Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť

Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť

Lievance sú obľúbenou raňajkovou špecialitou, ktorú si pripravujeme obzvlášť cez víkend, keď sme všetci doma a stretávame sa pri stole. Dajú sa pripraviť na množstvo spôsobov, na zdravší i ten menej zdravší – no občasné zhrešenie je dovolené. No nie? Skúste si však pripraviť banánové lievance podľa receptu od cvicte.sk, ktorý je plný zdravých surovín.

Odporúčame: RECEPT: Svieže citrónové cupcakes – oblížeš si po nich všetky prsty!

bananové lievance s ovocným džemom

Zdroj: cvicte.sk

Na banánové lievance budete potrebovať (2 porcie):

  • 2 vajcia
  • 100 g mandľovej múky
  • 1 lyžicu kokosovej múky
  • ½ lyžičky sódy bikarbóny
  • 100 ml kokosového mlieka
  • 1 menší banán
  • štipku vanilky
  • kokosový olej na pečenie

Na ovocnú zmes si pripravte:

  • 2 lyžičky masla ghee
  • 2 lyžice ovocného džemu
  • štipku vanilky
  • 1 až 2 lyžičky kokosového cukru
  • citrónovú šťavu
recept na banánové lievance

Zdroj: cvicte.sk

Banán si rozpučíme vidličkou a zmiešame s vajíčkami a kokosovým mliekom. Následne pridáme ostatné uvedené suroviny a všetko poriadne premiešame. Ak sa vám zdá cesto príliš husté, tak môžete pridať ešte trochu kokosového mlieka na zriedenie. A naopak, ak sa vám zdá príliš riedke, tak pridajte trošku múky. Z vytvoreného cesta si postupne začneme pripravovať lievance. Dáme si rozpáliť panvicu, ktorú potrieme kokosovým olejom a na miernom ohni pečieme lievance z oboch strán.

Počas toho, ako sa nám lievance pečú, si pripravíme ovocnú polevu. Do hrnca si dáme maslo ghee a necháme ho roztopiť. Potom pridáme ovocný džem (alebo mrzené ovocie), vanilku a kokosový cukor. Varíme dovtedy, kým omáčka trochu nezhustne. Potom už len dochutíme citrónovou šťavou a zmesou prelejeme lievance. Tie môžete navyše poliať aj arašidovým maslom, javorovým sirupom alebo inou nátierkou.

Výživového hodnoty (1 porcia): 689 kcal, 51 g tukov, 21 g bielkovín, 36 g sacharidov, GL priemer 8

Viac chutných a hlavne zdravých receptov nájdete v kuchárke – NABITÁ KUCHÁRKA. Teraz navyše s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!

- Banánové lievance
1 z 7
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk

Zdroj: cvicte.sk


  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Martina Gajdošíková 27.06.20 14:12

MG
karma
-1.00

Sama som zvedavá na výslednú konzistenciu. Možno prekvapím muža na meniny ☺️

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 01.07.20 20:42

karma
109.00

Mňam mňam

  • 0
Odpovedať

Alica Marekova 30.07.20 17:15

AM
karma
-1.00

Vyzerá veľmi chutne.

  • 0
Odpovedať

Ľudka Uličná 27.08.20 21:33

ĽU
karma
100.00

vyzerajú dobre

  • 0
Odpovedať

Lenka Geršiová 09.12.20 17:08

LG
karma
-1.00

Vyzerá to veľmi chutne.

  • 0
Odpovedať
Návrat hore
Autor článku

Čo čítajú ostatní