Zdravšie telo či krajšie a dlhšie vlasy? Zaraďte do svojho jedálnička toto!

Zdravšie telo či krajšie a dlhšie vlasy? Zaraďte do svojho jedálnička toto!
  • 30.12.2015
  • Karolína Prokopová

    • Zdieľaj:
  • 42
  • 18

Príroda zázračnými potravinami jednoznačne nešetrila. Semienka, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch by nemali chýbať v domácnosti žiadnej z vás. Majú totiž nespočetné množstvo benefitov, ktoré sa odzrkadlia na vaše pleti, postave, vlasoch a celkovo na vašom zdraví. Pochádzajú z rôznych druhov rastlín a naše telo zásobujú esenciálnymi mastnými kyselinami, vitamínmi a minerálmi.

Obsahujú dostatok bielkovín či sacharidov a tie sú nevyhnutné pre našu existenciu. Výhodou je, že sú vhodné pre všetkých bez ohľadu na to, či ste napríklad vegán alebo máte bezlepkovú diétu. Konzumovať ich môžeme všetci. 

Odporúčame prečítať:  Rakytník - malý zázrak prírody


1. Chia semienka


Sú účinnou zložkou stravy, ak chcete znížiť svoju hmotnosť. Majú schopnosť vo vode napučať. Zvyšujú energiu a pomáhajú našim kostiam zosilnieť, pretože obsahujú vápnik. Môžete si ich primiešať do smoothie alebo do rôznych koláčov či domácich chlebíkov. 

zdraviu prospešné semienka

Zdroj: Shutterstock®

2. Ľanové semienka


Sú zvyčajne hnedé alebo žlté a obsahujú rovnako bohaté živiny ako Chia, vrátane železa a zinku.



3. Konopné semiačka


Sú považované za proteín a sú bohaté na omega-3 a omega-6 kyseliny, vlákninu, železo, zinok, horčík, med a draslík. Všetky ich zložky sú veľmi účinné pri podpore rastu vlasov. Sú aj výbornou náhradou energetických tyčiniek, pretože sú skvelým zdrojom energie.


Odporúčame prečítať: Uhorka ako prírodný zázrak

semienka

Zdroj: Shutterstock®

4. Sezamové semienka


Sezam je rastlinka, ktorá sa pestuje v tropických oblastiach. Obsahuje kyseliny omega-6, vitamíny B1, B2, B3, B6, vápnik, meď, železo, mangán, draslík, zinok, bielkoviny a vlákniny. Pomáha znížiť hladinu cholesterolu a bráni vysokému krvnému tlaku.


5. Slnečnicové semiačka


Meď, kyselina listová, fosfor, horčík a vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6. Toto všetko sú zložky týchto malých chutných semiačok. Práve tieto a ďalšie živiny spôsobujú rast vlasov. Takže ak chcete mať bohatú hrivu, určite ich zaraďte do svojho jedálnička.

6. Tekvicové semienka


Pochádzajú z vnútornej časti tekvice a sú svetlo zelenej farby. Sú významných zdrojom zinku, ktorý je dôležitý pre podporu imunity. Obsahujú aj kyselinu listovú, fosfor, draslík či selén a bielkoviny. 

Odporúčame prečítať: TOP 10 potravín, ktoré vám pomôžu bojovať proti stresu

zdraviu prospešné semienka

Zdroj: Shutterstock®

7. Horčicové semienka


Môžu byť žltkasté, čierne alebo biele a pochádzajú z 3 druhov rastlín horčice. Ich chuť a vôňa je výrazná a ostrá. Sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, selénu, fosforu, horčíka, medi a vitamínu B1. To všetko sú látky maximálne prospešné nášmu telu.

8. Semená granátového jablka


Sú umiestnené vo vnútri tohto exotického ovocia. Majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, draslíka, vitamínu C a kyseliny listovej. Sú taktiež bohaté na antioxidanty.

                  

Odporúčame prečítať: Intímne zdravie si treba chrániť

granátové jablko

Zdroj: Shutterstock®

Ich konzumácia je skutočne jednoduchá. Robíte si šalát? Primiešajte si do neho semienka podľa vlastného výberu. Nezabudnite však, že všetko treba jesť s mierou. Veľa semiačok naraz neznamená aj veľa účinku a menej je niekedy viac. 

Odporúčame prečítať: Trápi vás akné? Možno to má na svedomí vaše trávenie!
 
