O tom, že pravidelný pitný režim je nutnosťou nielen v horúcich dňoch, hádam netreba hovoriť. Ak predsa len patríte k tým typom, ktorý za celý deň vypijú maximálne dva poháre vody, potom si radšej rovno prečítajte AKO SPRÁVNE DODRŽIAVAŤ PITNÝ REŽIM. Ak totiž potrebu hydratácie organizmu zanedbávate, hrozí vám kolaps. Mimo toho vážne poškodzujete svoje obličky, neprospievate ani kvalite svojej pleti, vlasov, nechtov a pokožky a vytvárate ideálne podmienky pre vznik stresu a nervozity. Piť je teda veľmi potrebné, ale čo zahrnúť do pitného režimu?
Pozri aj: Jednoduchá cesnaková pomazánka na chlebík i jednohubky
Voda a minerálne vody
Samozrejme najideálnejšia je voda. Aj tu ale mnohých môže trápiť dilema, aká voda. Z vodovodu? Destilovaná? Prevarená? Minerálna? Máme to šťastie na väčšine územia Slovenska je voda z vodovodu pitná. A teda ľahko dostupná aj zdravá. Napriek tomu ju aj vďaka módnym trendom častokrát podceňujeme a vyhadzujeme peniaze za balené fľaše rôznych pramenitých a minerálnych vôd. Dopriať si ich z času na čas je samozrejme aj zdraviu prospešné, ich pravidelná konzumácia, sa už taká zdravá nevidí. Keď už minerálka, tak maximálne pol litra denne, a aj to nie dlhodobo.
Pri ich kúpe sa sústreďte na zloženie a do nákupného košíka vložte radšej takú, ktorá je nízko mineralizovaná. Tie, ktoré sú liečivé, prípadne majú vysokú mineralizáciu, sú vhodné len na občasné pitie – teda vtedy, keď nimi potrebujete cielene dať niečo do poriadku.
Pozri aj: Ako variť zemiaky, aby boli hotové raz-dva? Dať ich do studenej alebo teplej vody?
Voda ochutená ovocím a bylinkami aj bylinný čaj
Takže čistá voda je v pitnom režime číslo 1. Ak vám ale nechutí, ako ju ozvláštniť? Pokiaľ vám, čo sa chute týka, nestačí citrónová alebo limetková šťava, vyskúšajte ako bonus ešte aj čerstvý zázvor a k tomu lístky čerstvej mäty. Takýto citrónovo-zázvorový drink nielenže osvieži, ale pomáha tiež naštartovať metabolizmus. Jedlo, ktoré zjete tak rýchlejšie strávite. Zároveň si posilníte imunitu, dodáte telu potrebné vitamíny a vďaka zázvoru z neho odstránite aj nadbytočné tuky.
Skvelou voľbou sú aj bylinkové a ovocné čaje, ideálne nesladené. Kávu naopak do pitného režimu nerátame.
Pozri aj: Netradičný perník: Gaštanovo-čokoládové nebíčko v papuľke
Zriedené ovocné a zeleninové šťavy
Ak ani takáto limonáda vašim chuťovým bunkám nezaimponuje, dodajte na svoj pitný lístok ovocné alebo zeleninové šťavy. Pokojne ich zrieďte aj vodou, kombinácie nech podľahnú vaším fantáziám. A ak zatúžite po očistnom účinku namiešajte si hoc aj detoxikačné šťavy.
