Potraviny s takmer nulovým obsahom kalórií, no s množstvom živín - 2. časť

čo jesť pri nízkokalorickej diéte

prvej časti o najzdravších potravinách s extrémne nízkym obsahom kalórií sme si predstavili zopár potravín, ktoré by sme mali denne konzumovať. Ich príjem nám zabezpečí dostatok vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré nevyhnutne potrebujeme k nášmu životu. Dnes si predstavíme zvyšok z tejto skupiny, ktorá sa postará nielen o našu štíhlu líniu, ale aj zdravie.

 

 

Čomu by sme sa teda určite nemali vyhýbať?

 

 

1. Špargľa

 

Špargľa je stále tak trošku zaznávanou a nie príliš často využívanou potravinou. Neprávom. Obsah vitamínov je naozaj veľmi veľký a počet kalórií nízky – 20 na 100 gramov.

 

Keďže je močopudná, podporuje prečisťovanie krvi a činnosť obličiek a vylučovanie škodlivých látok z tela. Okrem toho je vďaka obsahu kyseliny listovej, železa a vápnika ideálnou zeleninou pre všetky budúce mamičky.

 

Odporúčame tiež: Ako (ne)poriadok vplýva na vaše zdravie

2. Brokolica

 

Brokolica je zelenina s najsilnejšími protirakovinovými účinkami. Môže za to látka zvaná sulforafán, ktorá zabraňuje tvorbe rakovinových buniek v prsníkoch.

 

Vďaka vysokému obsahu vlákniny zlepšuje tiež trávenie, podporuje imunitu a posilňuje srdce. A kalórie? Len 34 v 100 gramoch hmotnosti.

 

 

3. Cuketa

 

Ďalšia rekordérka, čo sa počtu kalórií týka – v 100 gramoch ich obsahuje len 17. Vďaka tomu je ideálnou potravinou pri redukčných diétach, ale to nie je jej jediný benefit.

 

Obsahuje 91 percent vody, ale aj obrovskú dávku rôznych vitamínov a minerálov. Posilňuje svaly a srdce, zlepšuje celkovú výkonnosť, vyplavuje škodliviny z tela, posilňuje imunitu.

 

Odporúčame tiež: Probiotiká – ako ich získať prirodzenou cestou?

4. Karfiol

 

Karfiol patrí nielen medzi chutné, ale aj veľmi zdravé potraviny, ktoré sa môžu tak isto pýšiť nízkym obsahom kalórií – v 100 gramoch ich prijmete len 25.

 

Hoci jeho tepelnou úpravou zničíme asi polovicu z obsahu cenných látok, na jeho význame to veľa nemení. Jeho pravidelná konzumácia zlepšuje nielen trávenie, ale aj stav našich kostí a nechtov.

 

 

5. Ružičkový kel

 

O niečo menej kalórií než klasický má ružičkový kel – v 100 gramoch ružičkového kelu ich nájdete len 43. Táto kapustovitá zelenina obsahuje veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Vďaka nim sa postará o naše trávenie, cholesterol a celkové zvýšenie imunity.

 

Odporúčame tiež: Máte príznaky jarnej únavy? Prekonajte ich čo najskôr!

6. Cibuľa

 

Kráľovná zeleniny v našich kuchyniach má len 40 kalórií na 100 gramov svojej hmotnosti.

 

Hoci má špecifickú arómu a nie každý ju dokáže akceptovať, nič to nemení na fakte, že patrí medzi najzdravšie potraviny. Vďaka množstvu vitamínov a minerálov ňou posilníte imunitu, podporíte srdcovo-cievny systém a zlepšíte svoje trávenie.

 

 

7. Zeler

 

Zeler patrí medzi zeleninu s najnižším obsahom kalórií – v 100 gramoch zeleru ich nájdete len 16, čo je menej, ako telo potrebuje na samotný proces trávenia.

 

Obsiahnuté vitamíny a minerály sa postarajú o naše trávenie, močový mechúr, krvný tlak aj hladinu cukru v krvi. Okrem toho už od staroveku slúži ako prírodné afrodiziakum.

 

Odporúčame tiež: Čo neviete o zázvore a jeho zázračných účinkoch!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

1 komentár

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



28.03.17 16:44 | Lucia Valková | karma: 86
Milujem skoro všetky,na akykolvek sposob

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

18.08.2017 LIFESTYLE
Ako využiť aviváž v domácnosti? Toto by vám ani nenapadlo!

Ako využiť aviváž v domácnosti? Aviváž naozaj dokáže veci, o akých sa vám ani nesnívalo. Primárne ju používame na pranie, veď bielizeň je po jej použití hebká a nie priľnavá. Čím to je...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

19.08.2017 RECEPTY
Recept na tradičné domáce zemiakové placky so syrom

Čo si dáte na kúpalisku alebo na nejakej letnej akcii v stánku s občerstvením? Pokiaľ vám „oči nevylezú“ na langoš či varenú kukuricu, ďalším horúcim kandidátom sú určite zemiakové placky...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

13.08.2017 LIFESTYLE
Bolesť kolien vás nesmie zastaviť. Pomôže vám týchto 7 surovín!

Bolesť kolien dokáže veľmi jednoducho skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám



    TOPlist 0s