Máte pravidelne zlú náladu, cítite sa bez energie a bez príčiny priberáte? S najväčšou pravdepodobnosťou máte rozhádzané hormóny. Nemusíte sa obávať, nemusí ísť hneď o menopauzu, hormonálne problémy môžu ovplyvniť všetky vekové kategórie. A nemusí ísť vždy len o PMS. Ak o sebe pochybujete, hormóny do rovnováhy si môžete dostať jednoduchšie než si myslíte.
Najprv si povedzme niečo o príznakoch
Hormonálna nerovnováha sa vyznačuje hneď viacerými nepríjemnými stavmi:
-
zlá nálada,
- neustála chuť na jedlo,
- únava,
- problém otehotnieť,
- nízky sexuálny apetít,
- priberanie na váhe.
Pozri aj: Modelka s Downovým syndrómom búra stereotypy: Sofía Jirau si splnila svoj sen!
Čo hormonálnu nerovnováhu spôsobuje?
Ako prvé by ste sa mali pozrieť na zúbok svojmu životnému štýlu. Vaše hormóny vám môže zneistiť nezdravá strava, málo pohybu, stres, toxíny z prostredia, v ktorom žijete, alebo sa pohybujete (znečistené ovzdušie, zadymené miestnosti, zanesená klimatizácie, plesne na stenách...), ale tiež ovulácia či vek. Niektoré faktory ovplyvniť síce neviete, niektoré naopak áno. A práve na tie by ste sa pri pokuse o zmenu mali začať sústrediť.
Jedzte dobré tuky
Stačí pár drobných úprav. Vymeňte klasický olej za olivový, vyskúšajte tiež kokosový olej, ktorý je zdravý aj v surovej podobe (a mimo iného účinný aj ako prírodná kozmetika). Na vašom tanieri by nemalo chýbať ani také avokádo či organické maslo. Nebráňte sa ani orechom a pri varení sa snažte uprednostniť varenie na pare, prípadne troške olivového oleja.
Odporúčame: KVÍZ: Pohoria a vrchy na Slovensku – vieš určiť, kde sa nachádzajú?
Zamilujte sa do citrusov
Citrusové plody sú totiž prirodzeným zdrojom flavonoidov, ktoré pomáhajú udržať v tele zdravú hladinu estrogénu. Citrusy pomáhajú taktiež prečistiť pečeň.
Buďte v pohode
Zamyslite sa nad tým, koľko energie venujte každý deň zbytočnostiam, nad ktorými sa rozčuľujete. Naučte sa hovoriť nie a buďte trošku viac flegmatičkou. Pravidelný stres môže byť totiž jedným zo spúšťačov hormonálnej nerovnováhy. Ak nervozitu jednoducho máte v povahe, zaraďte do svojho životného štýlu techniky, ktoré vás postupne naučia zbaviť sa jej. Veľa relaxujte, meditujte, cvičte jogu, dýchacie cvičenia. A hlavne si uvedomte, že s úsmevom na tvári toho v živote dosiahnete omnoho viac.
Odporúčame prečítať: Ako získať viac prirodzenej energie?
Potrpte si na spánku
V konečnom dôsledku je pravidelný a zdravý spánok viac ako potrebný. Doprajte si ho preto čo najčastejšie sa dá. Spánok je totiž kľúčom k hormonálnej rovnováhe, pomáha hormóny vytvárať, zbavuje telo toxických látok, dobíja nám baterky a upokojuje myseľ.
Zbavte sa toxínov
A keď už sme pri pečeni, nemali by ste ju priveľmi zaťažovať. Pozor preto na toxíny v podobe pričastých alkoholických drinkov, liekov, ale tiež umelých spracovaných potravín.
