Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť

Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť

  • 26
  • 2

Lievance sú obľúbenou raňajkovou špecialitou, ktorú si pripravujeme obzvlášť cez víkend, keď sme všetci doma a stretávame sa pri stole. Dajú sa pripraviť na množstvo spôsobov, na zdravší i ten menej zdravší – no občasné zhrešenie je dovolené. No nie? Skúste si však pripraviť banánové lievance podľa receptu od cvicte.sk, ktorý je plný zdravých surovín.

Odporúčame: RECEPT: Svieže citrónové cupcakes – oblížeš si po nich všetky prsty!

bananové lievance s ovocným džemom

Zdroj: cvicte.sk

Na banánové lievance budete potrebovať (2 porcie):

  • 2 vajcia
  • 100 g mandľovej múky
  • 1 lyžicu kokosovej múky
  • ½ lyžičky sódy bikarbóny
  • 100 ml kokosového mlieka
  • 1 menší banán
  • štipku vanilky
  • kokosový olej na pečenie

Na ovocnú zmes si pripravte:

  • 2 lyžičky masla ghee
  • 2 lyžice ovocného džemu
  • štipku vanilky
  • 1 až 2 lyžičky kokosového cukru
  • citrónovú šťavu
recept na banánové lievance

Zdroj: cvicte.sk

Banán si rozpučíme vidličkou a zmiešame s vajíčkami a kokosovým mliekom. Následne pridáme ostatné uvedené suroviny a všetko poriadne premiešame. Ak sa vám zdá cesto príliš husté, tak môžete pridať ešte trochu kokosového mlieka na zriedenie. A naopak, ak sa vám zdá príliš riedke, tak pridajte trošku múky. Z vytvoreného cesta si postupne začneme pripravovať lievance. Dáme si rozpáliť panvicu, ktorú potrieme kokosovým olejom a na miernom ohni pečieme lievance z oboch strán.

Počas toho, ako sa nám lievance pečú, si pripravíme ovocnú polevu. Do hrnca si dáme maslo ghee a necháme ho roztopiť. Potom pridáme ovocný džem (alebo mrzené ovocie), vanilku a kokosový cukor. Varíme dovtedy, kým omáčka trochu nezhustne. Potom už len dochutíme citrónovou šťavou a zmesou prelejeme lievance. Tie môžete navyše poliať aj arašidovým maslom, javorovým sirupom alebo inou nátierkou.

Výživového hodnoty (1 porcia): 689 kcal, 51 g tukov, 21 g bielkovín, 36 g sacharidov, GL priemer 8

Viac chutných a hlavne zdravých receptov nájdete v kuchárke – NABITÁ KUCHÁRKA. Teraz navyše s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!

- Banánové lievance
1 z 7
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk
Recept na banánové lievance, ktorých príprava ti nezaberie celú večnosť - KAMzaKRASOU.sk

Zdroj: cvicte.sk


  • 26
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Martina Gajdošíková 27.06.20 14:12

MG
karma
-1.00

Sama som zvedavá na výslednú konzistenciu. Možno prekvapím muža na meniny ☺️

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 01.07.20 20:42

karma
123.00

Mňam mňam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módne inšpirácie

Trendy v šperkoch podľa znamenia zverokruhu: Čo sa hodí k tebe?

  • 158
  • 11
  • 03.04.2020
Módne inšpirácie

Najtrendovejšie letné potlače na oblečení: Čo je hitom tohto leta?

  • 40
  • 1
  • 07.07.2020
Módne inšpirácie

Inšpiruj sa hviezdami! Pozri, ako nosia tenisky celebrity

  • 29
  • 3
  • 01.04.2020
TOPlist