Kto by nemal rád šťavnaté, sladučké a slnkom pobozkané jahody priamo z vlastnej záhradky? Mali by ste však vedieť, že ide nielen o úžasnú pochúťku, ktorú milujú deti aj dospelí, ale hlavne o veľmi zdravú potravinu, ktorá dokáže v pozitívnom smere ovplyvniť naše zdravie. Toto ovocie vplýva na trávenie, srdce a cievy, krvotvorbu aj našu pleť. Sezóna jahôd sa pomaly rozbieha a skôr, ako sa do nich zahryznete, neváhajte sa o nich dozvedieť niečo viac! Prečo sa oplatí konzumovať jahody hoci aj každý deň, vám prezradíme v nasledujúcom článku.
1. Sú bohaté na vitamín C
Jahody sú v prvom rade zásobárňou mnohých cenných látok. Extra bohaté sú na dôležitý vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre dobrú obranyschopnosť organizmu. V 100 gramovej porcii tohto chutného ovocia sa môže nachádzať cez 60 či 70 mg spomínanej látky, čo dokáže pokryť značnú časť všeobecne odporúčanej dennej dávky vitamínu C. V jahodách však toho nájdeme omnoho viac. Sú dobrým zdrojom železa, vďaka čomu majú priaznivý vplyv na krvotvorbu a predstavujú dobrú prevenciu chudokrvnosti. Jahody však do tela dopravia aj vitamíny E a K, mangán, fosfor či draslík.
Pozri aj: TOP 5 spôsobov, ako si vychutnať avokádo: Ktorý z nich si zamiluješ?
2. Majú detoxikačné účinky
Sladké jahôdky sú nabité aj vzácnymi antioxidantmi, ktoré napomáhajú v tele bojovať proti zápalom a najmä škodlivým účinkom voľných radikálov. Charakteristické sú však aj svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Sú výborným pomocníkom pri očiste tráviaceho traktu a v podstate i celého tela. Organizmus zbavia toxínov a ďalších škodlivín, podporia metabolizmus a procesy trávenia. Obsahujú tiež dostatok vlákniny, takže dokážu priaznivo vplývať aj na činnosť čriev.
3. Posilňujú a chránia mozog
Toto typicky jarné ovocie je plné fytochemikálií a prispieva k správnej funkcii centrálneho nervového systému. Vďaka jahodám zostane váš mozog dlho mladý. Majú upokojujúce účinky, zlepšujú funkciu mozgu a podporujú pamäť. Pomôžu vám zahnať únavu aj nervozitu. Okrem toho blahodarne vplývajú aj na hladinu cukru v krvi. Navyše pôsobia močopudne, prečisťujú močové cesty a napomáhajú z tela odvádzať nadbytočnú vodu.
Bude ťa zaujímať
4. Starajú sa o srdce aj cievy
Jahody majú ochranné účinky nielen na náš mozog, ale aj na srdce a cievy. Sú vítanou súčasťou jedálnička každého, koho trápi vysoký krvný tlak. Cievy pomáhajú chrániť pred poškodením. Konzumovať by ich mali jedinci po infarkte či pri rozličných srdcovo-cievnych ochoreniach. Môžu predstavovať skvelý spôsob prevencie pred kôrnatením tepien. Obsahujú cenné flavonoidy, ktoré majú protizápalové aj antioxidačné účinky. Vďaka mnohým ďalším významným a účinným látkam tiež posilňujú naše kosti a zuby.
5. Skrášľujú
Jahody nakoniec prispievajú nielen k nášmu vnútornému zdraviu, ale ich vplyv je možné pozorovať i zvonka. Blahodarne pôsobia na pleť a podporujú dobrú kvalitu nechtov aj vlasov. Obsahujú totiž množstvo dôležitých látok, ktoré sú pre pokožku, vlasy aj nechty nevyhnutné. Spomenúť môžeme napríklad biotín. Okrem toho sú jahody až z 90 percent tvorené len vodou, preto dokážu telo dôkladne hydratovať. S radosťou sa preto do nich zahryznite práve počas nadchádzajúcich horúcich dní, počas ktorých by sme nemali zabúdať na dostatočný pitný režim!
Odporúčame: Čo je hypokaliémia? Môže ťa až paralyzovať, preto nepodceňuj jej symptómy!