Obnovte svoje zdravie a vitalitu

Obnovte svoje zdravie a vitalitu
  • 04.08.2014
  • Silvia Karasová

  • 11
  • 1

Máte pravidelne zlú náladu, cítite sa bez energie a bez príčiny priberáte? S najväčšou pravdepodobnosťou máte rozhádzané hormóny. Nemusíte sa obávať, nemusí ísť hneď o menopauzu, hormonálne problémy môžu ovplyvniť všetky vekové kategórie. A nemusí ísť vždy len o PMS. Ak o sebe pochybujete, hormóny do rovnováhy si môžete dostať jednoduchšie než si myslíte. 

Najprv si povedzme niečo o príznakoch. Hormonálna nerovnováha sa vyznačuje hneď viacerými nepríjemnými stavmi:

  • zlá nálada
  • neustála chuť na jedlo
  • únava
  • problém otehotnieť
  • nízky sexuálny apetít
  • priberanie na váhe


Čo hormonálnu nerovnováhu spôsobuje?

Obnovte svoje zdravie a vitalitu

Zdroj: Shutterstock®

Ako prvé by ste sa mali pozrieť na zúbok svojmu životnému štýlu. Vaše hormóny vám môže zneistiť nezdravá strava, málo pohybu, stres, toxíny z prostredia, v ktorom žijete, alebo sa pohybujete (znečistené ovzdušie, zadymené miestnosti, zanesená klimatizácie, plesne na stenách...), ale tiež ovulácia, či vek. Niektoré faktory ovplyvniť síce neviete, niektoré ale naopak áno. A práve na tie by ste sa pri pokuse o zmenu mali začať sústrediť.

Odporúčame prečítať: Naučte sa mať rada samu seba


 

Jedzte dobré tuky – stačí pár drobných úprav. Vymeňte klasický olej za olivový, vyskúšajte tiež kokosový olej, ktorý je zdravý aj v surovej podobe, (a mimo iného účinný aj ako prírodná kozmetika). Na vašom tanieri by nemalo chýbať ani také avokádo, či organické maslo. Nebráňte sa ani orechom, a pri varení sa snažte uprednostniť varenie na pare, prípadne troške olivového oleja.

Obnovte svoje zdravie a vitalitu

Zdroj: Shutterstock®

Buďte v pohode – zamyslite sa nad tým koľko energie venujte každý deň zbytočnostiam, nad ktorými sa rozčuľujete. Naučte sa hovoriť „maňana“ a buďte trošku viac flegmatičkou. Pravidelný stres môže byť totiž jedným zo spúšťačov hormonálnej nerovnováhy. Ak nervozitu jednoducho máte v povahe, zaraďte do svojho životného štýlu techniky, ktoré vás postupne naučia zbaviť sa jej. Veľa relaxujte, meditujte, cvičte jogu, dýchacie cvičenia. A hlavne si uvedomte, že s úsmevom na tvári toho v živote dosiahnete omnoho viac.

Odporúčame prečítať: Ako získať viac prirodzenej energie?


 

Zamilujte sa do citrusov – citrusové plody sú totiž prirodzeným zdrojom flavonoidov, ktoré pomáhajú udržať v tele zdravú hladinu estrogénu. Citrusy pomáhajú taktiež prečistiť pečeň.

Obnovte svoje zdravie a vitalitu

Zdroj: Shutterstock®

Zbavte sa toxínov – a keď už sme pri pečeni, nemali by ste ju priveľmi zaťažovať, pozor preto na toxíny v podobe pričastých alkoholických drinkov, liekov, ale tiež „umelých“ potravín.


 

Potrpte si na spánku – v konečnom dôsledku je pravidelný a zdravý spánok viac ako potrebný. Doprajte si ho preto čo najčastejšie sa dá. Spánok je totiž kľúčom k hormonálnej rovnováhe, pomáha hormóny vytvárať, zbavuje telo toxických látok, dobíja nám baterky a upokojuje myseľ.

Obnovte svoje zdravie a vitalitu

Zdroj: Shutterstock®

Prečítajte si tiež: PREČO SA CÍTITE DLHODOBO UNAVENÉ?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 11
  • 1
Návrat hore
Autor článku

1 komentár

Miriama Rusinová 19.08.14 12:29

MR
karma
-1.00

veľmi je dôležité aby mal človek správnych sociálnych kontaktov a to pomáha :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Elektronika

TEST: Philips OneBlade na tvár aj telo — zastrihuje, tvaruje aj holí?

  • 105
  • 2
  • 27.08.2020
Pleťová kozmetika

TEST: Peach Tea Hydra Cream od Teaology s infúziou modrého čaju

  • 8
  • 0
  • 23.06.2020
Pleťová kozmetika

TEST: NIVEA – Expertný čistiaci pleťový gél s MicellAIR komplexom

  • 50
  • 7
  • 30.05.2020
TOPlist