Hovorí sa, že by sme mali raňajkovať ako králi. No kým niektorí na raňajky zabúdajú a v podstate ich ani nestíhajú, niektorí si doprajú len niečo malé. Niekto si dá len nejaké pečivo so zeleninou, niekto cereálie a iní si zase doprajú niečo naozaj výnimočné. A na takých výnimočných raňajkách si môžete pochutnať aj vy!
Tvaroh obsahuje vysoký podiel vápnika, ktorý je potrebný pre zdravé kosti, zuby aj väzy. Obsahuje množstvo vitamínov aj minerálov, no najdôležitejšie je to, že dokáže zasýtiť. Vyskúšajte si teda na raňajky pripraviť tvarohový koláčik, s portálom cvicte.sk, ktorý vás zasýti a navyše si na ňom pochutná naozaj každý.
Odporúčame: Chutný hrnčekový makový koláč: Pochutia si nielen milovníci maku!
Na raňajkový koláčik potrebujete (6 porcií):
- 3 jemne hrudkovité tvarohy
- 4 vajcia
- 1 balenie vanilkového pudingu
- 150 g strúhaného kokosu
- 1 lyžicu škorice
- 2 lyžice kokosového cukru alebo medu
- kokosové mlieko
- mandľové lupienky
Uvaríme si puding v kokosovom mlieku podľa návodu. Ostatné ingrediencie zmiešame v miske pomocou mixéra a následne pridáme aj uvarený vanilkový puding. Poriadne všetko ešte spolu premiešame a podľa chuti ešte osladíme medom. Pripravené cesto vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie. Vrch koláčika posypeme mandľovými lupienkami a dáme piecť do vopred vyhriatej rúry. Koláč pečieme pri teplote 180 °C približne 30 minút. Po vychladnutí podávame.
Výživové hodnoty (1 porcia): 444 kcal, 25 g tukov, 29 g bielkovín, 22 g sacharidov
Viac chutných receptov tiež nájdete v kuchárke – ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2. A navyše teraz s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!
.jpg)
.jpg)
