Registrácia Prihlásenie

Najväčšie lži o metabolizme: Takto skôr priberieš ako schudneš!

Ľudský metabolizmus, v slovenčine známy aj ako látková premena, je naozaj zložitý proces zmien v organizme. My sa však nebudeme zaoberať vyčerpávajúcimi poučkami, ale nepravdami, respektíve polopravdami, ktoré sa na nás o metabolizme hrnú z každej strany, a to najmä teraz v období novoročných predsavzatí, kedy ľudia zhadzujú nadbytočné kilá z vlaňajška. To, čo sa totiž javí ako nevinné lži o metabolizme, môže byť v skutočnosti celkom pokojne pôvodca vášho stúpajúceho čísla na osobnej váhe, alebo nepekných faldíkov v oblasti bruška, kde ešte pred niekoľkými mesiacmi vykúkali svaly. Odhaľte pravdu a vyvarujte sa pri chudnutí chybám!

Inšpirácia pre teba: Aký je význam opierky hlavy v aute? Pre toto ju nikdy nedávaj dole!

prečo priberáme

Zdroj: Shutterstock®

5 lží o metabolizme:

1. Raňajky sú hlavné jedlo dňa

Ak do seba nasilu „ládujete" raňajky každý deň v domnienke, že to naštartuje váš metabolizmus, no potom strávite počas dňa aj kamene, rýchlo od tohto mýtu ustúpte. Každý človek je iný, a preto by ste mali jesť vtedy, keď to vyhovuje vám. Dôležité je aj to, čo jete. Snažte sa jesť zdravo, nie hocičo – to by ste totiž mohli oľutovať, aj keď je to len na raňajky.

2. Metabolizmus zrýchľuje kofeín a štipľavé

Tento bod by sa dal zaradiť do kategórie poloprávd. Áno, kofeín a čili spôsobia to, že máte viac energie a akési vnútorné teplo, ktoré na spaľovanie tukov potrebujete, no nie je to nič signifikatné. Takže zo štipľavého jedla ani poobednej kávičky jednoducho neschudnete, aj keby ste veľmi, ale naozaj veľmi chceli.

štipľavé a vplyv na metabolizmus

Zdroj: Shutterstock®

3. Metabolizmus sa dedí

Opäť sa dostávame do poloprávd, akou je aj to, že metabolizmus sa dedí z generácie na generáciu a keď je „pri sebe” mamina, budem aj ja. Aj keď je metabolizmus naozaj ovplyvnený genetikou, pohlavím, vekom a inými danosťami, dá sa meniť, podporiť a naštartovať. Treba len chcieť, cvičiť a žiť o niečo zdravšie ako vaši predkovia.

metabolizmus a vek

Zdroj: Shutterstock®

4. Vek metabolizmus spomaľuje

Pribúdajúce sviečky na narodeninovej torte nemusia zaručene znamenať pomalší metabolizmus, a teda aj kilečká navyše. Možno je to len niečo, k čomu sa prirodzene uberáme a zabúdame tak vekom na zdravý životný štýl. To samozrejme vedie aj k priberaniu. Starnutie teda neznamená, že máte prestať s behaním, posilkou ani jogou.

5. Vynechané jedlo a 5 porcií denne

Posledným mýtom o metabolizme je jeho údajné spomalenie sa v prípade, že vynecháte počas dňa jedlo. Pravdou však je, že keď sa občas nestihnete najesť, žiadnu veľkú brzdu to pre váš metabolizmus nesymbolizuje. To ale neznamená, že by ste tak mali robiť pravidelne a jedlá vynechávať častejšie. Ak sa spoliehate na to, že váš metabolizmus naštartuje povestných 5 jedál denne, nenechajte sa oklamať. Táto metóda totiž ani náhodou nefunguje na každého a v každom prípade vyžaduje obrovskú disciplínu, čo sa veľkosti porcií týka, inak si opäť koledujete skôr o problém.

Pozri aj: Starnúť pomaly? Toto sú potraviny vhodné pre ženy po štyridsiatke!


Návrat hore
Autor článku

14 komentárov

Ľubica Šťastná 14.01.19 06:45

ĽŠ
karma
110.00

Výborný článok; látková premena, je naozaj zložitý proces zmien v organizme a každý organizmus je iný!

