Problémy so zaspávaním? Predspánková joga môže byť riešením

    • Zdieľaj:
- 4 joga pozície na lepší spánok
2 z 4

Supta Baddha Konasana

Pozícia Motýľa v ľahu je skvelá na otvorenie hrudníka i bokov. Praktizuje sa v ľahu na podložke so spojenými chodidlami a rukami voľne vedľa tela s dlaňami nahor. Opäť zhlboka dýchajte rovnako ako v predchádzajúcej pozícii. Vonkajšie časti chodidel by mali byť na podložke po celej ploche a kolená padajú voľne k zemi. V pozícii zotrvajte 3 až 4 minúty.

 

2 z 4