Otužujte svoje telo - podporíte imunitu

Otužujte svoje telo - podporíte imunitu
  • 19.12.2014
  • Simonka Žigová

  • 4
  • 0

Patríte medzi ľudí, ktorí pri sprchovaní preferujú studenú vodu a radi sa tak otužujú alebo ste milovníkmi horúcich kúpeľov a spŕch?

V prípade, že patríte do tej druhej skupiny, mali by ste vedieť, že otužovanie tela je pre našu imunitu dôležité.

Imunitu si mnohokrát znižujeme my sami. V lete čoraz častejšie využívame príjemnú klimatizáciu, ktorá nás ochladí v horúcich a sparných dňoch, v zime zasa trávime dni v prekúrených miestnostiach. V momente, keď sa vystavíme väčšiemu teplotnému rozdielu, telo je náchylné na prechladnutia, ktoré nebývajú práve najpríjemnejšie. 

Práve otužovanie je tou vhodnou prevenciou pred ochoreniami a vhodným pomocníkom pri vybudovaní si dobrej a odolnej imunity. Samozrejme, ako sa hovorí: ,,Všetko s mierou.“ Otužovanie netreba preháňať, aby ste predišli zdravotným problémom. 

Odporúčame prečítať: Čo robiť pri vianočnom prejedení sa?

studena sprcha

Zdroj: Shutterstock®

Akým spôsobom je možné otužovať sa?

  • Sprcha                                                                                                                     
  • Studeným vzduchom
  • Plávanie v ľadovej vode
  • Pobytom v kryokomore

     

Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s kurím okom?

sprcha

Zdroj: Shutterstock®

Na čo je otužovanie dobré?

  • Zlepšenie imunity
  • Dobrá tolerancia voči chladu a celkovým zmenám teplôt
  • Zvyšuje sa pohotovosť krvných ciev
  • Lepšie odbúravanie stresu
  • Duševná rovnováha

Odporúčame prečítať: Ricínový olej pre vaše zdravie

otuzovanie sa

Zdroj: Shutterstock®

Ako najlepšie začať s otužovaním?

Ideálnym miestom pre otužovanie je práve sprcha. Striedavé sprchovanie teplou a studenou vodou je najideálnejšie práve ráno pred raňajkami. Pri otužovaní začínajte s krátkymi intervalmi. Čas studenej sprchy by sa mal postupne predlžovať (maximálne však tri minúty). Začnite so sprchovaním nôh a pomaly postupujte nahor. Pravidelným otužovaním sa budete cítiť dobre ako po fyzickej, tak i po psychickej stránke. Tak smelo do toho. Otužovaním podporíte svoje zdravie, ktoré sa vám ,,poďakuje“. 

Odporúčame prečítať: Víno - elixír života

studena voda

Zdroj: Shutterstock®

OTÁZKA PRE VÁS:

Máte skúsenosti s otužovaním?

Sprchujete sa studenou, teplou vodou alebo teplotu kombinujete?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 4
  • 0
Návrat hore
Autor článku

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Astro, numerológia a mágia

Nastanú zmeny vo zverokruhu? Spoznaj trináste znamenie Hadonos!

  • 133
  • 3
  • 05.08.2020
Zdravie

Ktoré ryby sú najzdravšie? Tieto by mali byť v našich jedálničkoch!

  • 71
  • 5
  • 19.07.2020
Inšpirácie

Kvalitná káva s perfektnou chuťou: Stlač jedno tlačidlo a vychutnaj si kávu ako z kaviarne

  • 2
  • 6
  • 24.09.2020
TOPlist