00

brala by som omladnúť o 7 rokov :-D

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 10.01.18 07:36

SK
karma
86.00

naštastie tých potravín čomu sa treba vyhnúť je menej.....

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 10.01.18 07:49

SK
karma
113.00

celkom fajn

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 10.01.18 08:00

ĽŠ
karma
100.00

Znie to zaujímavo, verím, že správna strava môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť.

  • 0
Odpovedať

Zuzana Úradníková 10.01.18 09:15

karma
74.00

Super článok hlavne teraz v case chudnutia rady pomohli :)

  • 0
Odpovedať

Katarína Kusá 10.01.18 10:35

KK
karma
89.00

bohužiaľ je to tak že aj mozog stárne a ozaj ho treba trénovať nielen lúštením krížoviek ale dopriať mu aj vhodnú stravu a v neskoršom veku sa nám to vráti

  • 0
Odpovedať

Tatiana Štelmaková 10.01.18 12:03

karma
-1.00

Mladnúť vekom síce zatiaľ nepotrebujem...no ak chce niekto chudnúť určite by mal byť v prvom rade v dobrej psychickej kondícii a mať niekoho kto ho podporuje...za ten čas čo sledujem TV a tie programy o chudnutí,vždy za priberaním stojí niekto alebo niečo...smrt v rodine,stres, vypoved alebo nejaka udalost po ktorej to islo s clovekom dolu vodou...drzim prsty vsetkym ktorí bojuju sami za seba aj ked maju problemy s niekym alebo niecim

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 10.01.18 12:30

DB
karma
103.00

víno 1x denne to sa mi celkom pozdáva :-) musím sa polepšiť

  • 0
Odpovedať

Ria Petrová 10.01.18 13:44

RP
karma
-1.00

Všetko to, čo prospieva telu, prospieva súčasne aj mozgu. Červenému mäsu sa vyhýbam už dlhšiu dobu, syry však neobmedzujem - aj teraz nedávno som čítala, aké sú zdraviu prospešné. Ťažšie je to so sladkosťami. Pokiaľ ich nevidím, nie je problém. Problémom býva vždy odolať. Ale každý máme nejaká tie hriechy....

  • 0
Odpovedať

Zdena Paňková 10.01.18 13:53

ZP
karma
100.00

Ktorá z nás by nechcela omladnúť, ale tak ako som čítala aj v ostatných komentároch, ak je človek v pohode nie je to až také ťažké.
Vieme čomu sa vyhnúť, ale niekedy to jednoducho nejde. Nie nadarmo sa hovorí, že človek prijíma jedlo očami...a to je ťažké neochutnať :)

  • 0
Odpovedať

Helena Zobková Šimurdová 10.01.18 14:33

HZŠ
karma
100.00

Až nato víno to beriem. V podstate sa k tomu v stravovaní dosť približujem

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 10.01.18 18:10

karma
94.00

2 cast by sa dala aj udrzat,ale prva je problematicka,tazko vsetko skombinovat do tyzdenneho jedalnicka

  • 0
Odpovedať

Soňa Horáčková 10.01.18 19:29

SH
karma
108.00

fíííha, to je zaujímavé

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Džínsové šortky do každého šatníka: Takúto parádu dokážu narobiť!
Módne inšpirácie

Džínsové šortky do každého šatníka: Takúto parádu dokážu narobiť!

  • 12
  • 23.07.2021
Široké nohavice sú hitom tejto sezóny! Hodia sa každej bez ohľadu na typ postavy
Módne inšpirácie

Široké nohavice sú hitom tejto sezóny! Hodia sa každej bez ohľadu na typ postavy

  • 5
  • 12.09.2021
Módna inšpirácia z jesenného Anglicka: Esenciálne kúsky na jeseň 2021
Módne inšpirácie

Módna inšpirácia z jesenného Anglicka: Esenciálne kúsky na jeseň 2021

  • 6
  • 08.10.2021
TOPlist