Registrácia Prihlásenie

Prečo jesť jahody hoci aj každý deň? Toto si o nich netušila!


Kto by nemal rád šťavnaté, sladučké a slnkom pobozkané jahody priamo z vlastnej záhradky? Mali by ste však vedieť, že ide nielen o úžasnú pochúťku, ktorú milujú deti aj dospelí, ale hlavne o veľmi zdravú potravinu, ktorá dokáže v pozitívnom smere ovplyvniť naše zdravie. Toto ovocie vplýva na trávenie, srdce a cievy, krvotvorbu aj našu pleť. Sezóna jahôd sa pomaly rozbieha a skôr, ako sa do nich zahryznete, neváhajte sa o nich dozvedieť niečo viac! Prečo sa oplatí konzumovať jahody hoci aj každý deň, vám prezradíme v nasledujúcom článku.

1. Sú bohaté na vitamín C

Jahody sú v prvom rade zásobárňou mnohých cenných látok. Extra bohaté sú na dôležitý vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre dobrú obranyschopnosť organizmu. V 100 gramovej porcii tohto chutného ovocia sa môže nachádzať cez 60 či 70 mg spomínanej látky, čo dokáže pokryť značnú časť všeobecne odporúčanej dennej dávky vitamínu C. V jahodách však toho nájdeme omnoho viac. Sú dobrým zdrojom železa, vďaka čomu majú priaznivý vplyv na krvotvorbu a predstavujú dobrú prevenciu chudokrvnosti. Jahody však do tela dopravia aj vitamíny E a K, mangán, fosfor či draslík.

Pozri aj: TOP 5 spôsobov, ako si vychutnať avokádo: Ktorý z nich si zamiluješ?

detox

Zdroj: Shutterstock®

2. Majú detoxikačné účinky

Sladké jahôdky sú nabité aj vzácnymi antioxidantmi, ktoré napomáhajú v tele bojovať proti zápalom a najmä škodlivým účinkom voľných radikálov. Charakteristické sú však aj svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Sú výborným pomocníkom pri očiste tráviaceho traktu a v podstate i celého tela. Organizmus zbavia toxínov a ďalších škodlivín, podporia metabolizmus a procesy trávenia. Obsahujú tiež dostatok vlákniny, takže dokážu priaznivo vplývať aj na činnosť čriev.

3. Posilňujú a chránia mozog

Toto typicky jarné ovocie je plné fytochemikálií a prispieva k správnej funkcii centrálneho nervového systému. Vďaka jahodám zostane váš mozog dlho mladý. Majú upokojujúce účinky, zlepšujú funkciu mozgu a podporujú pamäť. Pomôžu vám zahnať únavu aj nervozitu. Okrem toho blahodarne vplývajú aj na hladinu cukru v krvi. Navyše pôsobia močopudne, prečisťujú močové cesty a napomáhajú z tela odvádzať nadbytočnú vodu.

zdravé srdce

Zdroj: Shutterstock®

4. Starajú sa o srdce aj cievy

Jahody majú ochranné účinky nielen na náš mozog, ale aj na srdce a cievy. Sú vítanou súčasťou jedálnička každého, koho trápi vysoký krvný tlak. Cievy pomáhajú chrániť pred poškodením. Konzumovať by ich mali jedinci po infarkte či pri rozličných srdcovo-cievnych ochoreniach. Môžu predstavovať skvelý spôsob prevencie pred kôrnatením tepien. Obsahujú cenné flavonoidy, ktoré majú protizápalové aj antioxidačné účinky. Vďaka mnohým ďalším významným a účinným látkam tiež posilňujú naše kosti a zuby.

5. Skrášľujú

Jahody nakoniec prispievajú nielen k nášmu vnútornému zdraviu, ale ich vplyv je možné pozorovať i zvonka. Blahodarne pôsobia na pleť a podporujú dobrú kvalitu nechtov aj vlasov. Obsahujú totiž množstvo dôležitých látok, ktoré sú pre pokožku, vlasy aj nechty nevyhnutné. Spomenúť môžeme napríklad biotín. Okrem toho sú jahody až z 90 percent tvorené len vodou, preto dokážu telo dôkladne hydratovať. S radosťou sa preto do nich zahryznite práve počas nadchádzajúcich horúcich dní, počas ktorých by sme nemali zabúdať na dostatočný pitný režim!

Odporúčame: Čo je hypokaliémia? Môže ťa až paralyzovať, preto nepodceňuj jej symptómy!


Návrat hore
Autor článku

10 komentárov

Ľubica Šťastná 02.06.19 06:45

ĽŠ
karma
114.00

Nepoznám človeka, ktorý by ich nemal rád, už len pre samotnú chuť...

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 02.06.19 11:00

PV
karma
89.00

Jahody milujem .. mňaaaam ;-) A ešte viac jahodový kokteil , a všelijaké možné variácie s jahôdkami .. Lesné sú naj ..

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 02.06.19 19:34

SK
karma
92.00

v záhrade teraz máme a papáme...

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 02.06.19 21:09

MC
karma
114.00

Tento rok máme výborné jahody ,nevadí im ani dážď.

  • 0
Odpovedať

Darina Božiková 03.06.19 11:58

DB
karma
110.00

veru prvé ovocie z našich záhrad milujeme azda všetci.

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 07.06.19 06:27

AS
karma
115.00

podľa mňa toľko vitamínov je len v jahodách , ktoré rastú takto na jar v záhrade- a nie v tých "gumených", ktoré predávajú aj v zime v obchode

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 07.06.19 15:50

KK
karma
108.00

jahody mám najradšej čerstvé a z vlastnej záhrady

  • 0
Odpovedať

Katarína Hrtúsová 09.06.19 10:11

KH
karma
71.00

Jahody mám veľmi rada. Nad účinkami som sa nikdy nezamýšľala. Ďakujem za článok. Je dobré vedieť čo konzumujeme, čo dodávame svojmu telu

  • 0
Odpovedať

Katarína Hrtúsová 09.06.19 10:11

KH
karma
71.00

Jahody mám veľmi rada. Nad účinkami som sa nikdy nezamýšľala. Ďakujem za článok. Je dobré vedieť čo konzumujeme, čo dodávame svojmu telu

  • 0
Odpovedať

Katarína Hrtúsová 09.06.19 10:11

KH
karma
71.00

Jahody mám veľmi rada. Nad účinkami som sa nikdy nezamýšľala. Ďakujem za článok. Je dobré vedieť čo konzumujeme, čo dodávame svojmu telu

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

COACH FLORAL BLUSH: Hravá kvetinová vôňa inšpirovaná čajovou ružou
Kozmetické novinky

COACH FLORAL BLUSH: Hravá kvetinová vôňa inšpirovaná čajovou ružou

  • 31
  • 1
  • 09.09.2019
Aké výhody užívania kolagénu počas leta musíš poznať? Toto určite neprehliadni!
Zdravie

Aké výhody užívania kolagénu počas leta musíš poznať? Toto určite neprehliadni!

  • 60
  • 4
  • 01.08.2019
Pleťová maska Rosehip Peeling Mask: Íly pre najčistejšiu pokožku
Kozmetické novinky

Pleťová maska Rosehip Peeling Mask: Íly pre najčistejšiu pokožku

  • 25
  • 4
  • 30.09.2019
TOPlist