 
Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 42
  • 18
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

18 komentárov

Miroslava Zelinkova 30.12.15 14:30

MZ
karma
-1.00

Veľmi zaujímavý clanok

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 30.12.15 14:38

karma
93.00

horčicové som ešte nejedla, ostatné mám rada a snažímsa ich jesť pravidelne alebo pridávať do jedál či smoothie :)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 30.12.15 16:13

JK
karma
105.00

Kupujem a používam pri varení akurat chia semiačka nepoznám

  • 0
Odpovedať

Dušan Karaman 30.12.15 16:39

DK
karma
-1.00

jak vidieť,všetky semená sú zdravéééééééééééééééééé

  • 0
Odpovedať

Nikola Patáková 30.12.15 17:33

NP
karma
-1.00

Skvelé rady..ďakujem :)

  • 0
Odpovedať

Ľuba Reháková 30.12.15 19:01

ĽR
karma
-1.00

Ja som veru taký semienkový typ :D. Tekvicové a slnečnicové semianka zbožňujem :). Ale teda Chia semienka vôbec nepoznám. Teraz dlhodobo jem semená z Pestrec mariánsky na znižovanie cholesterolu. Len mám problém - do styku s kovom nemôžu prísť, mlieť by sa nemali - z toho dôvodu, že pri trení sa teplota zvyšuje a semená strácajú účinné látky, keby som ich jedla v celku, tak to nemá takmer žiadny efekt, čaj to je úplne slabota a je to zlé, lebo znova by išlo o tepelné spracovanie a stratu podstatných živýn. Tak jediné čo ma napadlo, tak semená pekne žujem :D .... len sa fakt bojím, aby som si zuby nepoškodila, lebo sú tie semená hrozne tvrdé .... Bolo by super, keby tu napísal svoje skúsenosti niekto kto má skúsenosti s konzumáciou semien Pestrec mariánsky ....

  • 0
Odpovedať

Katarína Šutvajová 30.12.15 19:15

karma
-1.00

Veru, ďobkať semená je zdravé, a aj chutné

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 30.12.15 19:28

SK
karma
113.00

Chia semienka mam doma,pridavam ich do jogurtov,alebo len tak ich necham v troche vody nabobtnat,potom vypijem,doporucena denna davka su 2 male lyzicky.Tekvicove jadierka mame doma skoro stale.Sezamove,slnecnicove,lanove tiez podla chuti pridavam do jogurtov a napojov

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 30.12.15 21:49

MZ
karma
-1.00

Pridala som sa aj ja k "Chia ošiaľu".. Po dlhšej dobe však nepociťujem nejaké extra pozitíva alebo negatíva.. Myslím, že taký pohodový neutrál :).. Kto má väčšie zdravotné ťažkosti, tak to bude inak pociťovať, snáď lepšie.. Odporúčam vyskúšať :)

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 31.12.15 12:14

LV
karma
109.00

semiačka pravidelne konzumujem,konopné a horčicové som ešte neskúšala

  • 0
Odpovedať

Miriama Rusinová 31.12.15 14:24

MR
karma
-1.00

obľubujem goji

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 31.12.15 15:52

ĽŠ
karma
100.00

Semienka denne zaraďujeme do nášho jedálnička - výborný článok!

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 31.12.15 16:32

MR
karma
113.00

pridávam semienka na raňajky do vločiek ale niektoré nemám vyskúšané

  • 0
Odpovedať

Jana Fuchsová 31.12.15 19:44

JF
karma
80.00

super, určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 31.12.15 21:04

IM
karma
100.00

slnečnicové a tekvicové mnam

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 02.01.16 14:45

AK
karma
100.00

semienka a oriešky hotová vitamínová bomba

  • 0
Odpovedať

Dorotka Fuchsová 02.01.16 21:48

DF
karma
-1.00

Zaujímavé, super článok, dakujem

  • 0
Odpovedať

Miroslava Zelinkova 15.02.16 12:59

MZ
karma
-1.00

Akurát som si kúpila tie chia semienka idem ich otestovat

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vyhraj 4x pánsku toaletnú vodu AIGNER INITIAL
SÚŤAŽE

Vyhraj 4x pánsku toaletnú vodu AIGNER INITIAL

  • 76
  • 10
  • 12.03.2021
Vyhraj 3x PORSCHE DESIGN WOMAN SATIN v hodnote 59 €
SÚŤAŽE

Vyhraj 3x PORSCHE DESIGN WOMAN SATIN v hodnote 59 €

  • 124
  • 11
  • 16.04.2021
Vyhraj 3x dámsku orientálnu vôňu MONT BLANC SIGNATURE v hodnote 40 €
SÚŤAŽE

Vyhraj 3x dámsku orientálnu vôňu MONT BLANC SIGNATURE v hodnote 40 €

  • 108
  • 6
  • 25.02.2021
TOPlist