Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?

ako držať diétu

Pokiaľ ide o chudnutie, musíme mať vždy na pamäti jednu podstatnú vec. Nikdy sa nemôžeme riadiť pravidlami, ktoré nám striktne prikazujú samozvaní "odborníci" na internete. Platí to napríklad aj pre diétny jedálniček, ktorý musí byť zostavený špeciálne na mieru.

 

Máme rozdielne telá, inak reagujeme na potraviny, trápia nás rôzne problémy, a práve preto tu máme skutočných odborníkov.

 

Tí vám po konzultáciách zostavia najideálnejšie menu. Na internete sa častokrát stretávame s prikázaniami, že pokiaľ chceme úspešne prejsť celou diétou, musíme sa sústrediť najmä na bielkoviny a proteíny. Kde je však pravda?

 

Odporúčame: Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?

Omáčky počas diéty? Prečo nie!

Väčšina omáčok má nízky obsah kalórií a tukov a je plná chutí, takže pre správnych jedlíkov je to raj na zemi. Pokiaľ chcete schudnúť a nechcete sa vzdať kečupu, či horčice, vyskúšajte si vyrobiť domáce pochúťky. Budete si istí, že si do nich dáte to, čo potrebujete a navyše si tak môžete pripraviť každý deň niečo nové a výnimočné.

 

Pozri aj: Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!

Rovnako ako omáčka, aj horčica sa dá pripraviť tak, aby sme neboli doslova bombardovaní prívalom kalórií a tuku. Dokonca už kúpite hotové horčice, ktoré neobsahujú nič, čo by vám mohlo počas diéty uškodiť. Navyše, horčica je skvelým doplnkom k mäsu, rybám, prípadne ju môžete zmiešať s octom, cesnakom a korením a použiť k šalátom.

 

Bude sa ti páčiť: Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!

Je grécky jogurt naozaj zdravý?

Kyslá smotana je v našich končinách známa a veľmi obľúbená. Pri diéte však nie je dobrou voľbou. Pokiaľ ste ešte neochutnali grécky jogurt, vyskúšajte ho a uvidíte, že sa pre vás stane vhodnou náhradou za chutnú kyslú smotanu. Pritom obsahuje viac bielkovín a menej tuku.

 

Odporúčame: Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím 

CHUTÍ VÁM GRÉCKY JOGURT?
  • Áno, mám ho veľmi rád/a. (57%)

     

  • Nie, grécky jogurt mi nechutí. (24%)

     

  • Neviem, ešte som ho neskúšal/a. (19%)

     

Odpovedalo 21 ľudí  


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Nevieš, ako pribrať? Inšpiruj sa úžasnými premenami!
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Cviky pre pevný zadok majú svoje pravidlá - spoznaj najčastejšie chyby!
Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?
MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Ovocný cukor: Ktoré ovocie ho obsahuje najviac?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Ako správne chudnúť pomocou tukov? Je to vôbec možné?
Viscerálny tuk - zbav sa ho v priebehu 7 dní aj vďaka ananásu!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Zdvojnásob účinky vody - tieto recepty určite nepoznáš!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!
Viete, aké zázraky robí zázvorová voda na lačný žalúdok?
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



21.10.17 08:47 | Soňa Kelemenová | karma: 88
ked jogurt tak len jedine grecky.... je jemny zaroven husty s bozskou chutou.... pridavam si k nemu zopar orechov chia semiacok a mam super zdrave ranajky..... omacky si doma pripravujeme sami.... jedine takto viem ze ake prisady /zdrave/obsahuje.... vyvyrujem sa tym obchodnym... objavila som jeden druh horcice ktorej neviem odolad.... mnam.. staci si len vybrat tu spravnu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 08:37 | Anna Kristova | karma: 83
dietu treba dodržiavať s mierou a radšej budem chudnúť rok dva ako 2 mesiace a po diete sú kilá naspäť aj s bonusom

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.11.17 07:43 | Marta Bujdošová | karma: 88
na grecky jogurt som si zvykla v Grecku, to boli moje bežne ranajky. Biely jogurt a hrst muzli.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s