Potraviny, ktoré pomôžu naštartovať imunitu I.

Potraviny, ktoré pomôžu naštartovať imunitu I.
  • 24.10.2014
  • Simonka Žigová

  • 16
  • 6

Chladné počasie dokáže ,,skoliť“ mnoho ľudí.

V prípade, že náš imunitný systém nie je pevný a stabilný, ľahko nás môžu napadnúť mnohé vírusové infekcie, ktoré sú v tomto období časté či prechladnutie a s ním spojená nádcha.

Základom silného a taktiež aj odolného imunitného systému je prevencia. Tú, ako v mnohých iných prípadoch, netreba podceňovať. 

Aj keď v dnešnej dobe existuje mnoho účinných liekov, ktoré si dokážu hravo poradiť s ochoreniami, v prípade, že je to možné, snažme sa im vyvarovať. Ako je teda možné naštartovať náš imunitný systém tak, ako by nás vedel ochrániť? Riešenie je práve v potravinách, ktoré nám vďaka vitamínom a prospešným látkam dokážu pomôcť. My si dnes predstavíme zopár potravín, ktoré to s imunitou naozaj vedia. :-)

Odporúčame prečítať: Bolesť hlavy - prečo vzniká a ako ju zastaviť?

uhorky

Zdroj: Shutterstock®

 Kokosový olej

Kokosový olej je hotový zázrak. Je zdrojom predovšetkým kyseliny laurovej, ktorá je schopná posilňovať našu imunitu. Olej má navyše aj antibakteriálne účinky a naozaj nekonečné spôsoby využitia.

 Fermentované mliečne výrobky

Takéto výrobky obsahujú ,,priateľské“ baktérie, ktoré nášmu organizmu prospievajú. Konzumovaním rôznych fermentovaných produktov, ako napríklad jogurtov, kefírov, ale aj kyslých uhoriek, podporíte vašu imunitu.

Odporúčame prečítať: Ako sa vyvarovať nádche a prechladnutiu?

avokado

Zdroj: Shutterstock®

 Avokádo

Avokádo má viacero pozitív. Okrem toho, že pôsobí ako antioxidant, obsahuje i zdravé tuky a celú škálu vitamínov a taktiež esenciálne aminokyseliny.

 Citrusové plody

Citrusové plody sú základom každej prevencie pri ochoreniach, pretože obsahujú potrebný vitamín C, ktorý organizmus posilňuje a bráni ďalším baktériám zaútočiť. 

Odporúčame prečítať: Ako predísť jesennej depresii?

cesnak

Zdroj: Shutterstock®

 Kapusta a jej podobné

Do tejto skupiny zaraďujeme i príbuznú zeleninu ako brokolica, kel, šalát či karfiol, vďaka ktorým sa z tela odplavujú škodlivé toxíny. Rovnako pomáhajú i pri detoxikácii pečene.

 Cesnak

Cesnak je skutočným všeliekom, a preto nesmie chýbať ani na našom zozname. Pôsobí predovšetkým ako prírodné antibiotikum, ktoré dokáže ,,bojovať“ proti baktériám, plesniam a rôznym vírusom.

Odporúčame prečítať: Chráňte svoje prsia prevenciou

zazvor

Zdroj: Shutterstock®

 Zázvor

Pikantná plodina tlmí množenie vírusov a baktérií a taktiež dokáže zlepšiť prekrvovanie a teda aj zahriatie končatín i celého tela.

 Chlorella

Nájdeme v nej najvyššie zastúpenie chlorofylu. Rovnako je zdrojom minerálov, vitamínov, bielkovín a iných vzácnych látok, ktoré zabezpečujú, že je silnou podporou pre náš imunitný systém.

Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s ekzémom?​

klinceky

Zdroj: Shutterstock®

 Klinčeky

Možno by ste neverili, ale aj klinčeky dokážu našej imunite pomôcť. Pôsobia protizápalovo a dokážu bojovať aj proti mykotickým ochoreniam.

 Zelený čaj

 

Zoznam uzatvára práve zelený čaj, ktorý sa rovnako zaraďuje medzi potraviny, ktoré pôsobia antibakteriálne, má detoxikačné účinky a je celkovou prevenciou voči viacerým nádorom.

Odporúčame prečítať: Strašiak menom predmenštruačný syndróm

OTÁZKA PRE VÁS:

 

Ktorými potravinami si posilňujete svoju imunitu vy?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 16
  • 6
Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Martina Zahoranová 24.10.14 08:26

MZ
karma
92.00

ja dnes práve varím kapustu a práve pijem zelený čaj s troškou zázvoru :-)

  • 0
Odpovedať

Gabriela Vrabľová 24.10.14 10:00

GV
karma
82.00

tieto rady sú v tomto chladnom počasí na nezaplatenie :)

  • 0
Odpovedať

Andrea Vidová 24.10.14 10:48

AV
karma
-1.00

veľa céčka,kyslú kapustu,zázvor je výborný a ja pijem rooibos čaj aj 2 krát denne,takže tomu verím.

  • 0
Odpovedať

Katarína Šutvajová 25.10.14 09:40

karma
-1.00

mám rada kapustu,karfiol,kel i brokolicu,tie kombinujem s cesnskom,zázvor zase s citrusmi

  • 0
Odpovedať

Lenka Vartovníková 25.10.14 20:56

LV
karma
-1.00

Pijem každé ráno zeleninovo-ovocný smoothie, chutí skvele a aj pomáha.

  • 0
Odpovedať

Martina Begalova 27.10.14 10:07

MB
karma
100.00

pouzivame tieto potraviny ale nie vzdy clovek vyhne chorobe...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Cvičenie

Domáci celotelový tréning pre každého, kto chce schudnúť: Nepotrebuješ žiadne pomôcky!

  • 58
  • 3
  • 15.09.2020
Voľný čas

Elegantná Lady Gaga? Zabudnite! Takéto šialenosti opäť vytiahla

  • 106
  • 6
  • 08.09.2020
LIFESTYLE

Trik osobného trénera celebrít: Ako zhodiť 6 kg len pomocou jednej suroviny?!

  • 62
  • 6
  • 25.08.2020
TOPlist