  • 0
Odpovedať

Miso Jogi 14.01.19 09:45

MJ
karma
62.00

uz bolo viackrat pisane ze 5 a viac malych jedal denne moze byt rovnocenne s dvomi alebo tromi jedlami denne
Ovela viac sa prejavi zlozenie stravy. Velkou pricinou obezity je konzumacia jedal s nizkou vyzivnou hodnotou. (tj obsahuje len skroby ale ziadne dalsie potrebne latky ako napriklad mineraly vitaminy enzymy atd) Telo sa preto snazi prijat viac potravy a tak ma nadbytok jalovych kalorii. Preto su nizkoprijmove skupiny v sucasnosti obeznejsie ako tie co sa stravuju zdravo
Takzvane BIO potaviny je marketingovy mytus, pokial si nevypestujem sam neviem co do toho naozaj dali
Velmi dolezita je pestrost stravy, cize rozne zdrojove potraviny. Pestrost neznamena jest kazdy den na obed kuracinu s ryzou na rozny sposob ale striedat kuracinu s hovadzinou bravcovym divinou jahnacim atd a ryzu striedat so zemiakmi pohankou prosom atd
Pretoze kazda latka ma v sebe ine ziviny
Recept nie je zdaleka taky dolezity ako zmena potravin z ktorych sa jedlo pripravuje
Dost sa napriklad zabuda na strukoviny a tak isto orechoviny

  • 3
Odpovedať

Daniela Bieliková 14.01.19 12:02

DB
karma
100.00

zaujímavé poznatky, každý má iný metabolizmus...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 14.01.19 19:49

SK
karma
92.00

môj metabolizmus urýchli ranná káva...áno, každý sme iní...

  • 0
Odpovedať

Juraj Podmanický 14.01.19 20:39

JP
karma
-1.00

Dobrý článok pre tých, ktorí sa držia nejakej šablóny, o ktorej sú presvedčení, že je stopercentne účinná. Výborný komentár napísal Mišo Jogi, úplne lopatisticky vysvetlené a ľahko pochopiteľné. Ľudia by radi zdravo žili, veľmi krásne vyzerali a hlavne aby pre to nič nemuseli urobiť. Jednoducho povedané, sme veľmi pohodlní, stále viac lenivší, bez pohybu a tá chémia, ktorou sa napchávame nám veľmi ten metabolizmus nespraví.

  • 0
Odpovedať

Juraj Podmanický 14.01.19 20:39

JP
karma
-1.00

Dobrý článok pre tých, ktorí sa držia nejakej šablóny, o ktorej sú presvedčení, že je stopercentne účinná. Výborný komentár napísal Mišo Jogi, úplne lopatisticky vysvetlené a ľahko pochopiteľné. Ľudia by radi zdravo žili, veľmi krásne vyzerali a hlavne aby pre to nič nemuseli urobiť. Jednoducho povedané, sme veľmi pohodlní, stále viac lenivší, bez pohybu a tá chémia, ktorou sa napchávame nám veľmi ten metabolizmus nespraví.

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 14.01.19 22:13

karma
106.00

Staré známe pravidlo "Jedz do polosyta,pi do polopita" a k tomu trochu pohybu...

  • 0
Odpovedať

Jana Pitonakova 15.01.19 07:53

JP
karma
100.00

napríklad mne stačí jesť 3 x denne ...ale za to v jednej porcii jedla ako napr. obed mám dostatok bielkovín, aj vitamínov

  • 0
Odpovedať

Darina Božiková 15.01.19 14:10

DB
karma
110.00

ja raňajkujem,obedujem,večer už iba ovocie a stačí mi to.

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 07.02.19 13:09

AS
karma
113.00

viackrát denne = menšie porcie= bez sladkostí=+pohyb

  • 0
Odpovedať

Daniela Balakova 07.02.19 20:12

DB
karma
95.00

zaujmavé a poučné,ďakujem za pekný článok

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 06.03.19 17:58

AK
karma
113.00

na každého niečo iné platí

  • 0
Odpovedať

Sona Rojkova 14.03.19 12:11

SR
karma
-1.00

Ako som zistila na sebe, je pre mňa najdôležitejší metabolizmus, ktorý mám spomalený. Kedysi som mala perfektný !

  • 0
Odpovedať

Katarína Šugar 15.04.19 15:28

karma
94.00

super clanok a pravdivy

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TEST: ARTISTRY STUDIO™ Paris Sada na úpravu obočia 3 v 1
Dekoratívna kozmetika

TEST: ARTISTRY STUDIO™ Paris Sada na úpravu obočia 3 v 1

  • 33
  • 4
  • 19.08.2019
TEST: Artistry Studio™ Paris Fixačný sprej na make-up od Amway
Dekoratívna kozmetika

TEST: Artistry Studio™ Paris Fixačný sprej na make-up od Amway

  • 84
  • 3
  • 25.08.2019
TEST: Tekutý rúž na pery Revlon Kiss Cushion Lip Tint
Dekoratívna kozmetika

TEST: Tekutý rúž na pery Revlon Kiss Cushion Lip Tint

  • 64
  • 3
  • 08.10.2019
TOPlist