Jablko ako vitamínová bomba

Jablko ako vitamínová bomba
  • 24.09.2014
  • Silvia Karasová

  • 12
  • 6

Každé ročné obdobie má svoje dobrôtky, ktoré by nemali chýbať na našom jedálnom lístku. Aj jeseň je plná sezónneho ovocia, či chutnej zeleniny. Ak vaša, alebo susedova jabloň tohto roku zarodila viac než dosť, môžete byť len rady. Jablká sú totiž poriadnou vitamínovou bombou. A posilniť si imunitu počas sychravej jesene určite nezaškodí.

Ak chcete niečo urobiť pre svoje zdravie zjedzte denne aspoň 2 – 3 jablká! Prečo?

Jablko ako vitamínová bomba

Zdroj: Shutterstock®

Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok

Už jedno jabĺčko denne vám pokryje cca 75% dennej dávky vlákniny. Tá vám zabezpečí správne fungovanie čriev, pravidelné vyprázdňovanie, vďaka čomu sa z tela vyplavia aj toxíny.

Jablko obsahuje tiež veľa vody (okolo 85%) , takže vám raz dva uhasí smäd.

Jablko je plné vitamínov a minerálov: obsahuje vitamíny A, B, C, E a K, ďalej napríklad vápnik, horčík, fosfor, betakarotén, omega 3 a 6 kyseliny, kyselinu listovú, pantoténová, luetón, sodík, železo.. a samozrejme spomínanú vlákninu.

Jablko ako vitamínová bomba

Zdroj: Shutterstock®

Odporúčame prečítať: Vitamíny pre krásnu pleť

Jablká sa odporúčajú aj pri anémií, môže za to železo, ktoré obsahuje a ktoré podporuje tvorbu červených krviniek.

Jablko môžete využiť aj ako prevenciu proti rakovine, za týmto účinkom stoja antioxidanty a flavonoidy. 

Jablko ako vitamínová bomba

Zdroj: Shutterstock®

A ako a kedy jablko jesť? Ideálne na raňajky. Ak si potrebujete dodať dostatok energie, jablko nakrájajte (aj so šupkou, pretože práve tá pomáha čistiť črevá), pridajte k nim vlašské oriešky, trebárs ovsené vločky zaliate vriacou vodou. Ako desiata vám poslúži strúhaná mrkva s jablkami a k tomu trebárs hrozienka. Na obed, alebo ľahšiu večeru si môžete pripraviť jablká zmiešané s tvarohom, zmesou orieškov a obľúbeným ovocím.

Odporúčame prečítať: Granátové jablko pre zdravie a krásu

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 12
  • 6
Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Martina Zahoranová 24.09.14 07:55

MZ
karma
92.00

jablká sa snažíme jesť každý deň - aspoň jedno denne a teraz na jeseň podľa mňa nie je lepšie ovocie ako jablčko odtrhnuté priamo zo stromu

  • 0
Odpovedať

Martina Begalova 24.09.14 09:24

MB
karma
100.00

veru tak, mam sedave zamestnanie a veru ze v sufliku mam zasoby sladkosti v pripade "krizy" a stale bojujem ci si dat keksik alebo kusok cokolady alebo umyt jablko a schrumat ho :) a tak a stalo ze dosli sladkosti ale jabko mi padlo ovela lepsie, osviezilo a este aj zdrave je k tomu. asi zacnem plnit suflik jabkami :)

  • 0
Odpovedať

anka - fb anka all saga saganová 24.09.14 19:00

A-FAASS
karma
-1.00

jablčka mám rada a toho roku je ich dosť,urodilo sa mam na chalupe strašne veľa.

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 25.09.14 07:45

IG
karma
-1.00

Už dlhodobo jem minimálne jedno jablko denne. Je skvelé sladké, plné vody a prospešné pre zdravie.

  • 0
Odpovedať

Andrea Vidová 25.09.14 14:39

AV
karma
-1.00

jablká su super či len tak schrúmať alebo v koláči.

  • 0
Odpovedať

Helena Povalova 27.09.14 22:15

HP
karma
107.00

Jablká máme radi. Najlepšie sú z domáceho sadu, no pre slabšiu úrodu si ich budeme kupovať a podľa dobrých rád od Vás aj s väčšou chuťou konzumovať.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Trussardi Donna Pink Marina v hodnote 53 €

  • 76
  • 4
  • 23.09.2020
SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Salvatore Ferragamo Signorina Ribelle v hodnote 54 €

  • 11
  • 7
  • 07.09.2020
SÚŤAŽE

Súťaž o 4x parfumovanú vodu VERSACE EROS POUR FEMME v hodnote 67 €

  • 95
  • 10
  • 15.10.2020
TOPlist