Slnečnicové semienka pre krásnu pleť a vlasy

Slnečnicové semienka pre krásnu pleť a vlasy
  • 10.07.2015
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 1

Ak si doprajete denne niekoľko slnečnicových semienok, pomôžete tým nielen svojmu zdraviu, ale vaša pleť bude vyzerať mladšie a vlasy pevnejšie. Za všetkým sa skrýva vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zamedzujú vytváraniu vrások a pomáhajú v boji s problematickou pleťou. 

Aké vitamíny obsahujú?

Slnečnicové semienka obsahujú množstvo kalórií, takže s ich konzumáciou opatrne. To však neznamená, žeby ste ich konzumáciu mali vylúčiť úplne. Obsahujú mnoho prospešných látok a živín, ktoré naše telo potrebuje. Semienka obsahujú vitamín B1, ktorý zabezpečuje správnu funkciu nervových buniek, vitamín B2 pre zdravú pokožku a patria medzi najväčšie zdroje vitamínu E.

Odporúčame prečítať: Vypestujte si šampiňóny u vás doma

Slnečnica

Zdroj: Shutterstock®

Ten sa považuje za silný antioxidant, ktorý zabraňuje degenerácii ciev a znižuje riziko krvných zrazenín.  Obsahujú tiež minerálne látky ako  mangán, selén, meď, železo, horčík, fosfor a sú veľkým zdrojom vápnika. V neposlednom rade sa v slnečnicových semienkach nachádzajú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri znižovaní „zlého" cholesterolu. 

Odporúčame prečítať: Pestujte chren v záhrade a využite ho v kuchyni

Žena

Zdroj: Shutterstock®

S konzumáciou opatrne

Ak vám slnečnicové semienka chutia, nemali by ste si ich denne dopriať viac ako dve polievkové lyžice. Toto množstvo vám zabezpečí dennú odporúčanú dávku vitamínu E a vaše telo si nebude ukladať prebytočnú energiu v podobe tukových vankúšikov.

Ak neviete ako ich zaradiť do vášho jedálneho lístka, stačí ich jednoducho pridať do ovocných či zeleninových šalátov alebo do jogurtu. Vyskúšať môžete aj slnečnicovú nátierku, ku ktorej vám stačia slnečnicové semienka, jogurt, soľ a dobrý mixér

Odporúčame prečítať: Grilovacia sezóna sa začína

Žena

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

    • Zdieľaj:
  • 1
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

1 komentár

Kristína Sekeráková 24.05.20 14:21

KS
karma
133.00

Mám ich veľmi rada a ich lúskanie ma dokonca príjemne ukľudňuje :-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

KVÍZ: Rôzne druhy obilnín, orechov, semienok a strukovín: Rozpoznáš ich podľa obrázka?
KVÍZY

KVÍZ: Rôzne druhy obilnín, orechov, semienok a strukovín: Rozpoznáš ich podľa obrázka?

  • 4
  • 15.08.2021
Zriedkavá Pompeho choroba: Kto môže ochorenie zdediť po rodičoch?
Zdravie

Zriedkavá Pompeho choroba: Kto môže ochorenie zdediť po rodičoch?

  • 2
  • 24.11.2021
4 dychové cvičenia, ktoré prinesú úľavu od bolesti chrbtice aj zatočia so stresom
Zdravie

4 dychové cvičenia, ktoré prinesú úľavu od bolesti chrbtice aj zatočia so stresom

  • 0
  • 27.10.2021
TOPlist