Menu pre postavičku ako lusk: Čo má obsahovať diétny jedálniček?

ako držať diétu

Pokiaľ ide o chudnutie, musíme mať vždy na pamäti jednu podstatnú vec. Nikdy sa nemôžeme riadiť pravidlami, ktoré nám striktne prikazujú samozvaní "odborníci" na internete. Platí to napríklad aj pre diétny jedálniček, ktorý musí byť zostavený špeciálne na mieru.

 

Máme rozdielne telá, inak reagujeme na potraviny, trápia nás rôzne problémy, a práve preto tu máme skutočných odborníkov.

 

Tí vám po konzultáciách zostavia najideálnejšie menu. Na internete sa častokrát stretávame s prikázaniami, že pokiaľ chceme úspešne prejsť celou diétou, musíme sa sústrediť najmä na bielkoviny a proteíny. Kde je však pravda?

 

Odporúčame: Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?

Omáčky počas diéty? Prečo nie!

Väčšina omáčok má nízky obsah kalórií a tukov a je plná chutí, takže pre správnych jedlíkov je to raj na zemi. Pokiaľ chcete schudnúť a nechcete sa vzdať kečupu, či horčice, vyskúšajte si vyrobiť domáce pochúťky. Budete si istí, že si do nich dáte to, čo potrebujete a navyše si tak môžete pripraviť každý deň niečo nové a výnimočné.

 

Pozri aj: Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!

Rovnako ako omáčka, aj horčica sa dá pripraviť tak, aby sme neboli doslova bombardovaní prívalom kalórií a tuku. Dokonca už kúpite hotové horčice, ktoré neobsahujú nič, čo by vám mohlo počas diéty uškodiť. Navyše, horčica je skvelým doplnkom k mäsu, rybám, prípadne ju môžete zmiešať s octom, cesnakom a korením a použiť k šalátom.

 

Bude sa ti páčiť: Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!

Je grécky jogurt naozaj zdravý?

Kyslá smotana je v našich končinách známa a veľmi obľúbená. Pri diéte však nie je dobrou voľbou. Pokiaľ ste ešte neochutnali grécky jogurt, vyskúšajte ho a uvidíte, že sa pre vás stane vhodnou náhradou za chutnú kyslú smotanu. Pritom obsahuje viac bielkovín a menej tuku.

 

Odporúčame: Nahraď sladené nápoje čistou vodou a sleduj, aké zázraky sa stanú s tvojím 

CHUTÍ VÁM GRÉCKY JOGURT?
  • Áno, mám ho veľmi rád/a. (63%)

     

  • Nie, grécky jogurt mi nechutí. (21%)

     

  • Neviem, ešte som ho neskúšal/a. (17%)

     

Odpovedalo 24 ľudí  


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!
Dala si si tieto novoročné predsavzatia? Okamžite ich zruš!
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
MCT olej: Nebezpečná chemická zmes alebo prírodný zdroj energie?
Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!
Toto ťa dostane: Prečo je bozkávanie zdravé a ako spaľuje kalórie?
Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Dala si si tieto novoročné predsavzatia? Okamžite ich zruš!
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Fruktóza: nezdravý cukor v zdravom ovocí
Chudni s rozumom: Vyskúšaj 4 ľahké recepty na spálenie tukov
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Poznáš nordic walking? Je to ideálny šport na každé ročné obdobie!
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Správne dýchanie pri cvičení robí zázraky. Pozri sa, ako na to!
Akých chýb sa vyvarovať pri chudnutí? Takto nebudeš vôbec priberať!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
 

4 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



21.10.17 08:47 | Soňa Kelemenová | karma: 95
ked jogurt tak len jedine grecky.... je jemny zaroven husty s bozskou chutou.... pridavam si k nemu zopar orechov chia semiacok a mam super zdrave ranajky..... omacky si doma pripravujeme sami.... jedine takto viem ze ake prisady /zdrave/obsahuje.... vyvyrujem sa tym obchodnym... objavila som jeden druh horcice ktorej neviem odolad.... mnam.. staci si len vybrat tu spravnu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.10.17 08:37 | Anna Kristova | karma: 91
dietu treba dodržiavať s mierou a radšej budem chudnúť rok dva ako 2 mesiace a po diete sú kilá naspäť aj s bonusom

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


03.11.17 07:43 | Marta Bujdošová | karma: 92
na grecky jogurt som si zvykla v Grecku, to boli moje bežne ranajky. Biely jogurt a hrst muzli.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


12.12.17 10:40 | Soňa Krátka | karma: 77
grécky jogurt nakupujem pravidelne, pridávam ho aj do mixovaných nápojov tak ako aj teraz, so stopkovým zelerom a chutí

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s