RECEPT: Tofu na mede so zeleninovým šalátom – rýchla a chutná večera

RECEPT: Tofu na mede so zeleninovým šalátom – rýchla a chutná večera

    • Zdieľaj:
  • 4

Nie každý mu prišiel na chuť. Pokiaľ sa jedna o vegetariánov alebo vegánov, tak je bežnou súčasťou ich jedálnička. Ak si hovoríte, že tofu je akýmsi výmyslom ľudí, ktorí nejedia mäso, tak musíme povedať, že tofu sa samo osebe vo výžive používa viac ako 2000 rokov. Je známe predovšetkým v Ázii, kde ho bežne využívajú pri príprave rôznych pokrmov.

Tofu vo všeobecnosti predstavuje syr, ktorý je vyrábaný zo sójového mlieka. Tofu má navrch v tom, že obsahuje veľké množstvo bielkovín, no na druhej strane neobsahuje nasýtené mastné kyseliny a cholesterol, ako tomu je v prípade živočíšneho mäsa. Obsahuje však nenasýtené mastné kyseliny a vlákninu, vitamíny skupiny B a minerálne látky – horčík, železo a vápnik. Je ťažké tomu uveriť, ale tofu je skutočne zdravé. Tak si pripravte aj vy, spolu s portálom cvicte.sk, rýchlu a jednoduchú večeru s tofu. V kombinácii s medom mu určite prídete na chuť aj vy!

Vyskúšaj: Recept na chlebové placky: Skvelá náhrada za chlieb a bez droždia!

tofu na mede

Zdroj: cvicte.sk

Na prípravu budete potrebovať:

  • ½ tofu
  • 1 lyžičku medu
  • 1 lyžičku ľanových semiačok
  • 5 väčších listov čínskej kapusty / listového šalátu
  • 5 cherry paradajok
  • 6 olív
  • olej na varenie
  • olivový olej na studenú kuchyňu
  • morskú soľ
  • citrón

Najskôr si spravíme šalát, a to tak, že si nakrájame listový šalát alebo čínsku kapustu. Na kúsky si tiež nakrájame aj paradajky (môže byť na polovice) a tiež olivy. Všetko spolu zmiešame, pridáme ľanové semiačka a dochutíme soľou, citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Na panvici si rozohrejeme olej na varenie. Tofu si nakrájame a opečieme na rozpálenom oleji. Počas toho, ako sa nám bude tofu piecť, polejeme ho medom. Opečené tofu s medom následne pridáme do šalátu a podávame. Prajeme vám dobrú chuť!

Výživové hodnoty (1 porcia): 466 kcal, 34 g tuky, 15 g bielkoviny, 20 g sacharidy

Viac chutných receptov tiež nájdete v kuchárke – ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2. A navyše teraz s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!

- Tofu na mede
1 z 5
RECEPT: Tofu na mede so zeleninovým šalátom – rýchla a chutná večera - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Tofu na mede so zeleninovým šalátom – rýchla a chutná večera - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Tofu na mede so zeleninovým šalátom – rýchla a chutná večera - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Tofu na mede so zeleninovým šalátom – rýchla a chutná večera - KAMzaKRASOU.sk
RECEPT: Tofu na mede so zeleninovým šalátom – rýchla a chutná večera - KAMzaKRASOU.sk

Zdroj: cvicte.sk


    • Zdieľaj:
  • 4
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Martina Hajdučková 04.05.20 23:01

MH
karma
-1.00

toto vyskúšam:)

  • 0
Odpovedať

Marta Kendrová 04.05.20 23:04

MK
karma
100.00

výborný receptík:)(:

  • 0
Odpovedať

Jana Čipková 29.07.20 20:28

karma
100.00

Super recept, určite si ho spravím.

  • 0
Odpovedať

JAN KOMADA 24.03.21 12:19

JK
karma
100.00

To som ešte nejedol

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ako nosiť jednodielne plavky? Hodia sa do mesta aj k bazénu
Módne outfity

Ako nosiť jednodielne plavky? Hodia sa do mesta aj k bazénu

  • 7
  • 18.06.2021
Džínsové šortky do každého šatníka: Takúto parádu dokážu narobiť!
Módne inšpirácie

Džínsové šortky do každého šatníka: Takúto parádu dokážu narobiť!

  • 11
  • 23.07.2021
Plavky pre postavu v tvare obdĺžnika: Zažiariš v nich pri bazéne aj na pláži!
Módne inšpirácie

Plavky pre postavu v tvare obdĺžnika: Zažiariš v nich pri bazéne aj na pláži!

  • 4
  • 14.07.2021
TOPlist