RECEPT: Špenátovo-kapustové placky pripravené na zdravší spôsob

RECEPT: Špenátovo-kapustové placky pripravené na zdravší spôsob

  • 40
  • 7

Klasické cuketové alebo zemiakové placky nemajú chybu. No ak sa objaví nový recept na zdravšiu alternatívu, tak prečo ho nevyskúšať? My rady objavujeme nové recepty a hlavne ak sú pripravené na nejaký zdravší spôsob. Tieto špenátovo-kapustové placky sú zdravšie a hlavne sú výživné, nakoľko špenát aj samotná kapusta obsahujú množstvo zdraviu prospešných látok. Tak neváhajte a pripravte si aj vy, spolu s portálom cvicte.sk, tieto špenátovo-kapustové placky.

Odporúčame: RECEPT: Pšenovo-jablkový nákyp, ktorý nemá konkurenciu

kapustové placky so špenátom

Zdroj: cvicte.sk

Na placky budete potrebovať (4 porcie):

  • polovicu mladej kapusty
  • 4 šálky špenátových listov
  • 1 cibuľu
  • 3 vajíčka
  • 3 strúčiky cesnaku
  • 1 a ½ šálky ovsených vločiek
  • majorán a petržlenovú vňať
  • soľ a čierne korenie
  • trochu olivového oleja

Vyskúšaj: RECEPT: Šalát z quinoy s avokádom a granátovým jablkom

jogurtový dressing

Zdroj: cvicte.sk

Na dresing potrebujete:

  • 300 ml gréckeho jogurtu
  • 1 lyžicu olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku
  • šťavu z ½ citróna

Kapustu nastrúhame na najväčšom strúhadle a sparíme vriacou vodou, aby zmäkla. Poriadne ju vyžmýkame a dáme do misky. Medzitým si nakrájame špenátové listy nahrubo a cibuľu zase najemno. Cesnak roztlačíme a všetko spolu premiešame. K zmesi pridáme ovsené vločky, vajíčka a ochutíme soľou, čiernym korením, majoránom a posekanou petržlenovou vňaťou.

Plech vyložíme papierom na pečenie a z cesta si vyformujeme placky. Každú placku málinko potrieme olivovým olejom (resp. pokvapkáme) a pečieme v rúre pri 180°C približne 35 minút. Počas pečenia je vhodné placky obrátiť.

Upečené placky podávame s jogurtovým dresingom, do ktorého pridáme trochu olivového oleja, citrónovú šťavu a roztlačený cesnak.

Výživové hodnoty (1 porcia): 455 kcal, 19 tuku, 18 g bielkovín, 51 g sacharidov, GL priemer 5

Viac chutných a hlavne zdravých receptov nájdete v kuchárke – NABITÁ KUCHÁRKA. Teraz navyše s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!

- Galéria
1 z 4
RECEPT: Špenátovo-kapustové placky pripravené na zdravší spôsob - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Špenátovo-kapustové placky pripravené na zdravší spôsob - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Špenátovo-kapustové placky pripravené na zdravší spôsob - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Špenátovo-kapustové placky pripravené na zdravší spôsob - KAMzaKRASOU.sk

Zdroj: cvicte.sk


  • 40
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Ľubica Šťastná 03.05.20 06:32

ĽŠ
karma
111.00

Recept, ktorý stojí za vyskúšanie.

  • 1
Odpovedať

Lucia Valková 03.05.20 11:38

LV
karma
138.00

Vyzerá to chutne,vyskúšam určite,zrejme si ich aj sama zjem..

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 03.05.20 11:51

KK
karma
129.00

robím všelijaké placky, ale takúto kombináciu som ešte nerobila, určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 03.05.20 12:12

MZ
karma
109.00

zaujímavá kombinácia ... dobré ingrediencie ... placky sú fajn a z jogurtovým dresingom ... skvelá večera pre rodinku

  • 1
Odpovedať

Jana Komadová 04.05.20 21:32

JK
karma
100.00

Zaujímavý recept

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 04.05.20 23:22

karma
133.00

Recept ma zaujal a rada ho vyskúšam.

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 05.05.20 12:47

DB
karma
142.00

Zaujímavo skombinované suroviny, môže to byť chutné

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Tanečná rozprávka Abraka Dabraka v podaní Ondreja Kandráča a Dávida Keya

  • 54
  • 2
  • 22.09.2020
Zdravie

Zajedanie stresu: Prečo vyjedáš chladničku a ako sa zlozvyku zbaviť?

  • 58
  • 0
  • 04.07.2020
Zdravie

Je kompromis medzi vegetariánstvom a vegánstvom? Zisti, o čo ide!

  • 42
  • 1
  • 08.07.2020
TOPlist